Maastavetoa Loaded:lla sekä PTVGYM:llä

03.07.2023 - 10:53

Pääsin tämän viikon maanantaina treenaamaan Tampereen Loaded:lla missä tuli tehtyä maastaveto & selkätreeni. Minun oli vielä alunperin tarkoitus käydä tekemässä keskiviikkona jalkatreeni Loaded:lla mutta nuo suunnitelmat muuttuivat extemporeen tiistaina. Tiistaina puolestaan kävin laskettelemassa Ellivuoressa minkä jälkeen lähdinkin sitten kotia kohti. Sellainen nopea Vammalassa käynti kun sunnuntaina tuli ja tiistaina lähdin mutta pääasiat Loaded:lla sekä Ellivuoressa tuli käytyä. Täytyy kyllä sanoa kun tiistaina pääsin illalla kotiin niin olin kyllä todella väsynyt kun maanantaina tuli tehtyä kolmen tunnin treeni Loaded:lla minkä lisäksi tiistaina ensiksi pari tuntia mäessä ja sen jälkeen kolmisen tuntia ajoa.

Oli kyllä mukava päästä taas vaihteeksi Loaded:lle treenaamaan ja tällä kertaa vain puolisen tunnin ajon jälkeen eikä parin tunnin jälkeen. On meinaan ihan eri mennä Loaded:lle treenaamaan kun ajan Vammalasta Loadedille kun ne kerrat kun tulen Helsingistä / Espoosta Loaded:lle. Kun on ajanut parisen tuntia autolle ja nousee Loaded:in pihassa autosta niin paikat on aika jumissa kun nousen autosta. En kyllä yhtään treeniä ole laittanut tuon parin tunnin ajon syyksi eikä sitä siinä treenatessa aina huomaa mutta treenin alussa pitää tehdä asioita hieman erilailla kuin nyt kun ajoin vain puolisen tuntia. Se vain pitää tietää ja osata kuunnella kroppaa ja tehdä sen mukaan treenin aloitus eikä vain lähteä suoraan tekemään mitä nyt on tekemässä.

Olen nyt muutamia viikkoja tehnyt kaksi maastavetoa treeniä viikkoon kun vielä ennen tätä tein yhden maastaveto treenin ja yhden selkätreenin räkkivedolla. Nyt kun olen tehnyt pari maastaveto treeniä viikkoo niin se on kyllä alkanut tuntumaan ja sen huomasin hieman myös maanantaina Loaded:lla. Ehkä voi myös olla että odotukseni olivat myös korkealla mutta toisaalta Loaded:lla vaikka epäonnistun niin fiilis ja tunnelma salilla on vain niin hyvä ettei se haittaa vaikka epäonnistuu. Yleensä kun epäonnistuu niin silloin myös lannistuu fiilis eikä treenin lopusta välttämättä tule mitään.

Tein maastavetoa mitä en oikein suunnitellut normaaliin tapaan etukäteen mitenkään vaan vedin ihan hatusta painoja sekä toistomääriä. Se meni sitten sillain että lähdin hakemaan 250kg painoilla plus ketjut kolmea toistoa ja ajattelin tehdä pari sarjaa sillä. No siinä kävi sitten niin että jo ensimmäisellä kerralla sain kaksi toistoa enkä kolmea niin epäonnistuin heti. Siinä sitten mietin mitä teen seuraavaksi niin päätin lisätä painoja 260kg plus ketjut millä sain tehtyä kaksi ykköstä. Olin siihen tyytyväinen että sain kaksi ykköstä 260kg plus ketjut mutta en todellakaan siihen että en saanut kolmea toistoa 250kg painoilla plus ketjut.

Tuon maastavedon jälkeen tein sitten muita selkälaitteita joita normaalisti ei pääse tekemään tai laitteita mitkä ovat parempi kuin PTVGYM:llä. Maastavetoon meni taas se parisen tuntia ja muihin liikkeisiin sitten noin tunti. En nyt ihan varma ajoista ole mutta kolmisen tuntia Loaded:lla tuli taas vietettyä. Sen jälkeen ajoin takaisin Vammalaan ja kävin pesettämässä äitini auton niin iltapalaa pääsin tekemään ja syömään siinä 23.30 aikoihin eli pitkää päivää taas kerran.

Torstaina oli vuorossa sitten maastaveto treeni PTVGYM:llä ja sen runko ja rakenne meni aikalailla samalla kaavalla kuin maanantaina PTVGYM:llä. Aluksi maastavetoa parisen tuntia mitä seurasi vajaan tunnin muita selkäliikkeitä. Myöskin se toistui että epäonnistuin maastavedossa kun 280kg ei noussut kuin polviin asti. Se ei nyt niinkään haitannut eikä lannistanut sillä koko treenissä kroppa tuntui tyhjältä eikä minulla muutenkaan ollut ihan sitä tekeminen meininkiä. Jotenkin kroppa oli vain väsynyt eikä valmiina treeniin. Siitä huolimatta laitoin tankoon 280kg ja lähdin sitä hyvissä mielen hakemaan. Olen siihen erittäin tyytyväinen että sain hyvän yrityksen aikaiseksi ja varsinkin henkisesti uskoin taas tekemiseen eikä se ollut vain että lähdetäämpä yrittämään.

Viime viikolla epäonnistuin uuden ennätyksen kanssa 290kg ja tällä viikolla 280kg epäonnistui myös. Vaikka olen nyt epäonnistunut pari viikkoa putkeen niin molemmat yritykset olivat hyviä henkisesti ja varsinkin siihen olen tyytyväinen että en ole nyt aina lopettanut ja tyytynyt niihin painoihin joita olen saanut useasti ylös. Nyt olen lähtenyt hakemaan suurempia painoja joita en ole joko nostanut tai olen ne saanut nostettua vain muutamia kertoja.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.