Viime vuoden pääsiäisenä penkkiennätys 235kg ja tänä vuonna hyvä kun pääsi edes salille

14.04.2020 - 10:27

Nykyinen penkkiennätys on jäänyt siinä mielessä hyvin muistiin, että se tapahtui juurikin pääsiäisenä. Kyseessä oli pääsiäismaanantai jolloin kuntosalilla oli normaalia enemmän väkeä kun salilla oli poikkeus aukiolo. Tämän lisäksi olin syönyt aika paljon Mignon-munia joista olin saanut ilmeisesti energiaa. Mitään sen enempää en kuitenkaan viime vuoden pääsiäisestä muistu mieleen. Ei edes se, että oliko tuolloin kotona koko pääsiäisen vai käymässä Vammalassa ja palasin maanantaiksi kotiin. Kuitenkin Mignon-munien syöminen ja penkkiennätys 235kg on jäänyt pääsiäisestä mieleen ja se onkin parempi asia.

Oikeastaan mitään muuta ennätystä en nyt oikein edes muista oli kyseessä uusi tai vanhempi ennätys. Tietenkin nyt viimeisimmän eli maastavedon 285kg muistan vielä kun kyseisestä nostosta on kuutisen viikkoa. Kuitenkaan esimerkiksi nykyistä kyykyn ennätys 240kg en muista. En muista koska sen tein tai mikä viikon päivä oli kyseessä. Tuossa saattoi olla se, että jos nyt oikein muistan niin olin piikannut kyykky kuntoa ja saanut jo pidempään hyviä tuloksia. Jonain päivänä vain sitten kokeilin ja nostin sen 240kg kyykyssä.Vuodessa on sitten asiat menneet todella paljon toiseen suuntaan ja nyt oleva Korona on laittanut maailman sekaisin.

Tällä hetkellä on hyvä jos kuntosali on edes auki tai sinne jaksaa tai viitsii edes mennä. Sen näki jo sinä viikkona kun mediassa alkoi suurempi Korona rumba ja ihmiset menivät paniikkiin. Jo tuona viikkona huomasin kuntosalilla, että ihmiset eivät löytäneet enää kuntosalille. Olin vielä tuona viikkona talvilomalla Vammalassa käymässä ja jopa siellä ihmiset lopettivat heti kuntosalilla käymisen. Paniikki iski ihmisiin vessapaperin muodossa sekä ruoan hamstraaminen alkoi. Kun itse siinä meni ostamaan hieman lisää joutavaa kaupasta ja jotain pientä syötävää niin jonossa edessäni ihmisillä oli kärry täynnä pidempään kestäviä ruoka-aineita ja säilykkeitä. Voi sitä paniikkia.

En edes muista missä kunnossa olin viime vuoden pääsiäisenä. Kuinka paljon itse painoin ja millaisilla painoilla tein ylipäätänsä treeniä. Tällä hetkellä kuntosalilla painot ovat tippuneet ja oma kunto romahtanut joten kyllä silloin asiat olivat paremmin kummallakin saralla. Olin juurikin tämän vuoden puolella päässyt pitkästä aikaa kipuvapaaksi ja olin muutoinkin alkanut nostamaan penkissä tuloksia ylöspäin. En kuitenkaan ollut vielä missään ennätys kunnossa, mutta olin alkanut pääsemään jo sellaisiin painoihin ja sarjoihin joita olin tehnyt viimeksi kun olin kunnossa.

Mennään tässä nyt päivä kerrallaan ja yritetään nyt vain treenata edes silloin tällöin eikä pidä sen kummemmin miettiä tuloksia sekä kuntoa nyt ja parin kuukauden takaa. Sitten kun on taas tuloksien aika niin se on ja nyt vain mennään päivä kerrallaan.

Tammikuussa olen jatkanut lähes samalla kaavalla kuin millä treenasin joululomalla. Joululomalla tuli treenattua jokatoinen päivä jalkatreeni ja jokatoinen oli sitten selkä- tai rintatreeni painotteinen treeni joiden ohessa tein olkapäät sekä kädet. Nyt olen vaihtanut tuon älyttömän jokatoinen päivä jalkatreenin pois ja teen käytänössä kaksi kertaa viikossa rinta-, selkä sekä jalkatreenin joiden ohessa teen kädet sekä olkapäät. Näin ollen saan tehtyä kuuteen

Minulla on nyt menossa käytännössä kolmas viikko alkaneesta dieetistä mutta tarkalleen ottaen sunnuntaina tulee kuluneeksi kaksi ja puoli viikkoa. En tiedä tarkalleen syytä sille miksi jätin käymättä vaa'alla kun aloitin dieetin. Ehkä en halunnut pahoittaa mieltäni sen jälkeen kun huomasin, että jopa salivyön laittaminen teki tiukkaa ja jouduin löysentämään sitä. En myöskään katsonut sen olevan ihan niin tärkeä tieto mistä tilanteesta lähdin dieetille

