Kävin testaamassa Elixia Alexiumin

16.11.2016 - 12:06

Minulla oli jälleen viikonloppuna reissu elokuviin tällä kertaa katsomaan The Danish Girl vaikka aihe ei itseäni kiinnostanutkaan. Käytännössä menin katsomaan elokuvan lähinnä Alicia Vikander takia josta aloin tykkäämään loistavassa elokuvassa nimeltä Ex Machina sekä The Man from U.N.C.L.E. The Danish GIrl oli ehdottomasti parin viime elokuvan Spotlight sekä Revenant jälkeen huonoin. Luulisin muutenkin, että tämän vuoden Oscar parhaasta elokuvasta menee joko Spotlight tai Revenant elokuvalle.

Tämä oli siis suunnitelma viikonlopulle ja samalla ajattelin, että käyn samalla reissulla jollain keskustan SatsElixian kuntosalilla vaikka treeniviikkoi päättyikin perjantaihin. Tekisin vain jonkin treenin minkä päättäisin siellä kuntosalilla minne lopulta päädynkin. Tämän johdosta päädyin hieman valitsemaan elokuvanäytöksen ajankohdan siten, että tämä salireissu menee hyvin yhteen. Mikä ei sinällään ollut mikään ongelma sillä näytösaikoja oli monipuolisesti vaikka elokuvaa näytettiin "vain" Kinopalatsissa.

Ajattelin aluksi meneväni elokuviin lauantaina, mutta sitten päädyinkin sunnuntaihin josta päädyin lopulta takaisin lauantaihin. Moni asia vaikutti tähän päätökseen mistä en sen enempää tällä kertaa. Samalla päädyin valitsemaan tällä kertaa kuntosalikseni Elixia Alexiumin jossa en ollut vielä kertaakaan käynyt. Kerran minun oli tarkoitus käydä kyseisellä kuntosalilla, mutta en lopulta päätynytkään sinne. Päädyin samalla päättämään päivän treenin paikan päällä kun näkisin millainen kuntosali se oikein on.

Koko kropan treeni Elixia Alexiumissa

En ajatellut mitään mistä saattaa johtua se, että aloitin treenaamisen ojentajista. Se miksi aloitin ojentajista johtui siitä, että bongasin dippilaitteen jolla en ole päässyt tekemään pitkään aikaan. Alkuaikoina tein ahkerasti ojentajalaitetta, mutta yhdessä vaiheesssa laite vain katosi kuntosalilta minkä jälkeen en ole tehnyt sitä. Tällä kertaa kun oli mahdollisuus tehdä dippilaitetta niin tällä kertaa käytin tämän asian hyväksi. Muutoinkin treeni rakentui tästä lähin periaatteessa sitä, että testasin vain kuntosalin laitteita.

Ojentajia, hauista, rintaa, selkää ja olkapäitä tuli tehtyä käytännössä pelkillä laitteilla muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Jalkoja en treenannut tällä kertaa yhtään vaan jätin jalat kokonaan välistä. Poikkeus liikkeet olivat ristikkäisvedot selälle sekä pysäytyspenkin tekeminen smith-laitteella. Muutoin käytin siis laitteita lihasryhmien treenaamiseen.

Kun laitteet olivat outoja niin huomasin tämän kyllä. Aluksi tuli hieman haettua mihin liike oikein ottaa ja miten sillä voi tehdä. Siis miten laitteessa kannattaa olla ja missä asennossa istuin pitää olla jotta liike ottaa oikeaan paikkaan hyvin. Toisaalta millään ei ollut väliä siinä mielessä, että viikon treenit oli tehty ja tämä kerta oli vain extraa. Sinällään en halunnut kuitenkaan leikkiä ja vain yrittää kun silloin koko reissu olisi turha.

Yritin tehdä liikkeitä mahdollisimman isoilla painoilla, mutta kontrolloidulla temmolla. Heti sarjan jälkeen kun tuntui olevan hieman raskasta niin otin heti yhden painon pienempään sillä halusin pitää kontrollin kokoajan itse lihaksella. Yleisesti kuntosalilla näki vaihteeksi mitä ihmeellisiä tekniikoita kuten ylätaljassa. Hirveällä ylipainolla käsillä vedetty ja selkä ihan niin takana kun vain sai. Toiston loppuun vielä leuanvedosta tuttu leuan venytys tangon yläpuolelle viimeisteli toiston. Ei todellakaan noin. Treenaaja oli kyllä joku nuori teini, mutta tästä huolimatta voisi katsoa hieman mitä kuntosalilla tekee.

