Parin tunnin maastaveto treeni Tampereen Loaded:lla

23.12.2022 - 10:02

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari kertaa käynyt Espoosta Tampereella ihan vain treenaamassa mutta täytyy kyllä sanoa että ei siinä hirveästi järkeä ole vaikka reissuun yhdistäisin jotain.

Nyt kuitenkin tämän viikon keskiviikkona pääsin käymään Tampereen Loaded:lla missä tulikin sitten vietettyä normaalit kolmisen tuntia. Olin Loaded:lla suurinpiirtein siinä hieman ennen 19:sta ja täytyy sanoa että väkeä oli aikas paljon mutta lähes kaikki oli bodaus puolella niin vapaapainoalue olikin sitten rauhallisempi. Näin pääsin itse aloittamaan oman treenini heti mikä oli vain hyvä. Siinä jossain vaiheessa hieman kun valmistelin ja tein tai olin tekemässä ensimmäistä toistoa niin väkeä alkoi tulemaan vapaapainoalueelle. Siinä jossain kohtaan siellä olikin aikas paljonkin väkeä mutta taas jossain kohtaan sain tehdä treeniä aikalailla yksin.

Minulla ei ollut taaskaan mitään suunnitelmaa miten teen maastaveto treenin niin se meni todellakin ihan lonkalta. Aloin tekemään suoraan vastusnauhoilla ilman yhtään normaalia toistoa. Menin aikalailla normaaleilla nousuilla aina lopulta 250kg saakka vaikka minun piti nyt ensiksi ottaa 240kg mutta juuri kyseisellä hetkellä ei ollut 10kg painoja vapaana. Näin ollen menin suoraan 220kg painoista 250kg vastustusnauhojen kanssa minkä lopulta sain vaikka polvista ylöspäin tuntuikin raskaalle.

Tämän jälkeen laskin painot takaisin 120kg ja hain ketjut. Tein ketjuilla sitten käytännössä sitten saman treenin kuin vastustusnauhoilla mutta tällä kertaa menin 240kg kautta 250kg. Ajattelin kyllä mennä taas suoraan 220kg painoista plus ketjut 250kg painoihin plus ketjut mutta tuo vastustusnauha maastaveto alkuun kyllä mietitytti. Minulla on nyt vain monia kokemuksia siitä että vaikka vastustusnauhoilla maastaveto saattaa tuntua tekiessä kevyelle niin kyllä se sitten siinä pohjalla painaa. Vaikka tekisi siis 220kg tai 240kg vastustusnauhoilla niin tämän jälkeen nauhat pois ottamalla sama paino voi tuntua raskaalle tai suoraan isompaan hyppääminen voi jopa epäonnistua. Siksi pitääkin hieman katsoa ja miettiä millä sitä jatkaa.

No joka tapauksessa sain maastavedossa 250kg vastustusnauhoilla sekä ketjuja käyttäen mikä vastaa siinä 260kg - 270kg. Näin ainakin kuvittelisin mutta mikään nyt ei ole niin varmaa eikä sillä ole väliä sillä en ajattele asiaa niin. Minulla on kuitenkin omat ennätykset ja tavoitteet vastustusnauhoille sekä ketjuille enkä ajattele asiaa niin että jos teen vastustusnauhoilla 250kg tai 250kg ketjuilla niin se vastaisi 260kg tai yli vaan että tein 250kg vastustusnauhoilla tai ketjuilla.

Tämän jälkeen lähdin sitten vielä jatkamaan maastaveto treeniä "lohko" maastavedolla eli 15cm laatikoiden päältä. Tämä vastaa eräällä tapaa räkkivetoja mutta periaatteessa ei sillä kyseessä on eri liike ja ainakin itse pidän enemmän lohkojen päältä vedettävästä maastavedosta kuin räkkivedosta. Varmaan siksi koska se on maastaveto liike ja koska en ole mikään räkkivedon ystävä. Minulla oli vain yksi päämäärä tässä ja se oli 250kg vaikka oikeasti halusin paljon enemmän. Kuitenkin tuossa pohjalla oli jo 250kg vastustusnauhoilla sekä 250kg ketjuilla niin kyllähän se kropassa painoi ja huomasin tämän heti kun otin 220kg lohkoilta. Tuo 220kg tuntui jo niin raskaalle että ajattelin että huh huh. Siitä huolimatta nostin ensiksi painot siihen 250kg millä otin kaksi toistoa ja sitten päätin vielä jatkaa. Ajattelin kuitenkin että lohkojen päältä pitää nyt vetää enemmän kuin maastavedossa niin otin sen oman "perus" tuloksen 270kg millä sain kaksi toistoa.

Parin tunnin maastavedon saldo oli siis saada 250kg vastustusnauhoilla, 250kg plus ketjut ketjuilla sekä lohkojen päältä vedettyä 270kg kaksi toistoa. Tämän jälkeen sitten pääsin bodaus puolelle tekemään vielä kolmea vetoliikettä Arsenalin selkälaitteilla sillä mielestäni kaikki kolme laitetta mitä tein olivat Arsenalin laitteita ja mitä en normaalisti pääse tekemään. Alaviistosta päin soutua, maaten soutua sekä ihan vinosta päin soutua eli soutuliikkeitä.

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.

Eilen lauantaina tuli käytyä Greenfit: Keilaniemen avajaisissa ja tässä ensimmäiset Greenfit: Keilaniemi kokemukseni 

Miksi Suomessa ketju kuntosaleilla ei osata käyttäytyä? Tarkoitan tällä sitä että monella kuntosalilla olen joko itse huomannut tai kuullut että kuntosalin kuningas on tullut uhoamaan tai raivoamaan. Selityksiä on muutama: salin kuningas ei tykkää sinusta kun olet paremmassa kunnossa, nostat enemmän kun hän tai hän haluaa vain muuten tulla näyttämään kuka on tämän salin kuningas. Itse huomasin viime kesänä kuin Elixia Iso-Omenan alfa kuningas tuli minulle puhumaan kuinka tämä on hänen kuntosalinsa enkä saisi käyttää hänen painojaan. Jälkeen päin kuulin yhdeltä nuoremmalta teiniltä että häneltä hän tuli ottamaan penkin koska se oli mukamas hänen penkkinsä. Kyseinen penkki oli ollut vapaana eikä siinä ollut mitään kamoja että se olisi ollut edes käytössä.

Eilen lauantaina kun menin normaaliin aikaan illalla kuntosalille niin ennen kuin pystyin lisäämään tankoon edes ensimmäistäkään painoa niin minun piti normaaliin tapaan siivota ja järjestää toisten jälkiä. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta eikä myöskään viimeinen. Olen tämän saman trendin huomannut tapahtuvan jo vuosia. Lauantait ovat ovat olleet kuntosaleilla viikon ainoita päiviä kun mennessäni kuntosalille toiset "treenaajat" ovat jättäneet paikat ihan sikin sokin. Ihan sama asia tapahtui pari viikkoa sitten eli ennen kuin pääsin aloittamaan omaa treeniä niin aluksi piti siivota toisten jättämiä jälkiä. 

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.