Boksikyykyn paluu ja ero pysäytyskyykkyyn

Olen tehnyt jo pidempään kyykyn pysäytyskyykkynä tai ainakin olen yrittänyt tehdä pysäytyksen alhaalla. Aina tämä ei ole ihan onnistunut suuremmilla painoilla ja välillä kun olen tuntenut pysäytyksen kyykkyä tehdessä niin videolta katsottuna kyykky ei ole ihan näyttänyt että siinä olisi pysäytystä tai ainakaan sellaista mikä "laskettaisiin" pysäytykseksi. Se miksi vaihdoin normaalin kyykyn tekemisen pysäytyskyykkyyn kesällä oli yksinkertaisesti vahvistaa kyykyn suurta heikkoutta eli syvyyttä. 

Huomasin nimittäin että jos edes yritän tehdä pysäytyksen alhaalla niin silloin ainakin menen alas eikä kyykky jää niin helposti vajaaksi. Vaikka viimeisen parin vuoden aikana kyykkyni on kehittynyt yleisesti parempaan niin siitä huolimatta varsinkin huonona päivänä menin hieman painot tekniikan edellä. Tällöin treeneissä halusin vain kyykätä vähintään sen yhden 200kg vaikka hieman heikommalla tekniikalla eli en menemällä ihan niin alas kuin olisin halunnut.

Myöskin huomasin sen että varsinkin pidemmissä sarjoissa eli vähintään kolme toistoa tai enemmän niin aloin tekemään toistoja tempo edellä minkä johdosta perse alkoi jäämään ylemmäksi ja ylemmäksi. Sanotaanko nyt että tein esimerkiksi viiden toiston sarjan niin kyllä se tekniikka alkoi jo hajoamaan välillä siinä kolmen toiston kohdalla minkä jälkeen lopulta pari toistoa olivat paljon enemmän vajaita. Juuri näiden parin syyn takia aloin käytännössä enemmänkin tekemään pysäytyskyykkyä normaalina kyykkynä kuin ihan normaalia kyykky.

Vaikka epäonnistuisin tekemään "kunnon" pysäytyksen alhaalla varsinkin suuremmilla painoilla niin lähden kyllä niitä hakemaan. Myöskin kyllä tunnen sen itse hyvin onnistunko siinä vai en sillä videolla se ei aina niinkään näy että pysäyttäisin kyykyn alhaalla. Kuitenkin videolta näkee vaikka pysäytys ei olisikaan suuri niin siinä ei tule sitä normaalin kyykyn "ponnahdusta" alhaalta takaisin ylös. Myöskin vaikka pysäytystä ei niinkään näkyisi videolta tai jo tunnen sen olevan olematon niin ainakin kyykyn alasmeno on ihan ok kuin että se jäisi liian liian ylös mikä on se koko tarkoitus.

Pysäytyskyykkyä normaaleilla painoilla ja pysäytyskyykky ketjuilla on ollut kesästä lähtien tapani tehdä kyykky treenejä kunnes kaksi ja puoli viikkoa eli kolme jalkatreeniä sitten otin boksikyykyn takaisin ohjelmaan. En muista miksi lakkasin aikoinaan tekemästä boksikyykkyä mutta muistan että aloittelin sitä jälleen silloin kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:llä aktiivisesti treenaamassa. Silloin tein aktiivisesti yhdessä vaiheessa boksikyykkyä ketjuilla kunnes se taas jäi ja aina varmaan tähän päivään saakka.

Ajattelin että boksikyykky olisi helppo ottaa ohjelmaan kun olen tehnyt nyt aktiivisesti pysäytyskyykkyä mutta olinkin aika väärässä vaikka tulokset ja treenit eivät ehkä sitä suoraan kerro. Ensimmäisellä kerralla tein 160kg painoilla plus ketjut niin kolme kertaa kolmoisen ja viime viikolla tein 180kg painoilla kolme kertaa kolmoisen ja yhden 200kg noston. Tällä viikolla sahasin 180kg, 190kg sekä 200kg painojen kanssa edes takaisin tehden nostoja ja sarjoja. 200kg boksikyykky parissa treenissä kun normaalisti olen nyt tehnyt pysäytyskyykky yleisesti noin 200kg - 220kg painoilla toistoja tai sarjoja muutamia poikkeuksia lukuunottamatta jolloin olen tehnyt 230kg tai 240kg painoilla. Omasta mielestäni 200kg boksikyykky on siinä mielessä loistava että kyykky ennätys on 255kg ja pysäytyskyykyssä teen normaalisti 200kg - 220kg painoilla parin kolmen toiston sarjoja.

Kun aloin tekemään kaksi ja puoliviikkoa sitten boksi kyykkyä niin ajattelin tosiaan boksikyykyn olevan ja menevän todella "helposti" vaikka muistin millaista se oli aikaisemmin ollut. Samoja asioita tuli heti vastaan ja mieleen kun tein boksikyykkyä ja se oli se että boksille istuminen on sellaista töksähtämistä / tippumista boksin päälle. Kyykky menee ihan hyvin alas kunnes joku pari senttiä ennen boksia niin romautan vain itseni siihen boksin päälle. Huomasin myöskin varsinkin ensimmäisessä treenissä että boksikyykyn nousut tuntuivat kaatuvan helposti eteenpäin. Minulla oli siis ainakin ensimmäisessä treenissä jotain tekniikka murheita sillä moni toisto tuntui kaatuvan eteenpäin.

Boksikyykyn eroja ovat että menen aina yhtä alas, teen aina samanlaisen ja pitkän pysäytyksen alhaalla sekä tunnen kaikki toistot etureisissä todella paljon enemmän kuin pysäytyskyykyssä. Jatkan boksikyykyn tekemistä nyt aktiivisesti ja toivon sen parantavan normaalia kyykkyä jopa suhteellisen nopeasti ja eritoten toivon sen auttavan pysäytyskyykkyä.

Yleisesti muutenkin boksikyykky tuntuu olevan ihan erilaista kun pysäytyskyykky ihan tekniseltä kannalta ja tunnen että kyykkään tai ainakin vien kyykyn alas eri tavalla. Myöskin ala-asennossa oleminen on ihan erilaista kun istun boksilla tai kun olen pysäyttänyt kyykyn alhaalla hetkeksi. Toisaalta menen nyt boksikyykyssä aina yhtä alas ja varmaan ehkä hieman alemmaksi kuin mitä pysäytyskyykyssä. Se että tekniikka on erilainen voi myös johtua siitä että odotan sitä boksille istumista ja että haluan selän olevan suoremmassa ylöspäin kun istun boksilla.