Yleisesti voisi sanoa, että Alexiumissa pystyy treenaamaan monipuolisesti eri lihasryhmiä. Laitekanta oli sinällään ihan monipuolinen ja jokaiselle lihasryhmillä löytyi ainakin yksi laite joillekkin pari tai kolme. Vapaapainoalue ainakin käsipainojen osalta oli itselleni pettymys ja vaikutti itselleni nopeasti hanakalalta kun käsipainoja näytti olevan parissa paikassa. Sinällään tilaa oli ihan ok, mutta tuohon on vaikea sinällään sanoa kun tuona ajankohtana kuntosalilla oli mukavan rauhallista. Sinällän nopealla ajatuksella jotain maastavetoja ainakaan itse en voisi hyvin tuolla tehdä. Levypainoja oli siellä täälllä ja tankojakin näytti olevan vähän, mutta tila näytti olevan heikko. Tämä oli nopee ajatukseni ilman, että olisin oikeasti katsonut asiaa tältä kannalta.

Itselleni Alexium ei varmaan toimisi päivittäisenä kuntosalilla, mutta yksittäisien treenien tekemiseen kylläkin. Voi olla, että kerta tai pari kertaa enemmän niin saisin enemmän irti. Sauna oli ainakin hyvä ja tilava mikä on todella huono Kampissa.

Koko kropan treeni

  • Dippilaite
  • Hauislaite
  • Ylätaljalaite
  • Peck-deck
  • Vipunostolaite
  • Pystypunnerruslaite
  • Facepull pidemmällä narulla
  • Pysäytyspenkki smith
  • Ristikkäisvedot

Eilen keskiviikkona kävin ensimmäistä kertaa kuntosalilla puoleen toista viikkoon ja tietenkin jalkatreenillä kun oli keskiviikko. Keskiviikkoisin olen tehnyt viikon ensimmäisen jalkatreenin ja nytkin päätin etten lähde muuttamaan ainakaan toistaiseksi treenien päiviä keskenään vaikka sitäkin hieman pitäisi optimoida. Meillä oli töistä viime viikolla vuosittainen etäviikko ja olimme nyt neljättä vuotta peräkkäin Pyhtäällä mökillä. Kyseinen viikko on ollut minulle jo vuosia vuoden lähes ainoita tietoisia treenitaukoja ja tehnyt vain oikeasti hyvää niin henkisesti kuin fyysisesti.

Mitä tehdä kun treeni ei kulje tai treeni kulkee samaa kaavoja pitkin treenistä toiseen? Tätä asiaa olen joutunut itseltäni kysymään liian monta kertaa vuosien saatossa. Onneksi nykyään osaan reagoida siihen oikeammalla tavalla kuin ennen. Täytyy kyllä sanoa että kokemus on auttanut asiaa monessa suhteessa sillä vuosien varrella on tullut tehtyä liian usein niitä huonoja ratkaisuja eikä parempia. Huonojen ratkaisujen seuraukset eivät ole kuitenkaan ollut omassa tapauksessani loukkaantumiset mitä ne voisi pahimmassa tapauksessa olla. Itse olen vain hieman liian useasti hakannut päätä seinään hieman liian kauan kun olen ajatellut että kyllä se kurssi tästä muuttuu.

Kyykky on mennyt viime aikoina heikommin omasta mielestäni kuin mitä se tuossa tovin meni. No ei siinä niin on mennyt kyllä kaikki muutkin liikkeet minkä johdosta pidin myös kevyemmän viikon pari kolme viikkoa sitten. Kuitenkin tuon kevyemmän viikon jälkeen kaikki suuremmat liikkeet ovat ottaneet aikaa että kroppa on taas tottunut suurempiin painoihin tai pidempiin sarjoihin hieman suuremmilla painoilla. Näin kävi maastavedossa missä pidin parin viikon tauon minkä jälkeen ensimmäinen treeni oli hakemista niin henkisesti kuin fyysisesti mutta jo toinen treeni meni todella hyvin.

