Parin tunnin maastaveto treeni Tampereen Loaded:lla

23.12.2022 - 10:02

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari kertaa käynyt Espoosta Tampereella ihan vain treenaamassa mutta täytyy kyllä sanoa että ei siinä hirveästi järkeä ole vaikka reissuun yhdistäisin jotain.

Nyt kuitenkin tämän viikon keskiviikkona pääsin käymään Tampereen Loaded:lla missä tulikin sitten vietettyä normaalit kolmisen tuntia. Olin Loaded:lla suurinpiirtein siinä hieman ennen 19:sta ja täytyy sanoa että väkeä oli aikas paljon mutta lähes kaikki oli bodaus puolella niin vapaapainoalue olikin sitten rauhallisempi. Näin pääsin itse aloittamaan oman treenini heti mikä oli vain hyvä. Siinä jossain vaiheessa hieman kun valmistelin ja tein tai olin tekemässä ensimmäistä toistoa niin väkeä alkoi tulemaan vapaapainoalueelle. Siinä jossain kohtaan siellä olikin aikas paljonkin väkeä mutta taas jossain kohtaan sain tehdä treeniä aikalailla yksin.

Minulla ei ollut taaskaan mitään suunnitelmaa miten teen maastaveto treenin niin se meni todellakin ihan lonkalta. Aloin tekemään suoraan vastusnauhoilla ilman yhtään normaalia toistoa. Menin aikalailla normaaleilla nousuilla aina lopulta 250kg saakka vaikka minun piti nyt ensiksi ottaa 240kg mutta juuri kyseisellä hetkellä ei ollut 10kg painoja vapaana. Näin ollen menin suoraan 220kg painoista 250kg vastustusnauhojen kanssa minkä lopulta sain vaikka polvista ylöspäin tuntuikin raskaalle.

Tämän jälkeen laskin painot takaisin 120kg ja hain ketjut. Tein ketjuilla sitten käytännössä sitten saman treenin kuin vastustusnauhoilla mutta tällä kertaa menin 240kg kautta 250kg. Ajattelin kyllä mennä taas suoraan 220kg painoista plus ketjut 250kg painoihin plus ketjut mutta tuo vastustusnauha maastaveto alkuun kyllä mietitytti. Minulla on nyt vain monia kokemuksia siitä että vaikka vastustusnauhoilla maastaveto saattaa tuntua tekiessä kevyelle niin kyllä se sitten siinä pohjalla painaa. Vaikka tekisi siis 220kg tai 240kg vastustusnauhoilla niin tämän jälkeen nauhat pois ottamalla sama paino voi tuntua raskaalle tai suoraan isompaan hyppääminen voi jopa epäonnistua. Siksi pitääkin hieman katsoa ja miettiä millä sitä jatkaa.

No joka tapauksessa sain maastavedossa 250kg vastustusnauhoilla sekä ketjuja käyttäen mikä vastaa siinä 260kg - 270kg. Näin ainakin kuvittelisin mutta mikään nyt ei ole niin varmaa eikä sillä ole väliä sillä en ajattele asiaa niin. Minulla on kuitenkin omat ennätykset ja tavoitteet vastustusnauhoille sekä ketjuille enkä ajattele asiaa niin että jos teen vastustusnauhoilla 250kg tai 250kg ketjuilla niin se vastaisi 260kg tai yli vaan että tein 250kg vastustusnauhoilla tai ketjuilla.

Tämän jälkeen lähdin sitten vielä jatkamaan maastaveto treeniä "lohko" maastavedolla eli 15cm laatikoiden päältä. Tämä vastaa eräällä tapaa räkkivetoja mutta periaatteessa ei sillä kyseessä on eri liike ja ainakin itse pidän enemmän lohkojen päältä vedettävästä maastavedosta kuin räkkivedosta. Varmaan siksi koska se on maastaveto liike ja koska en ole mikään räkkivedon ystävä. Minulla oli vain yksi päämäärä tässä ja se oli 250kg vaikka oikeasti halusin paljon enemmän. Kuitenkin tuossa pohjalla oli jo 250kg vastustusnauhoilla sekä 250kg ketjuilla niin kyllähän se kropassa painoi ja huomasin tämän heti kun otin 220kg lohkoilta. Tuo 220kg tuntui jo niin raskaalle että ajattelin että huh huh. Siitä huolimatta nostin ensiksi painot siihen 250kg millä otin kaksi toistoa ja sitten päätin vielä jatkaa. Ajattelin kuitenkin että lohkojen päältä pitää nyt vetää enemmän kuin maastavedossa niin otin sen oman "perus" tuloksen 270kg millä sain kaksi toistoa.

Parin tunnin maastavedon saldo oli siis saada 250kg vastustusnauhoilla, 250kg plus ketjut ketjuilla sekä lohkojen päältä vedettyä 270kg kaksi toistoa. Tämän jälkeen sitten pääsin bodaus puolelle tekemään vielä kolmea vetoliikettä Arsenalin selkälaitteilla sillä mielestäni kaikki kolme laitetta mitä tein olivat Arsenalin laitteita ja mitä en normaalisti pääse tekemään. Alaviistosta päin soutua, maaten soutua sekä ihan vinosta päin soutua eli soutuliikkeitä.

