Lihashuollon väliin jättäminen johti päänsärkyihin joten aloitin käymään hieronnassa viimein

04.11.2020 - 23:09

Kävin viime viikolla hieronnassa ensimmäistä kertaa sitten helmikuun. Minulla oli ollut päänsärkyä ja huimausta viikon verran ja jotain oli tehtävä. Heti alkuun kun huomasin päänsärkyä ja huimausta otin yhteyttä lääkäriin ja sieltä sain vastauksena nämä perus asiat. Huomasin kuitenkin viikon jälkeen, että päänsärkyä ja huimausta jatkui mutta oli kuitenkin vähentynyt siitä mistä se alkoi. Mietin jo lääkäriin menemistä mutta päädyin varaamaan ajan hierontaan heti seuraavalle päivälle. Samalla päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa käymään hieronnassa tietyin ajoin.

Lihashuollossa hierontaa ei korvaa mikään vaikka kaupoista, marketeista ja verkkokaupoista saakin erilaisia apuvälineitä lihashuoltoon. Itse omistan foam rollerin sekä kolmipalloisen hieronta rullan joita aina silloin tällöin olen käyttänyt. Välillä olen käyttänyt niitä aktiivisesti ja välillä ne ovat vain jääneet pölyttymään johonkin kaappiin tai nurkkaan. Yhdessä vaiheessa tein aktiivisesti kuntosalilla foam rollerilla 10 - 15 minuutin loppurullailun treenin päätteeksi mutta syystä tai toisesta se jäi. Tuolloin käydessäni hieronnassa hieroja sanoi, ettei paikat ole ihan niin jumissa kun tein lihashuoltoa itsenäisesti hieronnan ohessa.

Lihashuollon jäädessä todella vähälle tai olemattomiin sekä etätöiden alettua ja jatkettua työasennot eivät ole olleet mitään optimaalisia. Kotona kun olen tehnyt töitä milloin missäkin eikä minulla ole mitään varsinaista tai oikeaa työpistettä missä tekisin töitä. Tämä yhdistelmä vain pääsi siihen pisteeseen, että minun oli kertakaikkiaan mentävä hierontaan. Kuntosalitreenaaminen varsinkin isoilla painoilla sekä tietokoneella tehty etätyö eivät ole vain hyvä yhdiste kropalle.

Käydessäni viime viikolla hieronnassa hierojan kommentti oli vain että selkä ja niska ovat kovat kuin kivi. Varsinkin vielä oikea puoli oli paljon huonommassa kunnossa. Olin ollut pitkään aikaan huonoimmassa kunnossa ollut asiakas mikä oli hierojalle tullut vastaan. Samalla siinä sitten mainitsin asiasta, että olen päättänyt alkaa käymään hieronnassa aktiivisesti ja kysyinkin sitten kuinka usein minun on käytävä? Riittääkö kuukauden välein? Vastauksena tuli että ei. Pitää käydä alkuun kahden viikon välein että minut saadaan auki ensi vuoden alkuun mennessä. Sitten tahdin voi muuttaa kerran kuukaudessa.

Olen siis jättänyt lihashuollon huomioimatta enkä ole oikeastaan tehnyt sitä vaikka olisi ollut tarpeen. Jotenkin kroppa vain tuntui ettei se nyt niin paha ole mutta todellisuus oli aivan toinen. Ilman alkaneita päänsärkyjä en olisi vieläkään päässyt hierontaan vaan paikat menisivät kokoajan pahempaan suuntaan. Nyt minulla on jo toinen aika varattuna ja se on käytännössä tasan tarkkaan pari viikkoa viime käynnistä.

Näin itse huonona esimerkkinä voisinkin sanoa, että hieronnassa kannattaa ehdottomasti käydä jos ja kun tekee etätöitä kotona ja treenaa vähänkin enemmän. Tuo on vain huono yhdistelmä mikä minulla kostautui päänsärkyyn ja sitä kautta minun piti alkaa tehdä asialle jotain. Liian taas mutta kuitenkin ja se jää nähtäväksi kuinka paljon todella aktiivinen hieronta saa minut voimaan ja kuinka paljon se auttaa treeneihin ja muutenkin olemukseen. Minulla ei ole ikinä edes jalkoja hierottu joten luulisin niiden olevan todella jumissa. 