Eilen perjantaina oli taas vuorossa maastaveto treeni PTVGYM:llä kun viime viikolla kyseinen treeni oli poikkeuksellisesti lauantaina. Viime viikon lauantaina tein maastavetoa ensimmäistä kertaa pariin viikkoon ja huomasin sen niin fyysisesti kuin henkisesti. Pidin maastavedosta ihan tietoisen tauon sillä olin jo pidempään tuntenut jotain alaselässä tai yläpakarassa mikä varsinkin maastavedossa huomasi niin sen jälkeen kuin sitä tehdessä.

Eilen lauantaina tuli tehtyä ensimmäinen maastaveto treeni kahteen viikkoon. Tämä treeni oli alunperin tarkoitus tehdä perjantaina mutta päätinkin tehdä silloin yhteisen jalkatreenin kaverin kanssa. Olen kyllä kahden viikon aikana tehnyt räkkivetoja sekä lohko maastavetoja jollain tavalla mutta ihan 100% teholla tai intensiivillä en. Tämä kaikki pohjautuu siihen että tunsin jo tuossa jokin aika sitten että alaselässä tuntui jonkinlaista rasitusta ja ajattelin että nyt on vain parempi pitää ainakin maastavedosta hieman taukoa.

Eilen perjantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa oikea jalkatreeni missä ensimmäisen liikkeen jälkeen alkoi tehdä jo pahaa. Oikeasti tein kyllä hieman vastaavan kovan jalkatreenin edellisenä lauantaina Roihupellon PTVGYM:llä missä tuli käytyä pitkästä aikaa. Ensiksi tein normaaliin tapaan kyykkyä mitä seurasi sitten vyökyykky, vaaka jalkaprässi ja heiluri hack-kyykky. Tuo kyseinen jalkatreeni oli aikalailla sitä luokkaa mitä nyt noita kovempia jalkatreenejä olen tehnyt. Niitä tulee aina silloin tällöin tehtyä mutta ero nyt eiliseen on silti merkittävä.

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä jalkatreeni PTVGYM Roihupellossa. Yllätys yllätys että päädyin menemään PTVGYM Roihupeltoon jälleen kerran yksin vaikka alkuperäinen tarkoitus oli mennä yhdessä tutun kanssa ja mahdollisesti myös kaveri olisi voinut mahdollisesti tulla mukaan. No minä kun olen niin huonoa treeniseuraa ettei kukaan ikinä lähde mukaan. Tämä on tullut huomattua tässä parin vuoden aikana kun itse olen aktivoitunut käymään "paremmilla" kuntosaleilla treenaamassa ja olen aina silloin tällöin yrittänyt saada jotain mukaani. 

Tällä viikolla varsinkin PTVGYM:llä on huomannut että nyt on menossa joku lomaviikko. Muutenkin PTVGYM:llä huomaa helposti kun on menossa loma-aika tai näin niin kuin nyt niin lomaviikko. Huomasin tämän jo viime viikon lauantaina ja nyt niinä muutamina päivinä kun PTVGYM:llä kävin treenaamassa. Se asia minkä siis huomaa ovat nuoret salilla siinä noin jotain varmaa 15 - 18 vuoden ikäisiä joita nyt tällä viikolla on oikein vilissyt PTVGYM:llä.

Asia minkä nopeasti huomasin sen jälkeen kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:lle aktiivisesti hieman yli puolitoista vuotta sitten? Pimeämpinä vuoden aikoina huomaa sen että jotkut ihmiset ajavat ilman valoja pimeässä. Tätät asiaa ei huomaa valoisempina ajankohtina mutta esimeriksi taas eilen Hehä 2:lla yksi vanha pieni auto ajoi ilman etuvaloja ja tullessani yksi pakettiauto ajoi Turunväylää Kehä 2:lla ainakin ilman takavaloja sekä pakettiauto oli vielä tumma eli vielä vaikeammin huomattavissa.

Maanantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa sarjaennätyksiä kun sain tehtyä penkissä 120kg painoilla 34 toistoa. En edes muista paljonko edellinen 120kg toistomäärä ennätys oli joten en tiedä monellako toistolla tuo parani. Kesällä sain tehtyä omalla 110kg painoilla 43 toistoa ja 140kg painoilla 20 toistoa mitkä jäivät nyt mieleen. Tuon jälkeen olen sitten tehnyt 150kg painoilla 16 toistoa ja kokeillut myös toistaa 110kg tehtyä 43 toistoa saaden 41 toistoa?