Lihashuollon väliin jättäminen johti päänsärkyihin joten aloitin käymään hieronnassa viimein

28.11.2020 - 12:18

Kävin viime viikolla hieronnassa ensimmäistä kertaa sitten helmikuun. Minulla oli ollut päänsärkyä ja huimausta viikon verran ja jotain oli tehtävä. Heti alkuun kun huomasin päänsärkyä ja huimausta otin yhteyttä lääkäriin ja sieltä sain vastauksena nämä perus asiat. Huomasin kuitenkin viikon jälkeen, että päänsärkyä ja huimausta jatkui mutta oli kuitenkin vähentynyt siitä mistä se alkoi. Mietin jo lääkäriin menemistä mutta päädyin varaamaan ajan hierontaan heti seuraavalle päivälle. Samalla päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa käymään hieronnassa tietyin ajoin.

Lihashuollossa hierontaa ei korvaa mikään vaikka kaupoista, marketeista ja verkkokaupoista saakin erilaisia apuvälineitä lihashuoltoon. Itse omistan foam rollerin sekä kolmipalloisen hieronta rullan joita aina silloin tällöin olen käyttänyt. Välillä olen käyttänyt niitä aktiivisesti ja välillä ne ovat vain jääneet pölyttymään johonkin kaappiin tai nurkkaan. Yhdessä vaiheessa tein aktiivisesti kuntosalilla foam rollerilla 10 - 15 minuutin loppurullailun treenin päätteeksi mutta syystä tai toisesta se jäi. Tuolloin käydessäni hieronnassa hieroja sanoi, ettei paikat ole ihan niin jumissa kun tein lihashuoltoa itsenäisesti hieronnan ohessa.

Lihashuollon jäädessä todella vähälle tai olemattomiin sekä etätöiden alettua ja jatkettua työasennot eivät ole olleet mitään optimaalisia. Kotona kun olen tehnyt töitä milloin missäkin eikä minulla ole mitään varsinaista tai oikeaa työpistettä missä tekisin töitä. Tämä yhdistelmä vain pääsi siihen pisteeseen, että minun oli kertakaikkiaan mentävä hierontaan. Kuntosalitreenaaminen varsinkin isoilla painoilla sekä tietokoneella tehty etätyö eivät ole vain hyvä yhdiste kropalle.

Käydessäni viime viikolla hieronnassa hierojan kommentti oli vain että selkä ja niska ovat kovat kuin kivi. Varsinkin vielä oikea puoli oli paljon huonommassa kunnossa. Olin ollut pitkään aikaan huonoimmassa kunnossa ollut asiakas mikä oli hierojalle tullut vastaan. Samalla siinä sitten mainitsin asiasta, että olen päättänyt alkaa käymään hieronnassa aktiivisesti ja kysyinkin sitten kuinka usein minun on käytävä? Riittääkö kuukauden välein? Vastauksena tuli että ei. Pitää käydä alkuun kahden viikon välein että minut saadaan auki ensi vuoden alkuun mennessä. Sitten tahdin voi muuttaa kerran kuukaudessa.

Olen siis jättänyt lihashuollon huomioimatta enkä ole oikeastaan tehnyt sitä vaikka olisi ollut tarpeen. Jotenkin kroppa vain tuntui ettei se nyt niin paha ole mutta todellisuus oli aivan toinen. Ilman alkaneita päänsärkyjä en olisi vieläkään päässyt hierontaan vaan paikat menisivät kokoajan pahempaan suuntaan. Nyt minulla on jo toinen aika varattuna ja se on käytännössä tasan tarkkaan pari viikkoa viime käynnistä.

Näin itse huonona esimerkkinä voisinkin sanoa, että hieronnassa kannattaa ehdottomasti käydä jos ja kun tekee etätöitä kotona ja treenaa vähänkin enemmän. Tuo on vain huono yhdistelmä mikä minulla kostautui päänsärkyyn ja sitä kautta minun piti alkaa tehdä asialle jotain. Liian taas mutta kuitenkin ja se jää nähtäväksi kuinka paljon todella aktiivinen hieronta saa minut voimaan ja kuinka paljon se auttaa treeneihin ja muutenkin olemukseen. Minulla ei ole ikinä edes jalkoja hierottu joten luulisin niiden olevan todella jumissa. 