Tällä viikolla tuli vaihdettua treenien päiviä keskenään suhteellisen paljon. Osa johtui omista syistä ja osa ei niin omista syistä. Olen kyllä viimeaikoina vaihdellut treenien päiviä hieman, mutta tällä viikolla ne ovat vaihtuneet vielä enemmän. Sorrun liian helposti tekemään tiettynä päivänä tietyn treenin ja siihen sitten tottuu niin henkisesti kuin fyysisesti. Pidemmällä aikavälillä tuosta on mielestäni vain haittaa ja kerron nyt miksi kannattaa vaihdella

Viime viikon tiistaina aloitin pitkästä aikaa tekemään alku- ja loppulämmittelyä salilla. Tämä sai alkuunsa kun kävin kehonkoostumusmittauksessa. Tuloksien jälkeen kävimme niitä läpi pt:n kanssa ja siinä samalla sitten keskustelimme mitä voisin muuttaa nykyisessä tekemisessä jotta tuloksiin saataisiin muutoksia. Mitään muuta ihmeellistä ei nyt kehoitettu kuin, että alottaisin tekemään alku- ja loppulämmittelyä crosstrainerillä tai soutulaitteella. Tällä tavalla

Viime viikon lauantaina tuli tehtyä tuplatreenit salilla ensimmäistä kertaa aikoihin. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt tuplatreenejä kuntosalilla. Viimeksi kun tein niin sanotusti tuplatreenejä kuntosalilla niin se oli viime vuoden vaihteessa ja tämän vuoden alussa jolloin kävin aamuisin tekemässä cardio / intervallitreenin ja illalla vuorossa oli kuntosalitreeni. Varsinaista tuplatreeniä eli kuntosali + kuntosali en tosiaan muista koska viimeksi näin

Tein sen viimein. Kävin aamulla kehonkoostumusmittauksessa jossa minun on ollut tarkoitus käydä jo parin vuoden ajan. Olen aikoinaan kerran syyskuussa 2015 käynyt kehonkoostumusmittauksessa. Olen siis alkanut ottamaan itseäni niskasta kiinni ja aluksi sain aikaiseksi aloitta hieronnassa käynnin minkä lisäksi kävin nyt parin viikon sisään hieronnan aloittamisen jälkeen kehonkoostumusmittauksessa. Maanantaina tuli käytyä hieronnassa nyt toista kertaa parin viikon

Viime viikon sunnuntain sain jostain kumman syystä inspiraation lähteä siivoamaan "pc nurkkausta" kunnolla ensimmäistä kertaa sitten putkiremontin. Ajattelin aluksi vain irroittaa pc:stä kaikki johdot ja siivota pc pölyistä paineilmalla minkä jälkeen siirsin pc-pöydän ja maton. Näin ollen pääsin imuroimaan ja moppaamaan "pc nurkkauksen" ihan kunnolla ilman esteitä sekä tamppasin maton mistä irtosi ihan hirveästi pölyä. Näin olen tehnyt viimeksi parisen vuotta

Perjantaina tuli kokeiltua ihan puskista tehdä noin omalla painoilla pysäytyspenkissä niin monta toistoa kuin tulee. En tiedä mistä tuo tuli yhtäkkiä päähän mieleen kun olen muutoinkin tehnyt vain 5, 7, 8 ja 10 toiston sarjoja eri painoilla. En ole tehnyt edes hirveästi 10 toiston sarjoja viimeaikoina vaan valtaosa sarjoista on 5 tai 7 toiston sarjoja. Kuitenkin pysäytystekniikka on ollut se tekniikka mitä olen vallan käyttänyt penkissä viimeisien kuukausien