Kymmenen kiloa pois kolmessa kuukaudessa?

13.09.2020 - 18:13

Aloitin heti kesäloman jälkeen jälleen kerran dieettiprojektin mitä on nyt takana nelisen viikkoa. Kesäloman aikana päähän tuli ajatus aloittaa jälleen kerran dieetti mutta tällä kertaa eri tavalla kuin viimeksi. Viime vuoden loppupuolella kun pidin 10 viikon dieetin niin aloitin sen kaikki tai ei mitään mentaalitentilla heti ensimmäisestä päivästä alkaen. Karsin heti alussa syömisen todella alhaiseksi minkä lisäksi tein maanantaista - perjantaihin tuplatreenejä joista aamutreenit olivat lähinnä intervallitreenejä. Huomasin tuolloin hyvin paljon ennen kymmenettä viikkoa, että motivaatio ja energia alkoi loppumaan. Tuplatreenaaminen alkoi vain tuntumaan enemmän ja enemmän pakko pullalta.

Tuon viime vuoden lopussa pidetyn dieetin jälkeen en ole pitänyt dieettiä tai hirveästi katsonut miten olen syönyt. Kuitenkin kun maalis- / huhtikuussa kun treeneihin tuli 4 viikon tauko ja painoa alkoi kertyä niin sitä halusi päästä nopeasti takaisin ruotuun. Kuitenkaan mihinkään dieettiin minulla ei ollut motivaatiota mutta siitä huolimatta ruokavalio muuttui etätöiden lisäännyttyä erilaiseen ja puhtaaseen suuntaan minkä johdosta juuri ennen kesää aloin pääsemään pikkuhiljaa parempaa kuntoon. Tuona aikana muutin muutamia asioita niin aterioiden määrässä kuin itse aterioissa. Tulin hyvin nopeasti huomanneeksi sen asian, että entinen ruokavalio ei enää toiminut ja kotona ollessa pystyin tekemään paremmin aterioita.

Kuitenkin kun kesä tuli niin aloin lipsumaan tuosta ruokavaliosta mitä olin pitänyt parin kuukauden ajan. Aluksi en huomannut painossa niinkään eroa mutta sitten yhtäkkiä kroppa tuntui olevan raskaampi ja jouduin myöskin salivyötä löysäämään. Se oli viimeinen niitti sillä, että huomasin olevani taas hieman huonommassa kunnossa ja tarve ruokavalion siistimiseen tuli jälleen kerran mieleen. Kuitenkin kesäloma oli tuloillaan enkä halunnut aloittaa mitään dieettiä tai niin puhdasta ruokavaliota kesälomani ajaksi sillä tiesin ettei se tulisi onnistumaan.

Kesäloman aikana en oikeastaan katsonut mitä söin ja miten söin. Minulla oli kyllä sinällään kaava mitä noudatin mutta ei mitään sellaista mikä olisi jatkunut päivästä toiseen. Kävin kesäloman aikana aktiivisesti kävelemässä kerran kaksi kertaa päivässä ja joskus joka kolme kertaa. Noiden päivän kävelyn tai parin kävelyn lisäksi kävin aktiivisesti salilla tekemässä ihan normaalin treenin. Tuona aikana en niinkään miettinyt missä kunnossa olin tai olinko menossa parempaan vai huonompaa kuntoon. Kuitenkin kesäloman loputtua kävin vaa'alla ja se näytti mielestäni vähemmän kuin ennen kesälomaa. Näin ollen se mitä tein loman aikana vaikutti olevan positiivista.

Kesäloman loppua kohden kuitenkin päätin aloittaa uuden dieettiprojektin kesäloman päätyttyä. Kymmenen kiloa joulukuuhun mennessä mikä pitäisi olla ihan realistinen tavoite paitsi nyt neljän viikon jälkeen sekin näyttää minulle mahdottomalta. Neljä vuotta sitten kun pidin kovaakin dieettiä niin pääsin alhaisimpaan painoon ikinä 95,5kg. Olen tuota dieettiä yrittänyt saavuttaa vuosien saatossa mutta olen aina epäonnistunut pahemman kerran. En ole ikinä edes päässyt lähellekkään kyseisiä tuloksia joihin pääsin neljä vuotta sitten.

