Kevyet treenit tuntuvat menevän paremmin perille
En tiedä miten nyt aina onnistun mielestäni saamaan höpöhöpö jumpat menemään paremmin perille kuin normaalit treenit. Olen ollut nyt viikkojen ajan paljon väsyneempi silloin kun en tee isoilla painoilla treenejä vaan teen omasta mielestäni "kevyen" treenin. Nyt viime lauantaina tein takareisitreenin missä keskityin hiomaan enemmänkin muutaman liikkeen tekniikoita pienillä painoilla minkä lisäksi tein treenin loput liikkeen maltillisilla painoilla niin tämä treeni tuntui seuraavana päivänä takareisissä todella paljon. Tätä samaa on tapahtunut käsitreenien ja olkapäätreenien osalta kun en olle tehnyt isoilla painoilla treenejä vaan keskittynyt enemmänkin pieniin painoihin ja suurempiin toistomääriin tai parempaan tekniikkaan.
Tähän on tietenkin monta syytä eikä tämä tarkoita sitä, että treenit ovat oikeasti olleet parempia tai menneet paremmin perille. Tämä vain tarkoittaa sitä, että kroppa on ottanut erilaista rasitusta. Kun olen tehnyt pitkään isoilla painoilla ja hieman lyhyempiä sarjoja niin kroppa on vain tottunut siihen kuin tämä pienillä painoilla paljon pidempiä tai puhtaampia toistoja. Kroppa ja lihakset tarvitsevat kumpiakin treenejä kehitykseen joten tämä on vain hyvä, että teen erilaisia treenejä.
Vaikka tämä minulle itselleni "kevyempi" treenaaminen on nyt tuntunut ottavan paremmin perille niin se on tyyli millä en halua treenata pidempi aikaisesti. Miksi näin en halua tehdä useammin on motivaatio sillä en jaksaisi mennä kuntosalille tekemään aina tämän kaltaisia treenejä vaan tykkään tehdä treenejä suuremmilla painoilla haastaakseni itseäni. Saan vain paremmin treeni motivaation isoista ykkösistä ja kovista suurilla painoilla tehdyistä sarjoista enkä bodaamiseen keskittyvistä treeneistä. En vain jaksaisi tehdä pidempään bodaamiseen tarkoitettuja treenejä vaan aika nopeasti motivaationi häviäisi enkä jaksaisi edes käydä kuntosalilla.
Menen kuntosalille tekemään sitä mitä haluan enkä sitä mikä olisi "paras" tapa kehittää kroppaa. Siksi haluankin tehdä aina sellaisia treenejä miltä tuntuu enkä hirveästi etukäteen miettiä mitä tulen tekemään kun en ikinä tiedä mikä on oikeasti päivän fiilis. Mielestäni on vain parempi tehdä sellainen treeni minkä fiilis antaa eikä väkipakolla tehdä jotain mitä pitäisi tehdä. Tämän johdosta teen aina silloin tällöin kevyitä treenejä jos sille tuntuu ja silloin kun tuntuu oikein hyvälle tehdä isoilla painoilla niin silloin käytän isoja painoja.
Tällä tavalla sekoittamalla treenejä päivien kanssa olen saanut pidettyä motivaatiota mielestäni paremmin yllä. Varsinkin näin kun kuntosalilla on tullut käytyä jo yli 15 vuoden ajan. Sen saman hakkaaminen päivästä toiseen alkaa vain ottamaan päähän oli se sitten voimanostoa tai bodausta. Siksi suosittelen itse enemmän tekemään treenejä fiiliksen mukaan kuin minkään valmiin ohjelman. Tietenkin tämä vaatii enemmän kokemusta ja toimii paremmin kun treenaamisesta on enemmän kokemusta jolloin tietää paremmin miten tehdä treenejä päähän piston mukaan kuin ohjelman. Vähemmän kuntosalilla käyneen on parempi pysytellä mielestäni paremmin tietyissä "ohjelmissa" kunhan muistaa niissäkin vaihdella painoja, sarjoja ja liikkeiden järjestystä.