Arkipyhänä oma treeni ei vain meinaa sujua

08.12.2018 - 12:13

En tiedä johtuuko se vain kun on kyseessä pyhä ettei minulle suju treeni haluamallani tavalla. Kun päivä on normaalista poikkeava kaikilta osin niin enkö vain osaa treenata vai oliko minulla taas liian kovat odotukset? Ehkä se liittyy kumpaankin asiaan, mutta luulisin pääsyyn olevan epänormaali päivä. Kuitenkin ennen torstain itsenäisyyspäivää sain tehtyä ihan hyvän jalkatreenin keskiviikkona ja seuraavana päivänä perjantaina sain penkattua todella hyvin. Itsenäisyyspäivän maastavedot menivät omasta mielestäni heikosti siihen nähden mitä olen nyt edellisissä treeneissä saanut aikaan.

Oikeastaan kun miettii miten minun treenit yleisesti menevät tälläisinä poikkeavina päivinä kuten itsenäisyyspäivä, vappu, loppiainen, helatorstai tai pitkäperjantai. Varsinkin kun tälläinen päivä osuu keskelle viikkoa tai en ole muutoin reissussa niin tuntuu vain sille, että en saa koskaan tehtyä treeniä hyvin. Vaikka yrittäisin tehdä päivästä suhteellisen normaalin niin tästä huolimatta treeneistä puuttuu se jokin. En ole ihan varma onko tuohon mitään niinkään yksittäistä tekijää vai onko se vain monen tekijän summa.

Ehkä olisi parempi olla menemättä treenaamaan pyhänä joka osuu viikolle tai sitten mennä tekemään joku erilainen treeni missä ei tulisi tehtyä mitään isoa liikettä tai yritettyä tehdä millään isoilla painoilla. Tälläkin kertaa ajattelin mennä tekemään kevyemmän olkapää- & käsitreenin torstaina mutta sitten tulin kuitenkin siihen ajatukseen, että miksi edes mennä kuntosalille jos ei tee mitään kunnolla? Kuitenkin kun kyseessä oli tuollainen vapaapäivä niin tuon tällöin olisi helpompi ja parempi jättää treeni väliin mikäli kyseessä olisi ollut vain kevyempi treeni.

Torstaina treeni meni yleissellä tasolla ihan hyvin ja sain treenin menemään perille hyvin eli se ei ollut ongelma. Ongelma oli vain se, että tein maastavetoa enkä saanut tehtyä sellaista treeniä minkä olisin halunnut saada. Kun edelliset maastavetotreenit ovat sujuneet niin se on tuonut itselleni tietyn ajatuksen miten ja millaisilla painoilla pitäisi saada tehtyä. Kun viime viikolla sain sivuttua maastaveto ennätystä 280kg niin se vain yksinkertaisesti asettaa helpommin tiettyjä tavoitteita. Tällä kertaa tavoittelin saada 260kg painoilla pidemmän sarjan mutta hyvä kun sain tehtyä yhden toiston. Aluksi meinasin epäonnistua mutta lyhyt uudelleen valmistelu ja sain kun sainkin nostettua 260kg.

Oikeastaan koko treenin ajan olin hieman väsyneen oloinen tai tuntui sille, että tänään ei ole kaikki ihan kohdillaan. Vastaavasti heti perjantaina kaikki oli taas ihan normaalilla mallilla vaikka koko päivä tuntui sille ettei saisi mitään aikaan. Kun torstaina on arkipyhä ja perjantaina taas normaali päivä niin tuo perjantai ei vain tunnu olevan normaali päivä. Suurin osa ihmisistä kun pitää vapaapäivää ja itse on hieman jossain ihmeellisessä moodissa. Kuitenkin vaikka päivä meni miten meni niin treeniin se ei vaikuttanut samalla tavalla kuin työpäivään. Luulen suurimman syyn olevan henkinen ettei arkipyhän treeni omalta osaltani kulje mutta en kuitenkaan usko sen olevan ainoa syy. Kuitenkin kun perjantaina treeni meni hyvin ja torstaina ei niin ainoa suurempi syy oli juurikin arkipyhä sillä yhden päivän ero voimatasoissa ei ole niin suuri.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.