Tein viime torstaina pitkästä aikaa olkapää- & käsitreenin omana treeninä. Tämän vuoden puolella kun olen tehnyt olkapäätreenin rintatreenin kanssa ja käsitreenin selkätreenin kanssa. Viikossa kun olen tehnyt kaksi rintatreeniä sekä selkätreeniä niin olkapäät ja kädet on tullut myös treenattua kaksi kertaa viikossa. Tosin tuolloin kun olen lisännyt olkapää- tai käsitreenin rinta- & selkätreenin yhteyteen niin silloin ne ovat olleet enemmän sivutreenejä

Minun oli tarkoitus tehdä Fantasy Premier Leaguessa viikolle 27 muutoksia mutta kierros olikin alkanut jo perjantaina. Tämä oli myöhäistä sillä kävin juuri lauantaina aamupäivällä kurkkaamassa Fantasy Premier Leaguen sivuilta mitä olisin tehnyt. Viikolle 28 mikä oli juuri nyt heti tiistaina niin unohdin tehdä yhtään mitään. Näin ollen kaksi perättäistä viikkoa viikko 27 ja viikko 28 meni sillä kokoonpanolla minkä olin asettanut viikolle 26. Viikko 27 olikin

Maanantaina tuli juhlistettua kipuvapaata aikaa salilla saadessani tehtyä penkissä uuden ennätyksen 230kg. Näin en ollut suunnitellut vaan tämä vain tapahtui. Tietenkin olen slingshotilla saanut tehtyä 230kg muutamia kertoja ja jopa suuremmilla painoillakin mutta normaali penkki on aina normaali penkki. Aikoinaan kun sain tehtyä 220kg niin ajattelin penkkiennätyksien olevan siinä. Kun penkissä mennään 200kg kohti saati sen yli niin loukkaantumisriski kasvaa

Nyt on takana muutamia treenejä pitkään aikaan ilman mitään kipuja ja tämä on kyllä näkynyt yleisellä tasolla. Treenit ovat olleet kaikinpuolin iloisempia ja mukavampia kun on voinut tehdä liikkeitä ilman kipuja. Aluksi minulla oli oikean olkapään / ojentajan kanssa jotain häikkää hieman pidempään mikä ilmeisimmin alkoi penkaamisesta. Tämän jälkeen minulla oli kolmisen viikkoa molemmat kädet kipeänä hieman eri kohdista kun aloin tekemään kyykkyä painon nosto

Palasin tällä viikolla käyttämään normaalia tyyliä kyykätessä sillä low bar tekniikka tuntui itselleni huonolle minkä lisäksi sain jälleen kerran käsikipuja. En ole vielä ihan varma miksi näin tapahtui mutta luulen sen johtuneen tekniikka virheistä suurimmaksi osaksi. En ole ihan varma oliko tanko hieman liian alhaalla mutta jotenkin se tuntui alempana varmemmalta pitää asennossa. Tuo juurikin aiheuttaa sen, että mitä alempana pitää tankoa niin sitä huonompaan

Olikohan se joskus viime vuoden kesällä tai niihin aikoihin niin ostin pari purkkia Breyers Delights proteiinijäätelöä kun se oli tarjouksessa. Kyseessä taisi olla Breyers Delights MINT Chip ja COOKIES & Cream maut. Heti en muista kumman söin ensin mutta heti ensimmäisen purkin aikana huomasin ettei kyseinen "jäätelö" ole kyllä minulle. Toinen purkki oli edes hieman parempi mikä taisi olla Mint Chip mutta ei tämäkään mikään ihmeellinen ollut. Nyt viimeisen

Päätin nyt sunnuntaina etten tule jatkamaan aloittamaani low bar kyykky projektia. Tein low bar tekniikalla kyykkyä kolmen - neljän viikon ajan ja huomasin saavani vain kädet todella kipeiksi enkä muutoinkaan päässyt sinuiksi itse tekniikan kanssa. Kun tekeminen on tuskaista kipujen kanssa niin silloin on vain parempi lopettaa kuin väkisin jatkaa mitä olen kylläkin jo tehnyt. Vuosi sitten kokeilin tehdä kyykkyä low bar tyylillä ja sain tuolloin kädet hyvin

Keskiviikko Nintendo piti Nintendo Direct missä julkaistiin lähinnä kesällä ilmestyviä pelejä. Nintendo Directissä julkaistiin mielenkiintoisia pelejä tai julkaisu aikatauluja seuraaville peleille kuten Super Mario Maker 2, MARVEL ULTIMATE ALLIANCE 3, The Legend of Zelda: Link’s Awakening, Astral Chain & Daemon x Machina. Kyseisen Nintendo Direct "se" juttu oli kuitenkin Fire Emblem: Three Houses jota näytettiin eniten. Fire Emblem on Nintendolle iso pelisarja

