Kyykyssä 240kg toisen kerran ikinä

17.12.2022 - 11:24

Maanantaina tuli kyykättyä toisen kerran ikinä 240kg mikä tuntui jaloissa "kevyelle" mutta yläkroppa alkoi pettämään. Kyykkäsin tuossa puolitoista kuukautta sitten ensimmäisen kerran ikinä 245kg mikä oli toiseksi parhain kyykky ikinä ennätyksen 250kg jälkeen. Tuo 245kg tuntui tulevan paljon helpommin ja paremmin silloin kun sen tein kaikin puolin. Nyt maanantaina vielä otin 220kg helposti ilman spottia ja 230kg spotin kanssa mikä sekin tuntui vielä tulleen hyvin. Kuitenkin tuo 240kg oli kaikin puolin sitten väsyneempi niin fyysisesti kuin henkisesti. Kaiken tämän lisäksi en osannut kuvata tuota kyseistä kyykky siten että siitä näkisi oikein mitään.

Minun pitää nyt hieman miettiä uutta lähestymistapaa jos haluan kyykykätä suuremmilla painoilla. Joko palaan kokeilemaan lowbar kyykkyä mitä en kyllä yhtään tykkää tehdä kun saan siinä vaan käteni rikki sekä kadotan kipujen takia iloni kyykätä. Myöskin lowbar tekniikkani on niin huonoa että se on enemmän selviytymistä kuin kyykkäämistä sekä pienemmillä painoilla en saa välillä tankoa oikeaan kohtaan jolloin ala-asennossa tanko liikkuu ylöspäin lähemmäksi niskaa. Minulla on siis lowbarissa tekniikka ongelmia ja suurin ongelma on varmaankin ollut etten jaksa hinkata tekniikkaa pienemmillä painoilla vaan yritän päästä mahdollisimman nopeasti suurempiin painoihin joilla olen tehnyt normaalilla tekniikalla.

Toinen asia mitä ajattelin tehdä on pienentää hieman painoja missä olen liikkunut ja tehdä pidempiä sarjoja. Lähteä hakemaan ainakin kolmea toistoa useampia kertoja tai ehkä jopa viitoisia. Tämän lisäksi pitäisi varmaan tehdä enemmän pysäytyskyykkyä mitä olen kyllä tässä viime kuukausina tehnyt mutta en ihan niin paljoa. Myöskin boxikyykkyä pitäisi alkaa taas tekemään mitä tein enemmän alkuvuodesta kesään mutta sitten sen tekeminen vain jäi kun lähdin vain metsästämään suurempia painoja per treeni.

Minulla on nyt tuossa pari sotasuunnitelmaa ja jotain on nyt muutettava. Olen tehnyt kesän jälkeen tähän päivän asti kyykyt hieman liikaa taas samalla kaavalla vaikka siellä on yksittäisiä treenejä voissa olen tehnyt hieman eri asioita. Tämän johdosta tuntuu sille että kyykky on hieman jämähtänyt paikoilleen vaikka treenistä toiseen olen nyt 200kg kunnossa mitä ennen tätä vuotta ei ollut edes kyykky tasoni. Samaa olen kyllä huomannut maastavedossa vaikka siinä olenkin tehnyt erilaisia treenejä enemmän mutta tuon maastaveto 285kg jälkeen asiat on mennyt taas siihen että haen vain suuria tuloksia enkä hae erilaisuutta mitä tein ennen tuota nostoa.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?