Kyykkyä 180kg plus ketjut parin tunnin ajon jälkeen Loaded Gym:llä

24.06.2022 - 15:27

Keskiviikkona oli taas se ilta kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Olin oikeastaan odotellut tuota iltaa jo heti lauantain treenin jälkeen minkä kävin tekemässä Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Vaikka maanantaina sainkin tehtyä toistakertaa ikinä 300kg räkkivetoa niin kyllä ajatukset maanantaina ja tiistaina treenien osalta oli keskiviikko illassa. Näin ollen asetin jälleen kerran hieman liikaa odotuksia kyseiseen treeniin ja vielä kun tiesin tekeväni jalkatreenin parin tunnin ajon jälkeen niin en tiennyt mitä oikeasti odottaa.

Keskiviikko iltana Loaded:lla oli aikas paljon väkeä siihen verrattuna mitä siellä on ollut kun itse olen käynyt. Siitä huolimatta monet eivät tehneet jalkatreeniä saati olleet vapaapainoalueella. Siinä vaiheessa kun itse pääsin sinne jalkaprässi lämmittelyn jälkeen niin sen jälkeen porukkaa alkoi tulemaan sinne. Vielä siinä vaiheessa kun tein jalkaprässiä niin siellä taisi olla yksi tai kaksi treenaajaa.

Loaded Gym on mielestäni parhain kuntosali Suomessa millä olen käynyt. En ole harrastanut saliturismia joten luultavasti muitakin hyviä saleja löytyy. Loaded Gym:llä on muutama huono puoli ja yksi oli keskiviikko iltana valinnan paljous. Teen nykyisin jalkaprässiö lämmittelynä kyykylle niin minulla oli nyt vaikeus valita jalkaprässiä kun vielä kaikki olivat vapaana. Vielä kun käyn niin harvoin Loaded Gym:llä niin en pääse niin testaan laitteita ja ne myös välillä ehtivät vaihtumaankin. Enkä halua alkaa testaamaan eri laitteita kun on tarkoitus tehdä kunnon treeni.

Normaaliin tapaan minulla oli paikat jumissa parin tunnin ajon jäljiltä. Niimpä tein jalkaprässissä muutaman sarjan enemmän pienemmillä painoilla ennen kuin siirryin isompiin. En kuitenkaan aloittanut tyhjällä kelkalla tekemään vaan suoraan 25kg painot päihin. Tein kymmenen toiston sarjoja aina 250kg saakka eli normaaliin tapaan 25kg nostot per puoli. Täytyy kyllä sanoa että missäön kohtia ei tullut luottamusta että treeni alkaisi kulkemaan. Koko ajan tuntui sille että tänään ei ole hyvä päivä. Myöskin jalat tuntuivat olevan heikossa hapessa.

Jalkaprässin jälkeen siirryin tekemään kyylkyä missä menin koko treenin ajan 1-2 toistolla. En siis tehnyt yhtään yli 2 toiston sarjaa ja pienemmät painot tein pysäytyksellä alhaalla. Yritin myös käyttää suuremmissa painoissa pysäytystä mutta tänään ei oltu siinä kunnossa. Niimpä päädyin hyvin nopeasti vain kyykkään niin hyvällä tekniikalla kuin vain pystyin. Täytyy sanoa, että kun katsoin niin aikana tehtyjä kyykkyjä niin ainakin 180kg plus ketjut niin alemmaksi olisi pitäny hieman mennä.

Siihen olen tyytyväinen että pääsin tekemään 180kg plus ketjut kyykkyä ja myöskin siihen että ennen ensimmäistäkään kyykkyä kyseisillä painoilla niin päätin tehdä kakkosia. Ensimmäisellä kerralla tein yhden toiston ihan katsoakseni mitä koko hommasta tulee. Tämän jälkeen aloin tekemään kahden toiston sarjoja. Tällä kertaa vaikka teinkin kolme kahden toiston sarjaa niin aina sarjan päätteeksi mietin teenkö lisää.

Kyykyn jälkeen en oikein tiennyt mitä teen seuraavaksi mikä on ihan normaalia minun treenaamista. Päädyin tekemään hack-kyykkyä mutta mitä tapahtui jalkaprässissä niin tapahtui hack-kyykyssä. Millä laitteella teen sillä eri hack-kyykky laitteita on monia? Päädyin tekemään sillä mikä oli päätöshetkellä lähimpänä eli hack-kyykkyä mikä oli loivin ja vähän säätöjä. Tässä tein 20kg päissä minkä jälkeen 40kg päissä pysäytys kuutosia eli samaa mitä olen nyt PTVGYM:llä tehnyt. Tällä kertaa vain painot ”jäivät” 40kg per puoli.

Siitä sitten takareisi- & etureisikoukituksien jälkeen pohkeita tekemään. Sinällään aika perus normaalia mitä lauantaisin PTVGYM:llä olen viime kuukausina tehnyt. Tietenkin nyt pääsin tekemään hieman erilaisilla laitteilla. Salilla tuli jälleen kerran oltua hieman yli kaksi ja puoli tuntia. Olisin voinut olla vielä pidempään mutta en nähnyt sen olevan tarpeen.

