Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2020

10.11.2020 - 12:12

Tein sen viimein. Kävin aamulla kehonkoostumusmittauksessa jossa minun on ollut tarkoitus käydä jo parin vuoden ajan. Olen aikoinaan kerran syyskuussa 2015 käynyt kehonkoostumusmittauksessa. Olen siis alkanut ottamaan itseäni niskasta kiinni ja aluksi sain aikaiseksi aloitta hieronnassa käynnin minkä lisäksi kävin nyt parin viikon sisään hieronnan aloittamisen jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Maanantaina tuli käytyä hieronnassa nyt toista kertaa parin viikon sisään ja siellä oli puhetta kehonkoostumusmittauksesta ja sinne menemisestä. Hierojakin jopa muisti asiasta että olen siitä menemisestä jo puhunut kauan, mutta en ole ikinä vain saanut aikaiseksi tehdä asialle mitään.

Kehonkoostumusmittaus on vain suuntaa antava eikä tuloksiin pidä luottaa ihan sokeasti. Kaikista paras tapa olisikin mennä mittaukseen missä katsotaan rasvat mittarilla / jollain pinseteillä läpi. Käsimitta kun on automaattisesta konetta tarkempi tapa mitata rasvoja. Se hyödyinkö kyseisestä mittauksesta niin vastaus on ei. Lähinnä tuo oli vain jokin henkinen asia mikä piti vain tehdä. Lähinnä tieto siitä ettei nyt ole ihan läski ja vuosien treenaaminen on tuottanut edes jotain lihasta.



Kehonkoostumusmittaus marraskuu 2020

Kuitenkin kehonkoostumusmittaus näytti taas kerran sen, että vaikka sanotaan ettei vaakaan kannata niinkään katsoa niin olen huomannut ainakin omalta osaltani sen vaikuttavan. Olen nyt taas mitannut vatsan samalla kun olen käynyt aamulla vaa'alla ja huomannut sen asian, että vatsan ympäryysmitta menee suhteessa painoon. Yhdessä välissä 1cm vatsan ympäryysmitasta oli yksi kilo painossa mutta tietenkään asia ei ole aina niin. Kaikki riippuu siitä mitä on tehnyt ja syönyt edellisenä iltana eli onko vatsa turvonnut vai ei?

Nyt on huono kun kehonkoostumusmittauksien välillä on aikaa 5 vuotta. Kuitenkin jotain kehitystä on tapahtunut ja jalat sekä kädet ovat saaneet yli 1kg lihasta. Jalkojen ja käsien rasvaprosentit ovat aikalailla samoissa vaikka viisi vuotta sitten painoin 10kg vähemmän eli kaikki rasva keskittyy minulla keskikroppaan eli vatsaan. Keskivartalon rasvaprosentti on lähemmäs ~30 prosenttia kun yleinen rasvaprosentti on 26.6%.

Sitä tässä nyt mietin, että jos saan huomattavasti asioita muutettua kropassa puolessa vuodessa niin menen uudestaan kehonkoostumusmittaukseen keväällä. Kuitenkin se vaatii sen, että saan tehtyä asioita paremmin ja saisin itseäni pienempään kuntoon. Jos näin ei tapahdu niin en ole menossa sillä tulokset vain olisivat samat tai lähes samat. Teen kuitenkin tämän testin perusteella pieniä muutoksia treeneihin ja katson onko niistä hyötyä. Muutokset ovat sellaisia joita olen jossain vaiheessa tehnyt ja varsinkin silloin kun olin pienemmässä kunnossa mutta joita en ole viime aikoina tehnyt. Lähinnä vain sitä, että saisin aineenvaihduntaa tehostettua ja parannettua. Ruokailuun olen tehnyt jo viimeaikoina muutoksia ja tarkoitus on jättää ruokailu siihen tilanteeseen jossa se nyt on.

Itse menetin jo heti ensimmäisessä max tunnin kuntosalitreenissä treenimotivaation eikä se ole tuosta mihinkään muuttunut vaan päin vastoin. Nykyisin tuntuu sille, että on pakonomaista käydä tekemässä kolmena iltana se tunnin kuntosalitreeni minkä jälkeen on normaalia enemmän aikaa tehdä jotain. Tunti ei itselleni riitä jos mietitään asiaa ihan miltä kannalta tahansa. En ehdi lämmittelemään kunnolla, kello tikittää kokoajan niin se laittaa kiirehtimään sekä

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä

Jotain kokemuksia ja ajatuksia rajoituksien aikana tunnin kuntosalitreeneistä on tullut jo kirjoiteltua, mutta ajattelin kirjoitella lisää näin parin viikon treenien jälkeen. Ensimmäisenä täytyy sanoa, että oma treeni motivaatio lähti heti ensimmäisen treenin aikana. Aluksi tosiaan mistä jo kirjoittelin tuntui hyvälle, että kuntosalille edes pääsee ettei tule ihan täydellistä taukoa. Kaikki kuitenkin muuttui heti ensimmäisen treenin aikana kun huomasin

Tunnin kuntosalitreenit rajoituksien aikana tuntui aluksi hyvä, että kuntosalille pääsee treenaamaan mutta jo ensimmäinen treeni muutti omat ajatukseni. Todella ihmeellistä, että kuntosaleilla on 10 treenaajan rajoitukset vaikka oli kyseessä kuinka iso tai pieni kuntosali. Mielestäni jos rajoituksia on niin ne pitäisi edes mennä kuntosalin koon mukaan ei yleisesti x-määrä. Muutenkin kaupoissa ja kauppakeskuksissa on vähemmän tilaa ympärillä kuin kuntosalilla

Pari viikkoa sitten innostuin tekemään räkkivetoa vetoa kunnolla ja sain tehtyä 280kg painoilla kaksi toistoa vaikka hain kolmea toistoa. Kahden jälkeen usko vain loppui enkä vain enää jaksanut ottaa sitä kolmatta toistoa. Noin viikko tuon jälkeen sain tehtyä 285kg painoilla yhden toiston kun hain kahta toistoa. Tuolloin vain usko loppui kesken ja muutenkin tuntui olevan huonompi päivä kuin noin viikko sitten tuosta kun tein 280kg painoilla kaksi toistoa. Tuo

Olen tainnut alkaa kiinnittämään siihen huomiota viimeaikoina enemmän etteivät ihmiset jotka käyvät kuntosalilla lämmittele. Itse olen jo alkuvuosista alkaen lämmitellyt edes jotenkin ja varsinkin nyt viime vuosina aina kun ikää tulee lisää niin kiinnittänyt lämmittelyyn vain entistä enemmän huomiota. Teen lämmittelyt samalla tavalla olisin sitten tekemässä kevyemmillä painoilla tai raskaammilla painoilla sillä kun teen lämmittelyä niin en vielä ole tietoinen