Olen pitänyt ja tehnyt erilaisia dieettiprojekteja tässä vuosien saatossa ja kaikki tuntuu epäonnistuvan. Olen saanut pudotettua panoa sen 2kg - 4kg ehkä 5kg mutta oikeastaan suurin osa on ollut vain nesteitä eikä varsinaista rasvan polttoa ole tapahtunut. Olen yrittänyt pudottaa painoa niin syömisellä kuin liikunnalla mutta juurikin tuo liikunta ei tunnu vaikuttavan. Viimeksi tosiaan aloitin heti kovalla kädellä dieetin ja muutamien viikkojen päästä olinkin jo aika väsynyt ja puhki eikä tulokset olleet yhtään sen parempia. Näin ollen nyt tällä kertaa ajattelin aloittaa kevyesti ja rennosti.

Kävin ensimmäisien viikkojen aikana aamuin illoin 30minuutin kävelyillä minkä lisäksi kuutena päivänä viikossa salilla. Tuon aikana en laskenut mitä söin vaan söin vain puhtaasti. Viimeisien viikkojen aikana kun ilmat ovat viilentyneet ja vettä alkanut satamaan niin olen jättänyt iltalenkit väliin. Muutoinkin olen sillä periaatteella liikkeellä, että ei ole niinkään väliä jos treenit jäävät väliin oli ne sitten kävelyitä tai salitreenejä. Kunhan tekeminen on rentoa eikä se mene liian pakonomaiseksi, että lenkeille pitää mennä pakonomaisesti vaikka ei niinkään tekisi mieli ja olisi jotain muuta tekemistä.

Olen taas alkanut pitkästä aikaa käymään tiistai- sekä torstaiaamuisin vaa'alla ja laittanut vaakatuloksen sekä vyötärön mitan muistiin. Näin olen tehnyt aina silloin tällöin kun olen ollut dieetillä mutta välillä en ole tätä jaksanut tehdä kuten en tehnyt viime vuoden loppupuolella kun olin viimeksi dieetillä. Kun vertaan tiistain aamupainoa keskenään ja torstain aamupainoa keskenään niin huomaan saman kaavan kuin ennenkin. Tiistain aamupainot ovat enemmän kuin torstain aamupainot sekä viikottaiset painot ovat lähes identtisiä.

En ole saanut pudotettua painoa neljän viikon aikana vaikka olenkin nyt syönyt neljä viikkoa puhtaasti sekä käynyt vähintään kerran päivässä kävelemässä sekä kuudesti viikossa kuntosalilla. Nyt olen myöskin alkanut käymään sunnuntaisin tekemässä aerobisen treenin joita on takana pari. Tällä sunnuntaisella treenillä yritän paikata viikonlopun kävelyitä joita en ole oikein käynyt enää tekemässä. Syksyn vesisateissa ei vain tee nyt mieli mennä kävelemään pakon edestä vaan enemminkin käyn tekemässä sitten sunnuntaina treenin mikä paikkaa näitä kävelyitä.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

Olen nyt kirjoittanut parissa viimeisessä kirjoituksessa syömisestäni viimeisen vuoden aikana eli "Olen syönyt vuoden lähes pelkästään puhtaasti - Ei makean tai herkkujen syömistä vuoteen" sekä "Nykyinen ruokavalio missä suurin ateria on iltapala treenin jälkeen" niin nyt vuorossa on mahdollinen ohi syönti. Vaikka olen syönyt lähes puhtaasti vuoden niin silti olen syönyt hieman "ohi" tai enemmän minkä olen sitten tehnyt vasta treenin jälkeen illalla milloin minulla on muutenkin päivän suurin ateria.

Kirjoitin tuossa viimeksi että olen mennyt puhtaalla ruokavaliolla nyt vuoden verran eli jätin kaiken makean ja herkut pois ruokavaliosta. Tämä siis tapahtui viime kesänä jolloin karsin kaiken makean ja herkkujen syömisen pois. Tuota muutosta jatkui noi puolen vuoden verran kun sitten päätin että alan syömään hieman enemmän. Vuoden vaihteessa sitten lisäsin hieman syömistä ja silloin myös tuntui että kroppani alkoi kiristymään ja painoni alkoi hieman laskemaan kun aloin syömään enemmän. Ainoat herkut vuoden aikana ovat olleet jäätelö, Hooksin ja Siipiweikkojen boneless kanat sekä pakaste pizzat.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.