Reebok CrossFit Lifter Plus kengät meni rikki sekä lauantaina parin tunnin spinning maraton & jalkatreeni

05.03.2017 - 20:18

Kuinka nyt sattuikaan juuri kun kirjottelin salikengistäni juttua niin torstaina kun olin aloittamassa maastavetoa Reebok CrossFit Lifter Plus kengistäni katkesi yksi osa. Toisen kengän ylemmän remmin metallinen kiristys katkesi. Yllättävää että tuollainen osa katkeaa ihan yhtäkkiä eikä nuo kengät muutenkaan ihan niin vanhat ole. Siihen nähden aika kevyesti tuo osa meni rikki mihin tarkoitukseen kengät ovat tehty. Kuitenkin Reebokin yhdet kalleimmat painonnostoon sekä treenaamiseen tarkoitetut kengät niin luulisi niiden hieman pidempään kestävän.

Rikkoutumisesta huolimatta tein maastavedon ja treenin kyseisillä kengillä kun ei minulla ollut toisia kenkiä INOV-8 edes mukana. Yhteen aikaan minulla oli kummatkin kengät mukana mutta sitten aika pian kyllästyin kantamaan kumpiakin kenkiä mukana. Kun minulla on ollut Reebokin mukana niin tällöin en ole ottanut INOV-8 mukaan ja päin vastoin. Rikkoutuneesta remmistä huolimatta sain tehtyä maastavedon ihan hyvin. Kengät vain eivät olleet ihan niin hyvin kiinni mutta ne pysyivät ihan tarpeeksi hyvin kiinni kuitenkin.

Minun on tarkoitus tehdä kenkiin korjauspatentti heti kun tästä ehdin. Olen asiaa jo ehtinyt hieman suunnitella joten suunnitelma on olemassa mitä yritän. Toinen vaihtoehto olisi tietenkin joku suutari mutta en nyt jaksa maksaa tuollaisesta sillä minulla on kuitenkin tuo suunnitelma mitä yritän.

Lauantaina kahden tunnin spinning maraton ja illalla jalkatreeni

Lauantaina kävin kahden tunnin spinning maratonissa kun sellaiseen oli hyvä mahdollisuus. Tätä olen suunnitellut jo pidempään siinä mielessä, että olen tiennyt ajankohdan sekä päättänyt osallistumisen. Sen mitä tein tällä kertaa oli se, että en "treenannut" ja valmistautunut spinning maratoniin mitenkään. En polkenut kuntopyörää ennen spinning maratonia enkä käynyt spinning tunneilla ennen maratonia. En myöskään tehnyt mitään hiilari tankkausta ennen lauantaita enkä myöskään aamulla syönyt oikeastaan mitään ennen spinning maratonia.

Menin siis spinning maratoniin ilman aerobisia treenejä sekä ilman ruoka tankkauksia mikä oli ihan suunniteltu asia. Ennen spinning maratoneja olen yleensä syönyt päivän tai pari päivää ennen hiilari pitoista ruokaa kuten pastaa. Tämän lisäksi olen välttänyt "huonon" ruuan syöntiä minkä johdosta minulla voisi olla vatsan kanssa ongelmia. Tämän asian kylläkin tein sillä en halunnut vatsassa alkavan kiertää spinning maratonin aikana. Mikä voisi olla epämukavampaa kuin juosta wc:hen kesken spinning maratonin.

Minulla oli mukanani pari pulloa bcaa:ta. Mietin malton lisäämistä juomaan mutta päätin lopulta olla sitä lisäämättä. Heti spinning maratonin jälkeen otin sitten palautusjuoman mikä sisälsi wheytä, maltoa sekä kreatiinia. Matkalla kotiin söin Goodlifen proteiinipatukan ja päästyäni perille söin salaatin. Spinning maratonin jälkeen otin siis hiilaria ja ihan sen takia sillä illalla oli vuorossa vielä jalkatreeni.

Menin siis vielä illalla spinning maratonin jälkeen tekemään jalkatreenin mikä sisälsi jalkaprässin sekä kyykyn eli ei mitään säästelyä siinä mielessä. Tietenkin spinning maraton painoi jaloissa ja varsinkin yleisesti kropassa. Tämän puolesta jouduin ottamaan hieman "iisisti" tai ainakin katsomaan painot. Kyykyn kanssa oli yleisellä tasolla hieman hakemista mutta tämä johtui enemmänkin kengistä kuin päivän kunnosta. Tein tällä kertaa nimittäin kyykyn INOV-8 kengillä kun en viitsinyt ottaa rikkinäisiä Reebok kenkiä kyykkyyn. 