Minun oli tarkoitus aloittaa dieetti ensimmäisellä kokonaisella viikolla tätä vuotta. Tämä suunnitelma kuitenkin muuttui heti palattuani takaisin reissusta uuden vuoden jälkeen keskiviikkona. Keskiviikon ainoa "pahe" oli junassa syöty aakkospussi mutta muutoin tuo päivä meni puhtaasti ja vähäisellä ruualla niin kyllä voisin sanoa dieetin alkaneen jo tuolloin. Todellisuus iski sitten keskiviikko iltana salilla kun kokeilin hieman kyykätä ja laitoin salivyötä

Heti kun uusivuosi alkoi tiistaina niin sain tehtyä maastavedossa uuden sarjaennätyksen 250kg painoilla kolme toistoa ilman vyötä. Edellinen sarjaennätys oli 250kg painoilla kaksi toistoa minkä sivusin tiistaina ja minkä jälkeen tein uuden sarjaennäyksen kolme toistoa. Minun ei ollut oikeastaan edes tarkoitus yrittää mitään ennätyksiä tiistaina mutta niin vain päädyin tekemään suuremmilla painoilla maastavetoa. Sama trendi jatkuikin sitten perjantaina jolloin

Ensi viikolla aloitan "jälleen" dieetin eikä tämä ole mikään uudenvuodenlupaus vaan kesällä suunniteltu asia. Kesällä pidin eräänlaista dieettiä päällä minkä jälkeen kesälomalla aloitin massakauden. Massakausi piti olla hieman lyhyempi mitä se lopulta kesti tai ainakin ajattelin sen olevan hieman erilaisempi mutta osa syy voi johtua etten sitä oikein suunnitellut. Lähdin ruokalinjalla vain vapaalle mikä sitten hieman "kostautui" kun tuli syötä milloin mitäkin

Näin sen ei ihan pitänyt mennä tai sitten piti mutta en tajunnut asiaa ihan näin. Tällä hetkellä olen tehnyt nimittäin jokatoinen päivä jalkatreenin ja jokatoinen joko selkätreenin tai rintatreenin. Jalkatreeni, selkätreeni, jalkatreeni, rintatreeni, jalkatreeni ja selkätreeni ja tälläistä sykliä olen nyt käyttänyt. Olen tällä hetkellä jättänyt oman olkapäätreenin sekä käsitreenin kokonaan pois joita olen sitten hieman lisäillyt selkätreenin ja rintatreenin

On ollut taas kiva päästä tekemään kunnon hack-kyykkyä pitkästä aikaa ja samalla myöskin kivuliasta. Viimeksi olen tehnyt hack-kyykkyä viisi kuukautta sitten joten taukoa on tullut mutta sinällään tämä ei ole niinkään näkynyt tekemisessä. Myöskin tästä johtuen kun olen tehnyt hack-kyykkyä ja keskittynyt siihen niin olen muuttanut jalkatreenejä normaalista. Olen jo pitkään tehnyt normaalin kyykyn jalkatreenin pääliikkeenä johon olen siten myös kuluttanut eniten

Jalkatreenit ovat selvästi kaikista treeneistä ne kaikkein raskaimmat ja veemäisimmät. Tietenkin kaikki riippuu siitä mitä tekee ja miten tekee. Liikkeiden valinta ei niinkään vaikuta lopputulokseen vaan se miten treenin tekee. Raskaista liikkeistä saa helppoja ja helpoista liikkeistä saa raskaista. Kaikki riippuu millaisia painoja käyttää, toistomääristä, sarjamääristä sekä mielestäni ratkaisevin asia millaista tempoa käyttää. Käyttämällä hidasta tempoa

Maanantaina tuli tehtyä maastaveto ilman vyötä ensimmäistä kertaa yli kymmeneen vuoteen. Aina siitä lähtien kun hommasin ensimmäisen salivyöni niin olen tehnyt maastavedossa jokaisen sarjan vyötä käyttäen toisin kuin penkissä missä otan vyön käyttöön vasta suuremmissa painoissa. Maastavedossa olen aina halunnut saada jokaisen sarjan tuntumaan teknisesti samalle oli kyseessä lämmittely- tai työsarja. Penkissä tilanne on mielestäni eri vaikkakin myös siinä auttaa

En tiedä johtuuko se vain kun on kyseessä pyhä ettei minulle suju treeni haluamallani tavalla. Kun päivä on normaalista poikkeava kaikilta osin niin enkö vain osaa treenata vai oliko minulla taas liian kovat odotukset? Ehkä se liittyy kumpaankin asiaan, mutta luulisin pääsyyn olevan epänormaali päivä. Kuitenkin ennen torstain itsenäisyyspäivää sain tehtyä ihan hyvän jalkatreenin keskiviikkona ja seuraavana päivänä perjantaina sain penkattua todella hyvin