Suunnittelin hieman käyttäväni Fantasy Premier Leaguessa wilcardin eli vaihtamalla koko joukkueen. Näin en lopulta tehnyt sillä en jaksanut miettiä ihan niin paljoa niin päädyin tekemään vain pelaajavaihtoja. Tein kuitenkin niin monta vaihtoa, että jouduin ottamaan -8 pistettä. Tämä kuitenkin tuotti kuitenkin nyt 73 pistettä viikon keskiarvon ollessa 57. Näin yhden viikon perusteella muutokset näyttivät osuneen kohdalleen. Kuitenkin kun katsoo pisteitä

Aloitin viime viikolla low bar kyykky projektin ihan vain koittaakseni millaisiin tuloksiin sillä voisin päästä verrattuna normi high bar kyykkyyn. En ole hirveästi käyttänyt low bar tekniikkaa sillä olen suosinut high bar tekniikkaa ehkä ihan vain senkin takia, että low bar tekniikan kanssa minulla on ollut ongelmia. Viimeksi kun yritin tehdä low bar kyykkyä niin sain käteni pitkäksi aikaa kipeiksi ja ehkä suurin syy oli tuolloin nousta suoraan 200kg painoihin

Fantasy Premier League viikko 25 meni todella heikosti. Osittain ehkä senkin takia, etten muistanut / ehtinyt tekemään muutoksia. Sain kerättyä kasaan 43 pistettä viikolla 25 kun keskiarvo oli 65 pistettä eli suoraan sanoen heikosti meni. Minun oli tarkoitus vaihtaa muutama pelaaja mutta se jäi tekemättä sekä myöskin toinen kapteeni olisi tuonut enemmän pisteitä. Nyt viikolle 26 mikä alkaa tänään tätä kirjoittaessa olen miettinyt jopa koko joukkueen vaihtamista

Yli kuukauden tauon jälkeen "palasin" penkkaamaan 200+kg painoilla. Viimeisen noin kuukauden ajan ennen viime viikkoista olin käyttänyt penkissa "vain" 100kg - 120kg painoja sillä joulukuun puolessa välissä huomasin paikkojen olevan siinä kunnossa, että on parempi hieman himmata. Kun olin käytännössä viikosta toiseen penkannut kaksi kertaa viikossa yli 200kg painoilla niin se oli ottanut vain veronsa. Käsissä / olkapäissä alkoi olemaan jonkinlaisia kipuja ja

Dieetti kulkee eteenpäin vaikkakin hiljempaa kuin jotenkin kuvittelin. Tiistaina aamupaino oli 0.6kg enemmän kuin viime viikon tiistain aamupaino johtuen pienestä tankkauksesta tai muuten vain päivästä. Torstaiaamuna aamupaino olikin sitten ensimmäistä kertaa vähään aikaan alle 115kg painon ollessa 114.9kg mikä oli 0.6kg pienempi kuin viime torstain 115.5kg. Pienet painovaihtelut kuuluvat dieettiin oli ne sitten kumpaan suuntaan tahansa ja tuohon vaikuttaa moni

Tiistaina & keskiviikkona käytiin Fantasy Premier League:ssa viikko 24 FA-cupin takia jota pelattiin edellisenä viikonloppuna. Viikko 24 kartutti pistepottia 59 pisteellä kun viikon keskiarvo oli 42 pistettä. Ainoa huonompi asia viikolla oli taas kerran kapteenin valinta mikä osui tällä kertaa Mohamed Salah kuka toi minulle yhteensä 4 pistettä. Alun perin valitsin Paul Pogba kapteeniksi mikä olisi tuonut minulle 14 pistettä mutta jostain kumman syystä tein

Dieetin tarkoitus oli lähteä liikkeelle rauhallisesti tekemällä muutoksia mitä pidemmälle dieetti kulkee. Kuitenkin olen halunnut nähdä muutoksia jo tässä vaiheessa sillä muutokset antavat luottoa dieetin kulkuun sekä parantaa motivaatiota. Näin on käynyt mutta todella pienillä muutoksilla. Kuitenkin kun muutoksia on edes tullut niin tämä on antanut positiivisuutta dieetin kulkuun vaikka muutokset ovat olleetkin pieniä. Kuitenkin nyt ensimmäisen kunnon