En tiedä mistä sain päähääni tehdä maastavedon ja penkin samassa treenissä. Kyseessä oli samalla viikon toinen maastaveto- sekä penkkitreeni. Penkin osalta tämä ei ollut uutta mutta maastavedossa olen mennyt yksi treeni per viikko. Tietenkin on ollut yksittäisiä viikkoja kun olen tehnyt maastavedon ja sumomaastavedon samalla viikolla. Itse kuitenkin lasken nämä kahdeksi erilliseksi liikkeeksi sillä normaalissa maastavedossa on laajempi liikerata. Nyt kuitenkin

Loman jälkeen paluu arkeen on tapahtunut mielestäni paremmin kuin viime vuonna siis yleisellä tasolla kuin treenien osalta. Minulla oli viime vuonna jotain vaikeuksia sopeutua normaaleihin rytmeihin ainakin siis ajallisesti. Kun lomalla oli tottunut treenaamaan aikaisemmin mitä normaalisti niin aluksi tuntui oudolta mennä myöhemmin kuntosalille. Lähinnä varmaan sen takia ettei töiden ja kuntosalille menemisen välissä ollut niinkään ihmeellistä tekemistä. Sitä

Viimeinen lomaviikko menossa ja treenien osalta täytyy sanoa, että loma on mennyt sen osalta hyvin. Minulla ei ollut mitään tavoitteita tai suunnitelmia miten tekisin treenit tämän kesäloman osalta mutta sen tiesin, että tulen treenaamaan ihan normaalisti. Tämän vuoden kesäloman ajankohta ja suunnitelmat menivät putkiremontin takia näin miten meni. Halusin pitää kesäloman ensimmäisen täyden kuun putkiremontista sillä en halunnut käyttää lomaa putkiremonttiin

Totutteleminen treeneihin loman aikan näytti vievän muutaman päivän sillä keskiviikkona sain tehtyä kyykyssä eräänlaisen ennätyksen. Sain kyykättyä 180kg painoilla seitsemän toistoa minkä lopulta onnistuin tekemään kolme kertaa. Aikaisempi toistomäärä ennätys 180kg painoilla oli viisi toistoa. Eräällä tapaa tämä oli hieman odotettavissa sillä olen saanut nostettua kyykyn ennätystä pikkuhiljaa 230kg painoihin niin sen pitäisi näkyä myöskin sarjapainoissa tai

Tiistaina oli vuorossa rinta päivä ja penkki missä sainkin tehtyä 200kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa. Nämä sarjat tuli tehtyä slingshottia käyttäen millä olen käytännössä tehnyt penkin viimeisen kolmen neljän kuukauden aikana. Poikkeuksetta kaikki yli 140kg nostot ja sarjat olen tehnyt slingshottia käyttäen. Syitä on käytännössä yksi mutta oikeastaan kaksi. Käyttämällä penkissä slingshottia saat tehtyä enemmän toistoja sekä tekeminen on muutoinkin

Parin viime viikon aikana maastaveto oli mennyt hieman paremmin. Pari viikkoa sitten sain 250kg painoilla viiden toiston sarjan ja viime viikolla aluksi 240kg painoilla neljä toistoa mitä seurasi 250kg painoilla kolme toistoa. Tältä pohjalta lähdinkin hakemaan maananantaina 260kg painoilla kolmea toistoa tai vähintään kahta, mutta sainkin vain yhden hikisen toiston. Tämä toisto oli todella raskas eikä ollut mitenkään parin viime viikon tuloksien kanssa

En ole ollut dieetillä oikeastaan enään kolmeen viikkoon ainakaan mutta siitä huolimatta olen kuullut ihmisiltä, että minun dieettini etenee. Tähän vain olen vastannut, että en ole ollut enään "kunnon" dieetillä kolmeen viikkoon vaan enemmänkin semidieetillä. Vein molemmat vaakani Pelican Self Storageen jo viikkoja sitten niin en ole voinut seurata omaa painoani sen jälkeen mikä on ollut oikeastaan vain hyvä asia. Kun ei ole yhtään seurannut painoa vaa'an

Vihdoin ja viimein sain kyykyssä paremman tuloksen kuin penkissä. Todella pitkään ja oikeastaan liian pitkään minulla oli penkki parempi kuin kyykky. Osittain tämän asian johdosta mutta yleisesti heikon kyykyn takia lähdin kyykkäämään "alusta" vajaa vuosi sitten. En ole ihan varma koska aloitin tämän kyykky projektin mutta aika lähelle se menee että siitä tulisi vuosi pian täyteen. Tuolloin lähdin tekemään kyykkyä ihan 60kg - 80kg painoilla nyt painojen

En oikeastaan ole ollut dieetillä enään kolmeen viikkoon ja nyt viimeistään voi oikeasti sanoa, että dieetti on ohi. Kolme viimeistä viikkoa olen ollut kyllä viisi - kuusi päivää viikosta dieetillä, mutta viikonloppuisin on tullut syötyä hieman ohi. Näin on käynyt kolme viikkoa putkeen mikä on kyllä tarkoittanut sitä, että dieetti ei ole päällä vaikka olen henkisesti itse vedonnut dieettiin. Tämän hetkinen on enemmänkin "semidieettiä" tai normaaliin paluuta

Näköjään minun dieetti jatkuikin parin viime viikon tapaan siten, että maanantaista - perjantaihin mentiin dieetillä mutta viikonloppuna tuli hieman syötyä "ohi". Käytännössä näin on nyt tapahtunut kolmena viikkoa putkeen. Tästä huolimatta olen käynyt maanantaisin ja torstaisin vaa'alla mikä on pysynyt samoissa lukemissa. Maanantaisin paino on vaa'an mukaan lähes sama joka maanantai ja torstait on sama asia. Maanantaisin paino on noin pari kiloa torstain painoa