Tuloksen haku & pakko mielle siirtynyt maastavedossa 290kg?

03.07.2023 - 10:53

Neljä viikkoa putkeen kun olen nyt epäonnistunut maastavedossa. Tällä viikolla epäonnistuin toistamiseen maastavedossa 290kg saantia ylös ja tällä kertaa se oli jopa heikompi yritys kuin viimeksi. Vuosia sitten kun olin ihan hyvässä maastaveto kunnossa ja 280kg nousi useasti niin yritin 300kg monesti. Tuosta 300kg tuli tuolloin vähän pakkomielle mitä hain treenistä toiseen vaikka en ollutkaan siinä kunnossa että voisinkaan saada sitä ylös. Nyt näyttää vähän että 290kg alkaa tulemaan sama juttu?

Toisaalta kun olen epäonnistunut neljänä viikkona putkeen niin se ei ole tarkoittanut neljää kertaa 290kg epäonnistumista. Olen nimittäin nyt tehnyt maastavedossa erilaisia treenejä erilaisilla painoilla. Olen nyt taas pitkästä aikaa vain alkanut hakemaan suurempia painoja mitkä ovat lähelle ennätystäni. Tämän johdosta myös epäonnistumisia tulee kun painot alkavat olemaan niin suuria enkä vain ole tyytynyt "normaaleihin" tuloksiin.

Maastaveto ennätykseni on 285kg minkä olen saanut nyt pari kertaa ylös eli se ei ole ollut yhden kerran ihme. 280kg on puolestaan sellainen paino mikä on tullut useasti ylös vuosien saatossa mutta mikä ei kuitenkaan ole jokapäiväistä. Kun olen nyt vuosien saatossa tehnyt maastaveto treenejä niin painot ovat jääneet siihen 240kg - 260kg luokkaan enkä ole edes sitten lähtenyt yrittämään suuremmilla. 270kg on taas sellainen paino millä olen tehnyt suhteellisen useasti jos vertaa 250kg, 260kg tai jopa 280kg mutta kuitenkin sellainen paino mikä vaatii itseltäni että olen kunnossa.

250kg ja 260kg on sellainen paino mikä tulee nyt käytännössä treenissä kuin treenissä vaikka olisin umpisurkea treeni. Se että saisin useamman toiston kyseisillä painoilla vaatii jo hieman paremman päivän. 270kg on taas sitten sellainen paino että se ei tule ihan joka päivä. Näin ollen tässä nyt vuosien ajan kun en ole edes hakenut mitään ennätystä niin tuo 240kg - 260kg on ollut painot millä olen treenannut. Näillä painoilla olen tehnyt ja hakenut eri pituisia sarjoja mihin olen sitten tyytynyt.

Nyt viime vuoden puolella aloin tekemään enemmän erilaisilla tekniikoilla maastavetoa ja sain maastaveto treeneihin erilaisuutta. Suurin asia oli alkaa käyttämään ketjuja kun aloin käymään PTVGYM:llä sekä Tampereen Loaded:lla. Viime kesänä aloin myös tekemään block deadlift eli lohkojen päältä nostettavaa maastavetoa kun kokeilin sitä Loaded:lla ja jatkoin sen tekemistä PTVGYM:llä sen jälkeen. Myöskin vastustusnauhoja olen käyttänyt jo hieman pidempään kun ketjuja sekä noita lohkoja mutta olen myös niiden käyttöä jatkanut.

Näiden kaikkien kolmen eri tyylin käyttäminen on monipuolistanut maastaveto treenejä sekä kohentanut tuloksia. Vastaavasti olen nyt alkanut taas hakemaan suurempia painoja ja tämä myös on tarkoittanut enemmän epäonnistumisia. Välillä se harmittaa enemmän ja välillä ei yhtään kun ajattelen asioita positiivisuuden kautta. Vaikka olen epäonnistunut niin jos olen lähtenyt oikeasti yrittämään ja saanut lähdettyä tekemään oikeasti uskottavaa yritystä niin se on palkitsevaa. Jos vain lähtee yrittämään vailla uskoa edes saada tai yritys ei ole oikeasti edes oikeasti niin eipä siitä hirveästi positiivisia asioita voi saada. 

Olen nyt viimeaikoina onnistunut saamaan painon tippumaan pikkuhiljaa. Käytännössä sen jälkeen kun kävin kehonkoostumusmittauksessa ja aloin tekemään pieniä muutoksia pikkuhiljaa käytännössä moneen asiaan niin olen saanut painoa pois. En tiedä nyt tarkkaan mikä on vaikuttava tekijä vai onko nämä kaikki muutokset yhdessä muutos siihen, että paino on alkanut tippumaan. Olen kyllä jo saanut kesän jälkeen tiputettua painoa, mutta se on tuntunut jämähtäneen tiettyyn

