Rintatreeni

Tänään piti olla välipäivä ja minun oli tarkoitus tehdä huomenna torstaina rinta- & ojentatreeni ja perjantaina jalkatreeni, mutta aikaistinkin molempia päiviä yhden taaksepäin. Tämä tarkoitti silloin sitä, että menin tänään tekemään rinta- & ojentatreenin ja huomenna torstaina olisi sitten vuorossa jalkatreeni. Näin ollen perjantai jää välipäiväksi mikä oli tarkoitus olla tänään keskiviikkona. Aloin tuota asiaa suunnitella hieman jo eilen ja mitä pidemmälle

Viikko tuli päätökseen ainakin normaalien kuntosalitreenien osalta. Päätin tällä viikolla kuntosalitreenit rinta- & ojentajatreeniin minkä olen tehnyt nyt torstaisin. Tähän muutokseen vaikutti se kun tein jalkatreenin torstaina siirtäen juuri rinta- & ojentajatreenin perjantaille. Periaatteessa näillä vaihdoksilla ei ollut niinkään merkitystä tai sen suurempaa suunnitelmaa. Sen kuitenkin huomasin tänään, että ehkä hieman ihan maksimituloksissa huomasin päivän

Lähdin tämän päivän treeniin ihan testi mielessä rinnan puolella. Olin ajatellut tekeväni penkkiä 8x8 seteillä, mutta en oikein tiennyt olkapään kestävyyttä. Olkapää on koko ajn tuntunut paremmalta joten tänään päätin vain ottaa rauhallisesti painoja enemmän ja katsoa miten olkapää kestää alaspäin menevän venytyksen. Tämän pohjalta ajattelin sitten päättää päivän painot sarjojen tekemiseen. Olin tänään melkein samassa tilassa kuin tiistaina eli suhteellisen

Viime viikon rintatreenissä tein penkkiä joka myös otti olkapäähän eniten. Penkin tekeminen ei tehnyt kipeää vasemmalle olkapäälle mikä oli viime viikolla heikommassa kunnossa kuin esimerkiksi tänään. Kuitenkin tulin huomanneeksi penkin yhteydessä, että olkapää ei ollut ihan kunnossa ja tästä johtuen penkkiä piti tehdä hieman varoen. Viime viikon kokemuksen perusteella tänään oli helppoa jättää penkin tekeminen väliin ja tehdä jotain muuta. Muutoin viime

Aamulla melkein niihin aikoihin kun olin valmistautumassa lähtemään töihin pyörällä ja olin juuri laittamassa Beats Powerbeats 2 kuulokkeita korviini ja laittamassa bluetoothia päälle iPhonesta niin Mass.fi:ltä tuli uutiskirje. Päätin siinä sitten samalla lukea kyseisen uutiskirjeen / mainoksen. Kiinnitin huomiota uutiskirjeessä huomiota kahteen asiaan jotka olivat Alelaskuri käy ja Tarjous alkaa 25% ... Olin jo pidempään katsellut hieman mitä lisäravinteita

Eilen keskiviikkona tuli pidettyä ihan täysi välipäivä vaikka hieman jo aamuun aamulenkkiä suunnittelinkin. Päätin jättää kuitenkin juoksut juoksematta keskiviikkoaamuna kuten myöskin tänään aamupäivällä sekä päivällä. Ajattelin säästää kaiken energian ja voiman tämän iltapäivän kuntosalitreeniin ja mennä mahdollisesti kuntosalitreenin jälkeen lenkille. Tämä lenkkille meno jäi lopulta suorittamatta ihan sen takia kun en vain ehtinyt. EIlen keskiviikkona tuli

Pidin lopulta eilisen eli keskiviikon ihan välipäivänä. Alkuperäinen tarkoitus oli käydä juoksemassa joka aamu tällä viikolla aamulenkki, mutta muutin suunnitelmia heti sen jälkeen kun nostin tiistaina uuden maastavedon ennätyksen. Ajattelin ihan selän takia jättää aamulenkin väliin jotta alaselkä ei saisi liikaa rasitusta. Heti maastavedon tekemisen jälkeen en huomannut selässä mitään ihmeitä eikä selässä tuntunut mitään ihmeitä myöskään keskiviikkoaamuna

