Maastavedossa uusi ennätys 280kg näin dieetin alun kunniaksi

16.05.2018 - 09:00

Maanantaina tuli tehtyä maastavedossa uusi ennätys 280kg ja tällä kertaa tämä oli "suunniteltu" asia tai ainakin olin tämän jo päättänyt etukäteen. Varmaan kaikki ajatukset lähti liikkeelle lauantain jalkatreenistä jolloin kyykkääminen tuntui todella kevyelle. Tein kylläkin kyykkyä kumilenkit avustettuna mutta siitä huolimatta tekeminen oli helppoa ja kivutonta. Ihan ihmeellisesti kroppa tuntuu toimivan viikosta toiseen tai sitten puhtaasti syöminen vain auttaa jaksamaan sillä muutamia viikkoja sitten kroppa tuntui olevan todella väsynyt. Tällä hetkellä kroppa tuntuu olevan todella hyvässä kunnossa ja ainoa suurempi ero tuohon on juurikin syöminen.

Muutamia viikkoja sitten oli vappu ja tällöin tuli syötyä lähes mitä sattui. Tuolloin ihmettelin myöskin sitä että kroppa tuntui väsyvän ihmeellisesti vaikka siihen ei ollut oikein syytä. Näin jälkeenpäin ajateltuna yksi syy voi olla hieman vapaampi syöminen sillä treenit olivat ihan samanlaisia kuin aina ennenkin mutta jostain syystä olin aina illalla normaalia väsyneempi. Nyt taas kun olen mennyt puhtaalla ruokavaliolla vapun jälkeen ja nyt juuri aloitettu dieetti niin kroppa tuntuu olevan paremmassa kunnossa.

No joka tapauksessa lauantain kyykyt menivät hyvin ja olin sunnuntaina muutoinkin todella fressi. Oikeastaan tuolloin aloin miettimään jo maastavedossa 280kg painoja mitä oikeastaan ajattelin vielä maanantaina sitten kunnolla. Vaikka dieetti alkoi juurikin maanantaina niin minulla on omia kokemuksia siitä kuinka paljon kevyempää rauta on välillä dieetillä kuin verrattuna siihen että syö vapaammin. Ja muutoinkin dieetin ensimmäisenä päivänä ei pitäisi kropassa huomata mitään suurempia muutoksia sillä menin edellisen viikonlopun kuitenkin vielä hieman vapaammin vaikka päivien ruokavalion runko perustui jo tulevaan diettiin.

Kuntosalille päästyäni otin todella rauhassa ja valmistauduin enemmänkin henkisesti tulevaan maastavetoon ja siinä sivussa hieman "venyttelin" ja tein leuanvetoja jotta sain kropan hereille tekemiseen. Olin siinä suunnitelmassa, että nostan 280kg jos kaikki painot sitä ennen tuntuvat kevyille ja muutoinkin tekemisessä on meininkiä. Ellei näin olisi käynyt niin sitten en edes tiedä miten olisin tehnyt maastavedon mutta tuota ei tarvitse onneksi miettiä.

Tällä kertaa tein vain kahden toiston "sarjoja" 100kg, 140kg, 180kg painoilla minkä jälkeen loput painot 220kg, 240kg, 260kg sekä 280kg menin yhden toiston tyylillä. Näin ollen tein seitsemän "sarjaa" eli yhteensä 12 toistoa ja tähän meni aikaa joku tunti. En kylläkään katsonut ihan tarkkaan kelloa mutta voisi kuvitella että tähän kaikkeen meni 45 - 60 minuuttia aikaa kun otin pidemmät tauot jokaisen painon jälkeen. Tällä kertaa tein myöskin niin että otin tosissani jokaisen painon eli en lähtenyt säästelemään pienemmillä painoilla vaan tein jokaisella painolla niin kuin se olisi raskas. Tämä tuotti tällä kertaa tulosta sillä olen aikaisemmin aina lähtenyt "säästely" linjalla minkä johdosta tekniikka kärsii hieman ja koko tekeminen voi olla jopa raskaampaa. 

Yleisesti voin sanoa, että olin optimoinut nostot ja painot hyvin sillä 280kg tuli suhteellisen kevyen oloisesti vaikkakin aluksi en meinannut uskaltaa nostaa tai siinä vain kesti ja kesti. Tämän jälkeen ehkä ylhäällä tuli sellainen lopun väsyminen tai jotain sillä ihan lopussa tuntui painavan. Olen kuitenkin tähän tyytyväinen ja 300kg haamurajani on enään 20kg päässä mutta nuo ovat suuret ja pitkät 20 kiloa vaikka 20kg voisi tuntuakin pienelle.

Olen tehnyt jo pidempään kyykyn pysäytyskyykkynä tai ainakin olen yrittänyt tehdä pysäytyksen alhaalla. Aina tämä ei ole ihan onnistunut suuremmilla painoilla ja välillä kun olen tuntenut pysäytyksen kyykkyä tehdessä niin videolta katsottuna kyykky ei ole ihan näyttänyt että siinä olisi pysäytystä tai ainakaan sellaista mikä "laskettaisiin" pysäytykseksi. Se miksi vaihdoin normaalin kyykyn tekemisen pysäytyskyykkyyn kesällä oli yksinkertaisesti vahvistaa kyykyn suurta heikkoutta eli syvyyttä. 

Päätin tuossa muutama viikko sitten että aloitan jalkatreeneissä takareisi priorisoinnin mikä oli yksi niistä monista asioista joita päätin kokeilla. Tämä oli noin neljä viikkoa sitten minkä jälkeen minulla oli viikon tauko treeneistä kun menimme töistä etäviikoksi Pyhtäälle mökille. Tuon viikon jälkeen minun oli tarkoitus aloittaa tai oikeastaan muuttaa monia asioista treeneissä. Onko sitten näiden parin viikon aikana tehnyt niin?

Pitänyt jo kirjoittaa kyykystä muutamia viikkoja mutta en ole vain jaksanut ja ehtinyt. En ole myöskään yhtään varma olenko tästä asiasta jo kirjoittanut tai siis montako kertaa? Kuitenkin aloitin tuossa kesällä joskus tekemään vyötöntä kyykkyä pitkästä aikaa. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt kyykkyä ilman vöytä sillä totutin itseni aina tekemään kyykkyä vyön kanssa oli kyseessä sitten pienet tai suuret painot. Samalla olen nyt tehnyt vallan pysäytyskyykkyä tai ainakin pyrkinyt pysäyttämään alhaalla liikkeen edes hieman. Tämän avulla olen saanut etenkin korjattua kyykyn syvyyttä mikä on ollut minulle ongelma.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä Tampereella Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla Tätä Tampereen reissua varten muutin koko viikon treenien järjestystä sillä suunnittelin tällä kertaa mitä haluan tehdä Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi piti myöskin hieman miettiä mitä on järkevää tehdä. Lähinnä nyt siltä kannalta että aluksi on meno Tampereelle minkä jälkeen piti käydä ensiksi syömässä ja sitten Hifihuoneen Hifi & HIGH END messuille. Ennen kuin pääsisin Tampereen Loaded:lle niin minulle tulisi paljon kävelyä ja seisomista ennen treeniä.

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.