Tällä hetkellä olen vetänyt kuntosalitreenit niin extemporeeen kesän jälkeen, että vaihtelen treenien järjestyksiä sekä itse treenejä joka viikko. Tämä on sopinut itselleni hyvin ja samalla olen saanut pidettyä mielenkiintoa treenaamista kohtaan parempana. Mitä enemmän treenivuosia on tullut taakse ja mitä vähemmän kuin on todellisia tavotteita niin treenien motivaatio vain alkaa takkuamaan. Onhan minulla erilaisia tavotteita tuloksien suhteen sekä oman kuntoni

Tällä viikolla tuli vaihdettua treenien päiviä keskenään suhteellisen paljon. Osa johtui omista syistä ja osa ei niin omista syistä. Olen kyllä viimeaikoina vaihdellut treenien päiviä hieman, mutta tällä viikolla ne ovat vaihtuneet vielä enemmän. Sorrun liian helposti tekemään tiettynä päivänä tietyn treenin ja siihen sitten tottuu niin henkisesti kuin fyysisesti. Pidemmällä aikavälillä tuosta on mielestäni vain haittaa ja kerron nyt miksi kannattaa vaihdella

Viime viikon tiistaina aloitin pitkästä aikaa tekemään alku- ja loppulämmittelyä salilla. Tämä sai alkuunsa kun kävin kehonkoostumusmittauksessa. Tuloksien jälkeen kävimme niitä läpi pt:n kanssa ja siinä samalla sitten keskustelimme mitä voisin muuttaa nykyisessä tekemisessä jotta tuloksiin saataisiin muutoksia. Mitään muuta ihmeellistä ei nyt kehoitettu kuin, että alottaisin tekemään alku- ja loppulämmittelyä crosstrainerillä tai soutulaitteella. Tällä tavalla

Viime viikon lauantaina tuli tehtyä tuplatreenit salilla ensimmäistä kertaa aikoihin. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt tuplatreenejä kuntosalilla. Viimeksi kun tein niin sanotusti tuplatreenejä kuntosalilla niin se oli viime vuoden vaihteessa ja tämän vuoden alussa jolloin kävin aamuisin tekemässä cardio / intervallitreenin ja illalla vuorossa oli kuntosalitreeni. Varsinaista tuplatreeniä eli kuntosali + kuntosali en tosiaan muista koska viimeksi näin

Tein sen viimein. Kävin aamulla kehonkoostumusmittauksessa jossa minun on ollut tarkoitus käydä jo parin vuoden ajan. Olen aikoinaan kerran syyskuussa 2015 käynyt kehonkoostumusmittauksessa. Olen siis alkanut ottamaan itseäni niskasta kiinni ja aluksi sain aikaiseksi aloitta hieronnassa käynnin minkä lisäksi kävin nyt parin viikon sisään hieronnan aloittamisen jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Maanantaina tuli käytyä hieronnassa nyt toista kertaa parin viikon

Kävin viime viikolla hieronnassa ensimmäistä kertaa sitten helmikuun. Minulla oli ollut päänsärkyä ja huimausta viikon verran ja jotain oli tehtävä. Heti alkuun kun huomasin päänsärkyä ja huimausta otin yhteyttä lääkäriin ja sieltä sain vastauksena nämä perus asiat. Huomasin kuitenkin viikon jälkeen, että päänsärkyä ja huimausta jatkui mutta oli kuitenkin vähentynyt siitä mistä se alkoi. Mietin jo lääkäriin menemistä mutta päädyin varaamaan ajan hierontaan heti

Perjantaina tuli kokeiltua ihan puskista tehdä noin omalla painoilla pysäytyspenkissä niin monta toistoa kuin tulee. En tiedä mistä tuo tuli yhtäkkiä päähän mieleen kun olen muutoinkin tehnyt vain 5, 7, 8 ja 10 toiston sarjoja eri painoilla. En ole tehnyt edes hirveästi 10 toiston sarjoja viimeaikoina vaan valtaosa sarjoista on 5 tai 7 toiston sarjoja. Kuitenkin pysäytystekniikka on ollut se tekniikka mitä olen vallan käyttänyt penkissä viimeisien kuukausien

Olen tässä jo pidempään treenannut normaalin penkin käyttäen pysäytystekniikkaa minkä olen sitten siirtänyt enemmän tai vähemmän myös vinopenkin ja pystypunnerruksen puolelle. Pysäytystekniikkaa olen käyttänyt varmaan eniten normaalissa penkissä kaikista liikkeistä ja huomannut sen parantavan omaa penkkaamistani. Kun käytän pysätystekniikkaa nii käytän pienempiä painoja kuin mitä normaalisti käyttäisin sillä haluan pitää tekniikan kasassa, en halua hötkyillä ja

Aloitin heti kesäloman jälkeen jälleen kerran dieettiprojektin mitä on nyt takana nelisen viikkoa. Kesäloman aikana päähän tuli ajatus aloittaa jälleen kerran dieetti mutta tällä kertaa eri tavalla kuin viimeksi. Viime vuoden loppupuolella kun pidin 10 viikon dieetin niin aloitin sen kaikki tai ei mitään mentaalitentilla heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Karsin heti alussa syömisen todella alhaiseksi minkä lisäksi tein maanantaista - perjantaihin