Dieetti alkanut pienemmillä muutoksilla mutta tuloksekkaasti

17.01.2019 - 09:30

Minulla on nyt menossa käytännössä kolmas viikko alkaneesta dieetistä mutta tarkalleen ottaen sunnuntaina tulee kuluneeksi kaksi ja puoli viikkoa. En tiedä tarkalleen syytä sille miksi jätin käymättä vaa'alla kun aloitin dieetin. Ehkä en halunnut pahoittaa mieltäni sen jälkeen kun huomasin, että jopa salivyön laittaminen teki tiukkaa ja jouduin löysentämään sitä. En myöskään katsonut sen olevan ihan niin tärkeä tieto mistä tilanteesta lähdin dieetille liikkeelle sillä tiedän mihin tulokseen haluan päätyä. Tietenkin kun en tiedä ihan varmaa tietoa siitä mistä tilanteesta lähdin liikkeelle niin minun on mahdoton tietää kuinka hyvin dieetti on oikeasti lähtenyt liikkeelle.

Dieetin toisella viikolla eli ensimmäisellä täydellä viikolla otin sitten vaa'an mukaan jotta pystyn jotenkin seuraamaan tilannetta. Minun oli tarkoitus myös mitata vyötärö nauhamitalla mutta en sattunut sitä löytämään viime viikon tiistaina kun tein ensimmäisen mittauksen. Viime keväänä / kesänä kun olin dieetillä niin mittasin dieetin kulun tiistai sekä torstai aamuisin ja otin nyt käyttöön saman käytännön ilman vyötärön mittausta.

Ensimmäisen mittausviikon tiistaiaamun aamupaino oli 117.1kg minkä jälkeen torstaiaamun 116.0kg. Tämän viikon tiistain aamupaino oli 16.4kg ja nyt torstaina 115.5kg. Näiden kahden viikon mittausten jälkeen voin sanoa sen, että dieetti ainakin etenee. Toinen huomio on tiistain aamupaino mikä on aina torstain aamupainoa korkeampi. Tämä ei tullut minulle yllätyksenä kahdesta eri syystä. Viime keväänä / kesällä kun olin dieetillä niin minulla oli sama kaava. Tiistain aamupaino oli korkeampi kuin saman viikon torstaina aamupaino sekä tiistain aamupaino oli monesti korkeampi kuin edellisen viikon torstain aamupaino.

Tällä hetkellä tiistain korkeampi aamupaino johtuu siitä, että sunnuntaina minulla on viikon ainoa välipäivä. Tuolloin en ole tehnyt minkäänlaista treeniä jolloin en saa lisättyä kulutusta sekä en ole tehnyt ruokavalioon muutosta tämän johdosta. Kun kulutus laskee normaalista päivästä jolloin käyn treenaamassa ja syön kuitenkin saman verran niin tämä johtaa siihen, että paino saattaa hieman nousta. Ihan "oikeaoppisesti" välipäivinä pitäisi syödä suhteessa vähemmän kun normaalina päivänä jolloin tulee treenattua, mutta en ole halunnut lähteä tähän ainakaan vielä.

Dieetin aloitus piti olla rauhallinen mitä se nyt on ollutkin ja sekin on jo tuottanut tuloksia. Käytännössä treenit ovat olleet samanlaisia mitä ne ovat olleet tähänkin asti. Ainoa ero on ollut 15 minuutin kävely juoksumatolla treenin päätteeksi. Suurempi ero ollut ruokavalio mistä ole käytännössä vain poistanut turhan. En niinkään mittaa aterioiden kokoja vaan meen enemmänkin "kokemuksen" mukaan sillä olen ollut dieetillä / semidieetillä useammankin kerran. Dieetin edetessä onkin sitten parempi alkaa mittailemaan aterioiden kokoja jos näen siihen tarpeellisuutta ja esimerkiksi vaaka ei näytä mitään edistymistä. Suuremmista aterioista kun kuitenkin helpompi lähteä karsimaan kun jo valmiiksi liian pienistä aterioista. 

No niin nyt pääsen vihdoin oikeaan hetkeen myöskin kirjoituksien osalta kun kirjoitus hetken sunnuntai-iltana olen saanut päätökseen yhdeksännen viikon kolme penkki treeniä viikkoon. Se että koska sitten julkaisen tämän niin on asia erikseen mutta tulen tämän kuitenkin julkaisemaan ennen kuin saan tehtyä kymmenen viikon kolme penkki treeniä viikkoon. Tämä yhdeksäs viikko oli erikoinen ja historiallinen vaikka edellisellä viikolla eli kahdeksannella viikolla minulla alkoi tuntumaan olemaan motivaation kanssa ongelmia.

Kahdeksas viikko kolmen penkki treenin viikolla tuotti jälleen kerran ennätyksiä mutta myöskin epäonnistumisen. Sain juuri eilen kirjoitus hetkestä tehtyä yhdeksännen viikon ja nyt siis kirjoitan tätä kahdeksatta viikkoa eli pian olen saanut blogin kirjoitukset kiinni oikeaan aikaan. Kahdeksas viikko oli nyt myös ensimmäinen viikko kun oikeasti aloin huomaamaan henkistä väsymistä kolmen penkki treenin viikoissa. Lähinnä siltä kannalta että aloin huomaamaan motivaation puutetta tehdessäni ja meniessäni tekemään penkki treeniä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.