Tiistai-illan kuntosalitreeni ja varsinkin maastaveto laittoi minut vaihteeksi miettimään treenejä yleisellä tasolla. Lähiaikojen ennätykset penkissä, maastavedossa sekä pystypunnerruksen tekeminen 50kg käsipainoilla on sellaisia tuloksia joihin olen ollut erittäin tyytyväinen. Niin sanottuna kääntöpuolena tälläisien tuloksien jälkeen omat odotukseni ovat nousseet ja vaikka treeni menisin oikeasti hyvin niin voin olla siihen silti pettynyt. Tämä on hyvin

Tällä viikolla tuli pitkään pohtimani Mass.fi tilaus johon sisältyi proteiinipannukakkujauheita sekä Quest Bar patukoita. Kummatkin tuotteet olivat itselleni ensimmäisiä joten ihan testitilauksena meni tämä tilaus. Katsoin ja mietin jo vähän aikaa sitten proteiinipatukoiden tilaamista Mass.fi:stä siellä siellä oli tarjous osta neljä maksa kolme. Tämä tarjous koski 10 - 12 kappaleen laatikoita proteiinipatukasta riippuen. Aluksi en tähän tarjoukseen oikein

Keskiviikkona jäi intervallit väliin sillä ajattelin niin olevan parempi. Tistaina tuli kuitenkin nostettua maastavetoon uudeksi ennätyspainoksi 230kg. Ihan tältä pohjalta jätin keskiviikon intervallit sivuun sillä ajattelin levon olevan parempi ratkaisu. Ajattelin myöskin selkätreenin jäljiltä selän olevan hieman jumissa ja varsinkin alaselän juuri maastavedon seurauksena. Kun alaselkä on jumissa ja menee silloin juoksemaan niin yleensä selkä menee vain

En tiedä vaikuttiko erikoinen päivä eli pyhä vai enkö ollut palautunut tiistain kovasta selkätreenistä sittenkään? Kaikki tuntui hyvältä vielä tehdessäni penkissä lämmittely painoilla lämmittelyä. Kaikki kuitenkin muuttui kun nostin tankoon 160kg millä yritin tehdä yhden - kolmen toiston "sarjaa". Tänään 160kg ei noussut kertaakaan ja treeni oli käytännössä siinä. Tämä tuntui niin pahalta pettymykseltä, että huh huh. Varsinkin kun treenit ovat menneet

Eilinen välipäivä tuli kuin tilauksesta. Ensinnäkin sain tasattua unirytmiä kun maanantain ja tiistainvälisenä yönä tuli nukuttuva vain 5 tuntia sekä sain levättyä sillä takana oli kuitenkin neljä kuntosalitreeniä parin päivän aikana. En tajua miten jossain vaiheessa viime viikkoa tai viikonloppua olin jopa suunnitellut meneväni eilen juoksemaan tai yrittämään juoksemista. Tämä jossain vaiheessa suunniteltu keskiviikon juoksu olisi ollut iltapäivällä juostavat

Yksi asia mistä olen erityisen onnellinen näiden kymmenen vuoden kuntosalitreenin aikana on se etten ole ikinä loukkaantunut. Tietenkin aina välillä paikat ovat olleet jumissa ja jotain pienempiä kipuja on esiintynyt ympäri kroppaa mutta suuremmilta loukkaantumisilta olen säästynyt täysin. Tämän asian johdosta olen itse tullut siihen tulokseen että kuntosalilla on vaikea loukkaantua. Yleisesti en ole muutenkaan yleisesti kuullut että kukaan olisi muutenkaan

Tällä hetkellä treenit kulkee loistavasti niin kuntosalin puolella kuin juoksussakin sillä erotuksella että treenaan kuntosalilla kovia treenejä ja aamulenkit olen juossut kevyesti. Juoksu on mennyt sen puolesta hyvin että olen saanut juostua 10km aamulenkit rennosti sekä rauhallisesti jolloin olen saanut säästettyä voimia kuntosalitreeneihin. Olisi aivan erilainen tilanne lähteä tekemään kuntosalitreenejä kun aamulla juoksisin hikiotsassa ja tuskailisin

Valmistautuminen on yhtä kuin suorittaminen. Huonolla valmistautumisella voi pilata kisan / treenin jo ennen kuin se alkaa. Mielestäni olen osannut jo pidempään valmistautua treeneihin oikein ja hyvin ja siitä hyvä esimerkki oli toistaiseksi ainoa puolimaratoonini johon valmistautuminen meni heti nappiin. Tietenkin tähän piti valmistautua paljon pidempään kuin normaaleihin treeneihin. Puhun nyt pelkästä valmistautumisesta enkä laske tähän treenaamisia eli