Oman painon pysäytyspenkki ennätys 22 toistoa

04.10.2020 - 14:22

Perjantaina tuli kokeiltua ihan puskista tehdä noin omalla painoilla pysäytyspenkissä niin monta toistoa kuin tulee. En tiedä mistä tuo tuli yhtäkkiä päähän mieleen kun olen muutoinkin tehnyt vain 5, 7, 8 ja 10 toiston sarjoja eri painoilla. En ole tehnyt edes hirveästi 10 toiston sarjoja viimeaikoina vaan valtaosa sarjoista on 5 tai 7 toiston sarjoja. Kuitenkin pysäytystekniikka on ollut se tekniikka mitä olen vallan käyttänyt penkissä viimeisien kuukausien aikana enkä edes muista koska viimeksi olen tehnyt penkkiä normaalilla tyylillä.

Olen joskus vuoden sisään tehnyt oman painon penkissä 30 toiston sarjan missä oli 2,5kg vähemmän painoa ja se tosiaan tuli tehtyä ihan normaalilla tyylillä. Käytännössä silloin ja tällöin oma paino oli suurinpiirtein sama ja nyt kun sain 22 toistoa pysäytyksellä 120kg painoilla niin se enteilisi sitä, että saisin normaalilla tyylillä yli 30 toistoa. Kuitenkin tässä pitää muistaa se asia, että kun toistomäärät alkavat menemään noinkin pitkälle niin maitohapot ja yleinen väsymys alkaa iskeä todella rajusti. Näin ollen se on hyvin vaikea suhteuttaa toistomääriä pidemmillä sarjoilla kuin pienemmillä toistomäärillä.

Hain kuitenkin yli 20 toiston sarjaa, mutta se että sain yli 20 tuli kyllä oikeastaan yllätyksenä. Olen saanut tehtyä 140kg painoilla kolme kymmenen toiston sarjaa pysäytyksellä minkä perusteella mietin saavani yli 20 toistoa mutta 20 on ihan eri asia kuin 10 toistoa suuremmilla painoilla. Olikohan se siinä 15 - 16 toiston kohdilla kun hapot alkoivat painaa ja sitä tuli vain miettineeksi saako edes 20 toistoa täyteen?

Muutenkaan kun ei ole yhtään tehnyt pidempiä sarjoja niin se tekee 22 toistosta vieläkin paremman ja ihmeellisemmän. Yleensä pidempiä sarjoja pitää hieman treenata jotta kroppa alkaa tottua toistomääriin ja rasitukseen. Kuitenkin yhtäkkiä vedettyä 22 toistoa on kuitenkin aivan eri kuin tehdä raskaita 5 vai 7 toiston sarjoja isommilla painoilla kun kroppa ei ole kuitenkaan nyt tottunut pidempiin sarjoihin. Tuon 22 toiston jälkeen tein vielä kaksi 16 toiston sarjaa samoilla painoilla niin pienellä harjoittelulla 120kg:lla kolme 20 toiston sarjaa olisi hyvinkin mahdollista. Toisaalta onko siinä nyt järkeä alkaa tekemään kolme 20 toiston sarjaa?

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.