Nykyään tulee liikuteltua suurempia rautoja penkissä, kyykyssä sekä maastavedossa mutta aina näin ei ole ollut. Ihan viimeisen vajaan kahden vuoden sisällä penkin, kyykyn ja maastavedon painot ovat nousseet oikeastaan radikaalisti. Toisaalta voi sanoa, että olen treenannut suuremmilla painoilla kyseisissä liikkeissä jo vuosia mutta sanoisin asian olleen niin, että vasta nyt tulee käytettyä suurempia painoja. Samalla kun paino ja ennätykset ovat nyt viimeisen

Viime viikko oli dieetin ensimmäinen viikko jolloin ei tullut niinkään edistystä jos asiaa tutkii vaa'an tai mittanauhan mukaan mutta tällä viikolla dieetti on mennyt jälleen eteenpäin. Tiesin tämän tulevan vastaan, että dieetti alkaa hieman tökkimään jossain kohtaan niin olin tuohon varautunut enkä lannistunut niin sanotusta ensimmäisestä viikosta jolloin tulosta ei niinkään tullut. Se miksi tulosta ei viime viikolla tullut mutta tällä viikolla taas tuli niin

Dieetti ei ole tosiaankaan syy miksi ei kannattaisi kokeilla välillä jopa ennätyksiä. Tietenkään ihan joka päivä ennätyksiä ei kannata tehdä ja palautuminen tälläisistä treeneistä voikin olla sitten toinen asia. Itsellä alkoi viime viikon keskiviikon jalkatreeni sinällään hieman harmittamaan sillä kyykky tuntui kulkevan hyvin enkä tällöin lähtenyt nostamaan uutta ennätystä. Viime viikon keskiviikkona kun kuitenkin sain kyykättyä 200kg painoilla kahden toiston

Dieettiä on takana pian kolme täyttä viikkoa ja tuloksen kahden ja puolen viikon jälkeen ovat mielestäni paljon paremmat kuin osasin odottaa. Tietenkin oletuksena pitäisi lähteä siitä liikkeelle, että dieetti tehoaa ensimmäisien viikkojen aikana todella hyvin minkä jälkeen dieetti alkaa jämähtämään paikoilleen ja muutoinkin takkuilemaan. Nyt kuitenkin ensimmäisen kahden ja puolen viikon aikana vaakapaino on tippunut noin 4.5kiloa minkä lisäksi vyötärö on

Dieettiä on nyt takana tasan viikko ja jo nyt on huomattavissa edistystä niin vaa'an kuin mittojenkin suhteen. Onneksi näin sillä olen huomannut päivittäin dieetin kulun enemmänkin päässä kuin kropassa sillä vähillä hiilareilla ja pienillä aterioilla meneminen verottaa. Päässä olen huomannut enemmänkin jonkinlaista päänsärkyä tai fiilistä kuitenkin siitä etten ole syönyt tarpeeksi, mutta kropassa en ole huomannut vielä mitään suurempia väsymisen merkkejä

Maanantaina tuli tehtyä maastavedossa uusi ennätys 280kg ja tällä kertaa tämä oli "suunniteltu" asia tai ainakin olin tämän jo päättänyt etukäteen. Varmaan kaikki ajatukset lähti liikkeelle lauantain jalkatreenistä jolloin kyykkääminen tuntui todella kevyelle. Tein kylläkin kyykkyä kumilenkit avustettuna mutta siitä huolimatta tekeminen oli helppoa ja kivutonta. Ihan ihmeellisesti kroppa tuntuu toimivan viikosta toiseen tai sitten puhtaasti syöminen vain auttaa

Kävin pitkästä aikaa keskiviikkona vaa'alla johon en ole oikeasti uskaltanut mennä. Kun viimeksi olen käynyt vaa'alla niin silloin painoni oli siinä 108kg - 110kg välissä ollessa enemmän 108kg luokkaa kuin 110kg. Keskiviikkona kun kävin vaa'alla niin se näytti jo 112,6kg ja tämän jälkeen tajusin että nykyinen ruokavalio tai yleisesti syöminen ei vain toimi. Olen ollut tässä kyllä sellaisessa semidieetti moodissa jo pidempään mutta olihan tässä näitä

Viime viikon keskiviikkona tuli hieman kokeiltua low bar kyykkyä todella pitkästä aikaa ja tuon treenin jälkeen muistin miksi en ole tuota oikeastaan ikinä tehnyt. Minun low bar kyykyt ovat laskettavissa yhden käden sormilla sillä olen saanut enemmän tai vähemmän käden tai kädet kipeäksi. Näin kävi tälläkin kertaa ja minun olisi ollut hyvä pitää loppu viikko väliä kuten aluksi ajattelinkin mutta näin en kuitenkaan tehnyt. Vielä torstaina eli seuraavana päivänä

Keskiviikko oli sinällään "ihmeellinen" päivä kuntosalilla kun väkeä tuntui olevan ihan kamalasti. En nyt tiedä oliko väkeä normaalia enempää siinä mielessä kuin normaalisti tuohon aikaan vai tuntuiko vain paluu arkeen. Maanantaina ja tiistaina kun kuntosali on käytännössä todella tyhjä niin parin tuollaisen päivän jälkeen aloin hieman tottua sinällään tyhjään kuntosaliin. Tässä tapauksessa tottumus tarkoittaa sitä ettei kuntosalilla ole oikeasti väkeä mutta ei

Kun päivä poikkeaa normaalista näin vappuna tai pääsiäisenä niin minulla menee treenit aikalailla sekaisin jos treenaan normaalissa ympäristössä. Näin käy siis vain normaalissa ympäristössä ja jos näissä tapauksissa olisin treenannut aivan jossain muualla niin tätä asiaa ei olisi ollut. En tiedä mikä on se kaikkein vaikuttavin syy tai onko sellaista, mutta pieniä muuttuvia tekijöitä on todella paljon mitkä vaikuttavat treenin kulkuun. Näin alkuun voisi sanoa