Kyykky treeniä ketjuilla Loaded:lla sekä lasketteleen seuraavana päivänä

13.02.2023 - 10:28

Tiistaina iltapäivällä kun olin tekemässä kävelylenkkiä niin sain extemporeen ajatuksena mitä jos menisin perjantaina Tampereen Loaeded:lle sekä lauantaina laskettelemaan Ellivuoreen? Näin myös tapahtui ja suunnitelmat tuonkin reissun osalta muuttuivat mitä lähemmäksi h-hetki lähestyi. Ajattelin vielä että sunnuntaina kun palaan kotiin niin tulisin Loaded:in kautta eli kävisin tekemässä kaksi treeniä Loaded:lla. Kuitenkin torstaina tajusin että Super Bowl on nyt viikonloppuna eikä seuraavana kuten olin luullut. Päivän olin katsonut oikein mutta en vain tajunnut että 12.2 on nyt viikonloppuna eikä seuraavana. Kuitenkin vielä ajattelin että teen sunnuntaina Loaded keikan mutta tuo suunnitelma unohtui hyvissä ajoin.

Perjantaina lähdin töistä siten että olin Tampereen Loaded:lla hieman ennen 19:sta. Taisin saada viimeisen parkkipaikan salin etupuolelta ja kun pääsin sisään kuntosalin puolelle niin porukkaa näytti olevan. Kuitenkin kaikki jalkaprässit ja hack-kyykyt olivat siinä vapaina joten pääsin aloittamaan lämmittelyn tekemisen hyvin. Muuten kaikki näytti tekevän kaikkea muuta kuin jalkoja ja tuohon aikaan oli vielä treenaajia ihan ok. Kuitenkin siinä kun sain tehtyä lämmittelyt niin suurin osa treenaajista oli jo tai lähtemässä.

Kun siirryin vapaapainoalueelle niin siellä väkeä oli suhteellisen paljon vaikka ei mitenkään täynnä täynnä. Sain kuitenkin itselleni räkin missä aloittaa kyykky ja siinä sitten oman treenini aikana porukan vaihtuvuus oli taas suurta. Väkeä tuli ja meni mutta minä siinä pysyin. Lopulta olin loppuvaiheessa aikalailla siellä yksin mutta kun siirryin "bodaus puolelle" niin siellä treenaajia oli vielä jonkin verran. Ei paljoa mutta en nyt ihan yksin saanut olla. Kuitenkin kun vertaa 19 aikaa Tampereen Loaded:lla ja esimerkiksi PTVGYM:llä Pitäjänmäellä niin ero on suuri ja unohtamatta lähisaleja Espoossa. Tampereella ihmiset voi treenaavat aikaisemmin tai väkeä ei vain riitä niin paljoa. Loppuvaiheessa kun lopettelin treeniä siinä hieman ennen 22 niin aikalailla yksin siellä tunsin olevani. 

En sitten tiedä mitä odotin treenin osalta mutta jos mietin treeniä painojen saralta niin alakanttiin se meni kirkkaasti. Jos vertaan yleistä olemusta ja mielenkiintoa treeniä kohtaan niin se oli pilvissä. Vaikka treenit Loaded:lla ei painojen osalta aina mene niin kuin haluaisin niin henkisesti olen aina paremmalla päällä eikä se haittaa vaikka treeni menisi painojen suhteen heikosti. Mielen päälle oli loistava kerta käydä taas Tampereen Loaded:lla tekemässä treeniä kun pääsin tekemään hyvillä ja loistavilla laitteilla joita normaalisti ei pääse käyttämään. 

Ketjua kyykyillä minkä jälkeen vyökyykkyä, heiluri hack-kyykkyä sekä paria takareisi koukistusta. Olisin voinut olla jopa pidempään ja tehdä enemmän takareisiä ja ehkä jopa käyttää enemmän voimatreeniä takareisille mutta kyllä tuollakin treenillä mitä tein niin pärjää kun muutenkin olin salilla taas sen kolme tuntia. Tampereen Loaded:lla oleva vyökyykky on ihan eri luokkaa kuin PTVGYM:n vastaava eikä heiluri hack-kyykkä edes kannata mainita sillä vastaavia vehkeitä ei myöskään PTVGYM:ltä löydy. Vantaan Loaded:lla kyseisiä laitteita on mutta Vantaan Loaded ei paikkana ole vain minulle kun en saa siellä treeni motivaatiota eikä muutenkin treenaaminen siellä ota onnistuakseen.

