Viime viikolla aloin tekemään kaksi maastavetotreeniä viikkoon ja tällä viikolla jatkoin trendiä. Samalla tein treenipäiviin hieman muutoksia loppuviikon osalta kun muutin torstain sekä perjantain treenit kokonaan. Torstaisin kun olen tehnyt käsi- & olkapäätreenin niin tein selkä- & olkapäätreenin ja vastaavasti kun perjantaisin olen tehnyt selän sekä rinnan niin tällä kertaa tein rinta- & käsitreenin. Tällä vaihdolla sain maastavedolle sekä penkille omat

Kävin äsken katsomassa miten viime Fantasy Premier League viikko meni ja olin todella paljon yllättynyt kuinka hyvin se meni. En katsonut viikonlopun aikana missään vaiheessa paljonko pisteitä olin saanut ja kun kierros päättyi maanantaina niin pisteet tuli katsottua kokonaisuudessaan nyt jälkikäteen. Yllätyksekseni olin saanut 71 pistettä kun pistekeskiarvo oli 50 joten kierros oli onnistunut vaikka omasta mielestäni näin ei ollut.

Kesällä kun sain nostettua 280kg uudeksi maastaveto ennätykseksi niin tämän jälkeen en ole maastavedossa hirveästi juhlinut. Penkissä olen saanut nostettua yleistä tasoa minkä minkä lisäksi olen saanut tehtyä slingshot maksimi ykkösen. Sama on tapahtunut kyykyssä missä olen saanut nostettua 240kg minkä lisäksi olen saanut parannettua yleistä tasoa. Maastavedossa en ole saanut tehtyä oikeastaan kumpaakaan. En ole saanut nostettua yleistä tasoa enkä ole päässyt

Jälleen kerran kuulee sen, että ihmiset valittavat kuinka sivustot kaatuvat kun Black friday tarjoukset alkavat torstai-perjantai välisenä yönä. Tämä tapahtuu vuosittain ja on muutoinkin tapahtunut kun joku hyvä tarjous alkaa verkkokaupassa. Sivustot eivät vain kestä sitä, että yhtäkkiä sivustolle tulee normaalia enemmän kävijöitä. Joillakin sivustoilla tämä on otettu huomioon ja sivustot kestävät kävijämäärä piikkejä, mutta kun kyseessä on Gigantin tai

Minulta kysytään usein kuinka paljon slingshot auttaa penkin tuloksissa sekä miksi penkkaan slingshotilla? Ensimmäiseen kysymykseen kuinka paljon slingshot auttaa niin on oikeasti vaikea vastata. Nettisivujen mukaan apu on siinä 20% tienoilla mutta eipä tuohon oikeaa vastausta varmaan saa. Luulisin yhden vaikuttavan tekijän olevan myös sinä itse. Slingshot itsenäisesti ei auta oikeastaan yhtään ellet jaksa tai osaa penkata. Slingshot on vain apuväline millä

Viime viikolla nukuin lähes joka yö kuusi tuntia minkä lisäksi söin todella epäsäännöllisesti sekä poikkeavasti joka päivä. Tällä viikolla olen nukkunut normaalisti minkä lisäksi aloitin syömään normaalisti. Tietenkin minulle oli jäänyt viime viikolta univelkoja mitä sain kiinni pikkuhiljaa. Tällä viikolla muutto asiat jäivät loppuviikolle viikonloppuun kun viime viikolla tein muuttoon liittyviä asioita lähes kokoajan kun en ollut töissä tai salilla. Nämä pari

Putkiremontti on nyt viimein ohi kun olen saanut purettua kaikki laatikot paikoilleen eli olen saanut laitettua kaikki tavarat paikoilleen. Kolmen kuukauden evakossa oleminen on siis ohi ja mielestäni tuo kolme kuukautta meni suhteellisen nopeasti. Mielestäni takaisin muutto oli selvästi raskaampi operaatio kuin pois muutto kahdesta syystä. Ensinnäkin käytin pois muuttamiseen enemmän aikaa aikaa kuin takaisin muuttamiseen. Toiseksi tavaroiden takaisin tuominen

Fantasy Premier League viikko 12 oli paluu arkeen parin paremman viikon jälkeen. Viikko 12:sta toi minulle 46 pistettä kun keskiarvo oli 48 eli jäin niin sanotusti kaksi pistettä miinukselle. Näin siis oman näkemykseni mukaan kun vertaan aina omia pisteitä viikon keskiarvoon. Viikolle 12 tein pari pelaajavaihtoa mitkä kohdistuivat tällä kertaa hyökkääjiin. Tällä kertaa nämä vaihdot eivät tuoneet yhtään sen enempää pisteitä kuin ilman vaihtoja mutta katsoin

