Paluu normaaliin kyykkyyn low bar kokeilujen jälkeen
Palasin tällä viikolla käyttämään normaalia tyyliä kyykätessä sillä low bar tekniikka tuntui itselleni huonolle minkä lisäksi sain jälleen kerran käsikipuja. En ole vielä ihan varma miksi näin tapahtui mutta luulen sen johtuneen tekniikka virheistä suurimmaksi osaksi. En ole ihan varma oliko tanko hieman liian alhaalla mutta jotenkin se tuntui alempana varmemmalta pitää asennossa. Tuo juurikin aiheuttaa sen, että mitä alempana pitää tankoa niin sitä huonompaan asentoo kädet joutuvat ja varsinkaan kun en ole ihan niin notkea niin tuo tuottaa vaikeuksia.
Tämä oli helposti huomattavissa kun palasin käyttämään normaalia kyykky tekniikka millä olen aikaisemmin kyykännyt niin en huomannut samankaltaisia käsikipuja. Tietenkään kun tein kolmen viikon aikana kuusi kyykky treeniä low bar tekniikalla niin tuosta oli vielä jäänyt kipuja niin tämän johdosta pieniä kipuja vielä tuntui. Kyseisiä käsikipuja ei normaalisti tuntenut tai huomannut mutta treeneissä mitä pidemmälle treeni eteni ja mitä suurempia painoja käytti niin käsissä alkoi tuntumaan kipuja. Hieman verrattavissa johonkin rasitusvammaan mitä ei normaalisti oikein huomaa, mutta kun kyseinen kohde alkaa samaan rasitusta niin kipu alkaa silloin tuntumaan.
Heti tekniikan vaihduttua huomasin koko tekemisen olevan hauskempaa ja paljon rennompaa kun minun ei tarvinnut miettiä niin paljon tekniikkaa sillä high bar tekniikka luonnistuu itselleni niin paljon low bar tekniikkaa paremmin. Ainoa virhe minkä tein oli tietenkin aika perusvirhe minkä olen useasti tehnyt treeneissä. Liian nopeasti liikaa painoja. Jostain syystä ajattelin, että high bar tekniikka löytyy taas nopeasti kolmen viikon tauon jälkeen ja voin yrittää nousta 200kg painoihin tuosta vain. Olin aikalailla väärässä painojen kanssa sillä 200kg painot tuntuivat todella raskaille. No niin ne ovatkin itselleni raskaat paitsi hyvänä päivänä 200kg tuntuu "kevyelle".
Sain tehtyä 200kg painoilla yhteensä neljä toistoa. Aluksi tein yhden toiston mitä seurasi kahden toiston "sarja" minkä jälkeen tein vielä toiston. Treenin aikana luulin toistojen jääneen hieman liian ylös minkä johdosta ajattelin 200kg olleen aivan liikaa kyseiseen treeniin mutta illalla videolta tekniikkaa katsoessa huomasin kyykkyjen menneen ihan hyvin alas joten jälleen kerran fiilis tekemisestä ja se miten ne oikeasti meni eivät kohdanneet.
Tuon 200kg toistojen jälkeen laskin painot 140kg joilla tulikin sitten treenin parhaimmat sarjat ja toistot. 140kg painoilla pystyin hallitsemaan tekniikan ja pystyin jopa pausettamaan toistoja alhaalla. En ole aikaisemmin käyttänyt pysätystekniikkaa 140kg painoilla mutta tällä kertaa se tuntui jopa helpolta. Tämän johdosta päätinkin nyt käyttäväni tulevissa treeneissä 140kg - 160kg painoja enkä edes lähde tekemään tuon isommilla. Kun pystyn tekemään pysäytettyjä toistoja 160kg painoilla hyvin niin tämän jälkeen siirtymä voi olla pikkuhiljaa ylemmäksi tai tehdä isommilla painoilla ihan normaaleita toistoja.
Kannattaa siis muistaa se asia liikkeessä kuin liikkeessä, että tekniikan vaihtamisen jälkeen kannattaa tehdä liike pienemmillä painoilla kuin mitä toisella tekniikalla on käyttänyt. Vaikka tekniikka muutos voi olla pieni niin ero tekemisessä ja jaksamisessa voi olla suuri. Vaikka ensimmäinen treeni meneekin heikommin niin seuraava voi mennä jo paljon paremmin juurikin sen takia, että tekniikka alkaa muistumaan paremmin mieleen tai muuten kulkemaan.