Perjantaina Loaded keikan jälkeen ajoin suoraan Vammalaan ja auton pesuun. Sieltä tavaroiden purun jälkeen pääsin syömään ja taisi yhden jakson jotain televisio katsoa niin teki mieli jo mennä nukkumaan kun väsytti niin paljon. Seuraavana päivänä olinkin sitten jo 11 aikaan mäessä Ellivuoressa. Jalat ja polvet kestivät kyllä laskettelun mutta kyllä kropassa silti tuntui edellisen päivän jalkatreeni. Mäessä käynnin jälkeen tyhjensin autosta kamat varastoon ja kävin kaupasta ostaan ruokaa minkä söin sitten saman tien. Katselin siinä sitten televisiota ja odotin futiksen alkamista mutta nukahdin televisio tuoliin mistä sitten heräsin tunti ennen ottelun alkua.

Ei siis tarvi ihmetellä että pääsin etten seuraavana päivänä sunnuntaina menisi Loaded:lle treenaan sillä en oikein haluaisi ajaa väsyneenä paria tuntia Espooseen maven ja selkätreenin jälkeen sekä olisin niin väsynyt että en jaksaisi katsoa mitään Super Bowlia yöllä. Näin ollen sunnuntai aamupäivänä palasin takaisin kotiin ja jätin toisen Loaded reissun tältä erää väliin ja parempi niin.

Viime vuoden loppupuolta kohden kokeilin erilaisia tapoja saada maastavetoa takaisin parempaan suuntaan painojen osalta. Välillä näytti hyvälle ja että maastaveto olisi taas palautumassa hyviin tuloksiin mutta loppujen lopuksi huomasin että heikommat tulokset ja varsinkin se kun ei ollut nostellut isoilla painoilla niin alkoi epäilyttämään edees lähteä nostamaan. Syy tähän tuli kesän jälkeen kun oma painoni lähti yllättäen laskemaan siitä 105kg aamupainosta alle 100kg aamupainoon syksyä kohden.

Joulukuussa tuli tehtyä ensimmäiset ja samalla vuoden viimeiset voimapenkki treenit Sastamalan Kerhisgymillä

Vuoden viimeiset voimapenkki treenit ja penkki treeni PTVGYM:llä nyt videolla selityksien kera Youtubessa. Olin tuossa muutama viikko sitten hieman laiska enkä jaksanut oikein editoida ja tehdä selityksiä videolle niimpä tein sitten parin viikon treenien edestä selityksiä yhdelle videolle. Tämä vuoden viimeiset penkki treenit PTVGYM:llä siis sisältää kahden viikon penkki treenit eli neljä treeniä. Näissä treeneissä tuli tehtyä sekalaisesti taas vähän kaikkea eli erilaisia treenejä.

Olen taas unohtanut kirjoittaa pinnaus lattia penkki treenistä missä tein uuden ykkös maksimin kun sain nostettua 190kg pinnaus lattia voimapenkissä. Muutenkin minun pitänyt kirjoitta hieman enemmän pinnaus lattia voimapenkistä sekä lattia voimapenkistä sillä olen huomannut kuinka tehokkaita liikkeitä ne ovat ojentajille ja varsinkin kun haetaan voimaa ojentajille. Olen nyt vasta itse tajunnut kuinka tehokas liike lattia voimapenkki tai pinnaus lattia voimapenkki on oikeasti ojentajille.

Mennään joku kolme viikkoa taakse päin kun päätin tehdä pyramiidisarjan pinnaus lattia voimapenkissä. Olin jo suunnitellut tekeväni tämän tyyppistä treeniä edellisellä viikolla ja alunperin suunnittelin tekeväni tämän ihan normaalilla penkillä enkä lattialta. Päädyin kuitenkin tekemään pinnaus lattia voimapenkkiin sillä se oli turvallisempi ja pystyin sen tekemään yksin ilman auttajaa / varmistajaa. Pyramiidisarjan tarkoitus on tehdä vähintään kahdella painoilla liikettä ilman sen suurempia taukoja. Ainoat tauot ovat se kun vaihtaa painoja. En siis ainakaan itse pidä sitä pyramiidisarjana että painojen vaihdon välissä olisi tauko.

Tuli käytyä eilen tiistaina ensimmäistä kertaa tänä vuonna Ruoholahdessa Mayors Gym:llä. Sain viime vuonna itsestäni viimein irti ja kävin kahdesti Mayors Gym:llä treenaamassa. Minun piti oikeastaan käydä tuossa parisen viikkoa sitten jo Mayors Gym:llä mutta huomasin avoimien ovien olevan tulossa niimpä ajattelin siirtää käyntiä. Itselleni Mayors Gym on hieman huonossa paikassa julkisien suhteen ja kun omalla autolla sinne on hieman vaikea mennä vaikka olen kuullut että siellä jossain nurkan takana on parkkipaikkoja. Ruoholahden Citymarketin parkkihalli taas maksaa enemmän mitä julkiset niimpä menin julkisilla mutta ongelma oli siinä että reissusta tuli yhteensä yli 4.5 tuntia.