Itsellä loppui putkiremontti viime viikon perjantaina jolloin pääsin muuttamaan takaisin kotiin kello 17.00 jälkeen. Aluksi ajattelin etten tekisi perjantaina mitään ja aloittaisin hommat kevyesti viikonlopun aikana ja varsinaista muuttoa tekisin kunnolla seuraavalla viikolla eli tällä viikolla. Asiat eivät menneet ihan noin vaan heti perjantaina treenin jälkeen suuntasin kohti Pelican Self Storagea ja näin alkoi takaisin muutto. Tein lopulta perjantaina

Fantasy Premier League viikko 11 meni vaihteeksi "plussalle" eli sain enemmän pisteitä mitä keskiarvo. Viikko 11 toi minulle 52 pistettä kun keskiarvo oli 52. Ei hirveästi yli mutta yli kuitenkin vaikka kapteenin valinta menikin ihan mönkään saadessani yhteensä 4 pistettä. En myöskään tehnyt pelaajasiirtoja viikolle 11 mikä tarkoittaa sitä, että saan viikolle 12:sta kaksi ilmaista pelaajasiirtoa mitkä ajattelin käyttää. Ainoa ongelma on vain se etten tiedä

Fantasy Premier Leaguessa viikko 10 oli kaikista parhain pisteiden valossa. Sain kerättyä 81 pistettä kun keskiarvo oli 58 eli kuitenkin kyseessä oli "helppo" viikko mutta yli 20 pisteellä parempi tulos kuin keskiarvo niin ei voi olla kuin tyytyväinen. Se miten tähän päästiin johtui ihan siitä, että Mané keräsi 15 pistettä ja hänen ollessaan kapteeni niin pistemäärä oli lopulta 30. Tähän päälle vielä kun lisää maalivahti ja puolustus osastolta 8, 7 ja 6 pisteen

Rintatreenin voi tehdä monella tavalla kuten punnerrusliikkeillä penkki, vinopenkki & rintaprässi tai vipuliikkeillä peck-deck, vipunostot tai ristikkäistalja. Kyseisiä liikkeitä voi muokata helposti erilaisilla liikeradoilla tai vaihtamalla tangon käsipainoihin tai toisinpäin. Mielestäni paras tapa treenata rintaa on sekoittaa punnerrusliikkeitä ja vipuliikkeitä keskenään sillä oikeasti rintakasvaa vipuliikkeillä. Miksi rinta kasvaa juurikin vipuliikkeillä

Mitä tapahtuukaan kun ei itse "päätä" millä painoilla tekee tai oikeastaan millä painoilla jatkaa? Sitä ei voi tietää ennenkuin sen on tehnyt. Tuossa voi käydä huonosti tai sitten siinä voi käydä hyvin kuten minulla kävi keskiviikkona kyykyssä. Kun tein lämmittelyitä jalkaprässissä niin huomasin jaloissa olevan pieniä kipuja / jalkojen olevan hieman jumissa. Tästä johtuen yritin lämmitellä jalat paremmin kuin normaalisti mikä tarkoitti sitä, että sekoitin

Fantasy Premier League viikko 9 meni juuri ja juuri yli keskiarvon. Sain kerättyä 45 pistettä kun pistekeskiarvo oli 43. Vaikka sainkin enemmän pisteitä kuin keskiarvo niin silti viikko meni todella huonosti. Puolustajat saivat kaikki yhtä lukuunottamatta nolla pistettä ja Hazard kapteenina sai yhden pisteen. Ennen kierrosta tein pelaajavaihdon mitä en oikeasti suunnittelut. Minun piti tälle kierrokselle tehdä keskikenttä vaihto mutta päädyin tekemään vaihdon

Aikoinaan kun sai penkattua 250kg slingshotin avulla niin ajattelin etten tule käyttämään kyseisiä painoja enään ikinä, mutta toisin kävi. Olen jo pidempään käyttänyt penkkiä tehdessä slingshottia sillä sen avulla tekeminen on turvallisempaa sekä helpompaa. Minulle riittää tällä hetkellä se, että olen saanut penkattua raakana 220kg ja en näe mitään syytä lähteä korottamaan. Penkissä kun vain loukkaantumisriski kasvaa mitä suurempiin painoihin mennään ja