Viime viikon torstaina palasin kotiin kolmen viikon maalla olon jälkeen. Suunnitelmat tuntuivat muuttuvan koko ajan ja jopa lennosta sillä vielä matkan aikana torstaina muutin illan suunnitelmia. Alunperin minun piti käydä maanantaina salilla, tiistaina sekä keskiviikkona mäessä, torstaina pitää välipäivä ja perjantaina palata tauon jälkeen PTVGYM:lle treenaamaan. No maanantaina kävin salilla ja tiistaina mäessä mutta keskiviikon ja torstaina osalta

Suunnitelmat muuttuivat eilen keskiviikkona kun minun oli tarkoitus käydä vielä mäessä. Suunnittelin sunnuntaina ihan extemporeen kun katsoin tämän viikon säätietoja että voisin käydä vielä mäessä tiistaina ja keskiviikkona minkä jälkeen lähteä kotiin torstaina. Ellivuori on kiinni maanantaisin niin silloin menisin salille mutta seuraava salilla käynti olisi ollut sitten perjantaina. Tiistaina kun menin ja olin mäessä niin ajatukset kyllä pikkuhiljaa alkoivat

Maastaveto on minulle se liike mikä heiluu ja on heilunut eniten. Hyvän ja huonon päivän ero on valtaisa sekä niitä tulee jatkuvasti ja peräkkäin. Sain tuossa parisen kuukautta sitten sivuttua nykyistä maastavetoa ennätystä 285kg 10kg kevyempänä kuin sen joskus aikoinaan sain ensimmäistä kertaa. Kyseisessä treenissä sain vielä nostettua laatikoiden päältä tehdyssä maastavedossa 300kg painoilla kaksi toistoa mutta sen jälkeen onkin ollut alamäkee. Luulin

Viime vuosi päättyi sarjaennätykseen kun sain kyykättyä vuoden viimeiseinä päivänä 225kg painoilla kolme toistoa ja muutenkin kyykky on sujunut hyvin tasaisesti. Parisen kuukautta sitten sain kyykyssä 245kg mikä on toiseksi korkein kyykky tulokseni ikinä mitä seurasi noin kuukausi sitten kyykyssä 240kg. Noiden kahden toiston ero oli siinä että 245kg tuli kevyemmin ja paremmalla tekniikalla kuin 240kg mitä tehdessä keskikroppa alkoi pettämään mitä ylemmäksi

Vuosi on vaihtunut mutta treenien saralla mikään ei ole pahemmin muuttunut normaalista kuin se että olen nyt käynyt mäessä laskettelemassa. Olin tuossa parisen viikkoa saldovapaalla minkä johdosta rutiinit niin treenien kuin syömisen osalta on mennyt miten on mennyt. Mikään ei ole kuitenkaan poikennut arjesta treenien osalta vaan pikemminkin olen ehtinyt tekemään enemmän kuin normaalisti. Olen käynyt aamupäivällä / päivällä mäessä minkä jälkeen olen vielä

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari

Maanantai tuli tehtyä ensimmäinen lowbar kyykky treeni vuosikausiin hieman extemporeen vaikka olin tuota alkanut hieman suunnittelemaan. Kaikki alkoi viime viikolla kun kyykkäsin toisen kerran ikinä 240kg mutta teknisesti se ei tullut hyvin ja jopa kun kyykkäsin vajaa pari kuukautta sitten 245kg niin sekin tuli teknisesti paremmin. Olen nyt ollut jo pidempään jostain kesästä lähtien 200kg kyykky kunnossa treenin kuin treenin ja tämä on ollut ensimmäistä kertaa

Tuli sitten vedettyä aikalailla normaali perjantai- & lauantai-ilta PTVGYM:llä kun molempina iltoina tuli vedettyä joko tai lähelle kolmen tunnin treenit. Normaalisti perjantaisin olen tehnyt selkätreenin maastavedolla ja lauantaisin jalkatreenin kyykykyllä mutta tällä kertaa perjantaina tein rinta- & olkapäätreenin penkillä ja lauantaina tuon selkätreenin maastavedolla. Perjantaina meni hieman alle kolme tuntia mutta lauantaina menikin sitten se kolmisen

Viime viikon tiistaina tuli käytyä kaverin kanssa tekemässä rinta- & olkapäätreeni PTVGYM:llä mikä sisälsi parin tunnin penkki treenin ketjuilla. Viime viikkoinen oli ensimmäinen penkki treeni ketjuilla pitkään aikaan PTVGYM:llä mutta olin ketjuilla tehnyt penkkiä muutama viikko ennen Vantaan Loaded:lla kun siellä tuli käytyä avoimien ovien aikaan. Ensiksi tuolloin Vantaan Loaded:lla olin hieman pettynyt tuloksiini tuossa treenissä ja ehkä tuolloin halusin

Maanantaina tuli kyykättyä toisen kerran ikinä 240kg mikä tuntui jaloissa "kevyelle" mutta yläkroppa alkoi pettämään. Kyykkäsin tuossa puolitoista kuukautta sitten ensimmäisen kerran ikinä 245kg mikä oli toiseksi parhain kyykky ikinä ennätyksen 250kg jälkeen. Tuo 245kg tuntui tulevan paljon helpommin ja paremmin silloin kun sen tein kaikin puolin. Nyt maanantaina vielä otin 220kg helposti ilman spottia ja 230kg spotin kanssa mikä sekin tuntui vielä tulleen