Viime viikolla viikon ensimmäinen maastaveto treeni tuli tehtyä deficit tyylillä ja toinen ihan normaalina maastavetona vaikka nyt olen aktiivisesti tehnytkin toisen maastaveto treenin trap bar tangolla. Päädyin tähän ratkaisuun kun halusin vaihtelua ja ettei nyt penkissä, kyykyssä ja maastavedossa tule liikaa kangistuttua kaavoihin. Muutenkin minun on pitänyt hieman nyt suunnitella etukäteen trap bar tangolla tehdyn maastaveto treenin ja boksi kyykyn kanssa ettei ne osuisi peräkkäisiin päiviin. Olen nyt ainakin kerran tehnyt trap bar tangolla tehdyn maastaveto treenin boksi kyykyn jälkeisenä päivänä ja olen huomannut että se on ollut liikaa.

Viime viikolla tuli mielestäni tehtyä ensimmäistä kertaa ikinä boksi kyykyssä 10 toiston sarja kun päädyin tekemään boksi kyykky treenin loppuun yhden kymmenen toiston sarjan 170kg painoilla. Tuolloin tiistaina kyykkääminen tuntui raskaalle ja myöskin viikon toinen kyykky treeni tuntui raskaalle perjantaina missä päädyin tekemään 190kg painoilla kaksi kuuden toiston sarjaa. Tämä on ollut pienoinen lähtölaukaus pidempien sarjojen tekemiseen kyykyn puolella missä tuo boksi kyykyn 170kg painoilla tehty kymmenen toistoa oli kolmas kyykky treeni putkeen missä tein kymmenen toiston sarjan.

Penkkipunnerrus oman heikkouksien treeenaaminen on tällä hetkellä se tyyli miten treenaan penkkiä tällä hetkellä. Oikeastaan se on ollut jo suunnitelma pidemmän aikaa mutta mitä en ole niinkään ihan hyvin noudattanut sen suhteen että olen epäonnistunut treeneissä. Tämä johtuu taas kahdesta syystä: Ensinnäkin olen ottanut liian suuret painot tai toiseksi olen lähtenyt hakemaan liikaa toistoja painoilla joilla en niitä ole saanut. Epäonnistuminen on tapahtunut kummassakin tapauksessa samassa kohtaan eli loppulukituksessa. Oli se sitten ollut ykkösen hakeminen tai sarjan hakeminen niin viimeinen toisto on jäänyt samaan kohtaan.

Olen kirjoittanut ruokavaliosta ja siitä mitä syön päivän aikana täällä blogissa muutamia kertoja aika yksityiskohtaisesti. Kuitenkin tuossa viime viikolla tein videon: Mitä syön? Ajattelin tämän johdosta jakaa tuon videon myöskin täällä. Videolla on kuvattuna aamupala, lounas, välipala sekä iltapala mitä olen nyt syönyt pidempään. Tietenkin teen ajoittain muutoksia aterioihin mutta ne ovat hyvin minimaalisia ja menevät myöskin sen mukaan mitä on saatavilla kaupasta ja välillä tekee mieli syödä.

Kesän jälkeen PTVGYM Pitäjänmäen laajennuksen jälkeen olen odottanut uusien selkälaitteiden tulemista. Kun Pitäjänmäen PTVGYM sai kesällä laajennuksen niin osa laitteista oli vielä tulematta kuten kaikki uudet selkälaitteet. Kaikkia muita lihasryhmiä on päässyt enemmän tai vähemmän treenaamaan uusilla laitteilla mutta selkätreenejä on pitänyt tehdä samoilla vanhoilla laitteilla. Kuitenkin maanantaina huomasin että uusia laitteita oli tullut ja kaikki selkälaitteet olivat tulleet.

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.