Ensimmäinen maastaveto treeni kahden viikon tauon jälkeen

29.10.2023 - 18:27

Eilen lauantaina tuli tehtyä ensimmäinen maastaveto treeni kahteen viikkoon. Tämä treeni oli alunperin tarkoitus tehdä perjantaina mutta päätinkin tehdä silloin yhteisen jalkatreenin kaverin kanssa. Olen kyllä kahden viikon aikana tehnyt räkkivetoja sekä lohko maastavetoja jollain tavalla mutta ihan 100% teholla tai intensiivillä en. Tämä kaikki pohjautuu siihen että tunsin jo tuossa jokin aika sitten että alaselässä tuntui jonkinlaista rasitusta ja ajattelin että nyt on vain parempi pitää ainakin maastavedosta hieman taukoa.

En nyt ole varma oliko ongelma yksin omaan alaselkä vai oliko ongelma takareidet tai pakarat ja se heijastui alaselkään. Luultavasti ongelma liittyi pakaran seudulle ja se vain heijastui alaselkään ja juurikin ongelma oli vasemmalla puolella. Oikealla puolella kaikki toimi ja oli ihan normaalisti. Ongelmat ilmenivät erityisesti kun tein maastavetoa, räkkivetoja tai kyykkyä. Aina kun olin saanut varsinkin kovemmat sarjat ja nostot tehtyä niin alaselkä tuntui hieman olevan jumissa. Se ei niinkään haitannut tekemistä mutta tunsin että kaikki ei ole ihan 100% kunnossa niin varsinkin maastavetoja ja räkkivetoja ei sitten tullut ihan niin täysillä vedettyä.

Päätin kuitenkin että nyt on parempi ottaa varsinkin maastavedosta taukoa sillä mielestäni ei ole järkevää vetää maastavetoa puolitehoilla. Itse huomaan aina treeneissä oli sitten kyseessä kyykky tai maastaveto että jos kroppa ei tunnu olevan 100% kunnossa niin tämä heijastuu heti tekemiseen. Kun itseluottamus hiemankin horjuu niin se vaikuttaa heti tuloksiin ja tekemiseen. Painot joilla normaalisti saisin helposti useampia toistoja niin jos kroppa ei tunnu olevan 100% kunnossa niin jo yksikin toisto voi tehdä todella vaikeaa.

Tämän huomasin eilen lauantaina kun tein maastavetoa ensimmäistä kertaa kahteen viikkoon. Tunsin kroppani olevan kunnossa eli sen puoleen ei mitään hätää mutta huomasin tuon kahden viikon vaikuttaneen henkisesti. Lähes jokainen toisto ja sarja jo 200kg painoista ei ollut sitä minun normaalia tekemistä. Jouduin lähestulkoon jokaiseen sarjaan ja toistoon keskittymään normaalia pidempään kun itseluottamukseni ei ollut ihan kunnossa kun en ollut tottunut tekemään maastavetoa.

Olen myös muutenkin huomannut viimeiaikoina että voimatasoni eivät ole ihan sillä tasolla kun ne olivat vielä noin kuukausi sitten. Luulen että nyt viimein kroppa on vain pikkuhiljaa alkanut väsymään niistä suurista ennätys määristä joita kesälomalla ja loman jälkeen tein lähes treenistä treeniin. Tein tuossa pari viikkoa sitten kevyemmän treeniviikon minkä jälkeen tuntui että en saanut sitä menoa päälle mikä minulla oli vielä ennen tuota kevyempää viikkoa.

Treeenit kyllä kulkee kun painot pysyvät tietyissä painoissa mutta heti kun menen hiemankin kovempiin painoihin tuntuu vain sille että kroppa ei enää jaksa. Samalla sellainen tekemisen meiningin tunne puuttuu ja henkisesti usko tekemiseen on samalla alhainen. 

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).