Semidieetti toimii paremmin kuin normaali dieetti?

04.08.2018 - 11:26

En ole ollut dieetillä oikeastaan enään kolmeen viikkoon ainakaan mutta siitä huolimatta olen kuullut ihmisiltä, että minun dieettini etenee. Tähän vain olen vastannut, että en ole ollut enään "kunnon" dieetillä kolmeen viikkoon vaan enemmänkin semidieetillä. Vein molemmat vaakani Pelican Self Storageen jo viikkoja sitten niin en ole voinut seurata omaa painoani sen jälkeen mikä on ollut oikeastaan vain hyvä asia. Kun ei ole yhtään seurannut painoa vaa'an kautta niin koko asiaa ei ole myöskään miettinyt ollenkaan.

Vaate koko on pysynyt tietenkin kokoajan samana eikä tuossa ajassa muutenkaan vaate koko voi muuttua radikaalisti. Myöskin salivyössäni olen pystynyt pitämään lukkoa samoissa rei'issä kun ne salivyöhöni muutin. Muutin nostovyöni lukon paikkaa yhdellä reiällä kireämmälle sen jälkeen kun huomasin dieetin vaikuttaneen sen verran, että vyö tuntui silloin nykyisillä rei'illä liian löysälle. Salivyö on muutenkin niin hyvä merkki huomata mihin kuntoon kroppa tai siis vatsa on ainakin mennyt. Heti kun vyö tuntuu kireämmältä tai vyön joutuu laittamaan eri reikiin niin se on vain merkki siitä, että olet joko lihonut tai kutistunut.

En nyt voi sanoa mitä kropassani on tapahtunut viimeisen kolmen viikon aikana. Olenko oikeasti mennyt parempaan suuntaan vai olenko vain pysynyt suurinpiirtein samoissa mihin dieettini päättyi. Asia toisaalta kiinnostaa minua mutta toisaalta ei kiinnosta ihan niinkään paljoa. Asia kiinnostaa sinällään enemmän sillä jos tämä semidieetti puree nyt paremmin kuin "kunnon" dieettini niin minun vain pitää syödä yksinkertaisesti enemmän yleisellä tasolla, että kroppa alkaa polttamaan rasvaa. Olenko siis mennyt vain liian pienillä kaloreilla ja hiilareilla dieetillä?

Paha nyt sanoa suuntaan tai toiseen sillä en ole käynyt vaa'alla tai mitannut vöytäröä mittanauhalla niin en saa mitään konkreettista todistetta mistään. Nyt muutoinkin minulla on alkanut juuri nyt loma joten tämä on todella huono aika alkaa mittaamaan mitään. Seuraavat neljä viikkoa tulen kuitenkin syömään ilman minkäänlaista runkoa tai tietoa sillä se mitä tulen syömään neljän viikon aikana on mysteeri. Muutoinkin olen hieman suunnitellut, että lomani jälkeen alan hieman "bulkaamaan" tai syömään kuitenkin enemmän tai vapaammin. Syy on ainoastaan se, että haluan saada viimein nyt maastavedossa nostettua 300kg minkä jälkeen voin sitten alkaa taas vaikka dieettaan. Maastavedossa 300kg on nyt sellainen tulos mitä alan tässä hakemaan ja mihin voin olla sitten tyytyväinen sillä maastavedossa 300kg on sellainen tulos mikä on mielestäni parempi kuin 200kg penkki.

Kun olen suunnitellut niin sanotusti bulkkaavani syksyllä niin nyt ei ole oikeastaan mitään järkeä alkaa dieettaamaan ihan tietoisesti joten jos tämä semidieetti nyt vain toimii niin antaa sen toimia. Saa nyt sitten nähdä missä kunnossa olen neljän viikon päästä niin fyysisesti kuin voimallisesti sillä se vaikuttaa paljon siihen kuinka paljon aikaa tuo maastavedon 300kg ottaa. Se voi ottaa todella paljon aikaa tai sitten ei. Myöskin se miten tulon treenaamaan loman jälkeen on hieman auki. Tulenko tekemään enemmän maastavetoa kehittäviä liikkeitä vai en niin sen vain aika kertoo ja sitä asiaa en myöskään mieti ennen syksyä. Saa nyt yleisesti vain katsoa miten se maastaveto menee syksyllä ja katsoa tarpeen mukaan mitä pitää tehdä jotta 300kg nousee.

Olen tehnyt jo pidempään kyykyn pysäytyskyykkynä tai ainakin olen yrittänyt tehdä pysäytyksen alhaalla. Aina tämä ei ole ihan onnistunut suuremmilla painoilla ja välillä kun olen tuntenut pysäytyksen kyykkyä tehdessä niin videolta katsottuna kyykky ei ole ihan näyttänyt että siinä olisi pysäytystä tai ainakaan sellaista mikä "laskettaisiin" pysäytykseksi. Se miksi vaihdoin normaalin kyykyn tekemisen pysäytyskyykkyyn kesällä oli yksinkertaisesti vahvistaa kyykyn suurta heikkoutta eli syvyyttä. 

Päätin tuossa muutama viikko sitten että aloitan jalkatreeneissä takareisi priorisoinnin mikä oli yksi niistä monista asioista joita päätin kokeilla. Tämä oli noin neljä viikkoa sitten minkä jälkeen minulla oli viikon tauko treeneistä kun menimme töistä etäviikoksi Pyhtäälle mökille. Tuon viikon jälkeen minun oli tarkoitus aloittaa tai oikeastaan muuttaa monia asioista treeneissä. Onko sitten näiden parin viikon aikana tehnyt niin?

Pitänyt jo kirjoittaa kyykystä muutamia viikkoja mutta en ole vain jaksanut ja ehtinyt. En ole myöskään yhtään varma olenko tästä asiasta jo kirjoittanut tai siis montako kertaa? Kuitenkin aloitin tuossa kesällä joskus tekemään vyötöntä kyykkyä pitkästä aikaa. En edes muista koska viimeksi olen tehnyt kyykkyä ilman vöytä sillä totutin itseni aina tekemään kyykkyä vyön kanssa oli kyseessä sitten pienet tai suuret painot. Samalla olen nyt tehnyt vallan pysäytyskyykkyä tai ainakin pyrkinyt pysäyttämään alhaalla liikkeen edes hieman. Tämän avulla olen saanut etenkin korjattua kyykyn syvyyttä mikä on ollut minulle ongelma.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä Tampereella Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla Tätä Tampereen reissua varten muutin koko viikon treenien järjestystä sillä suunnittelin tällä kertaa mitä haluan tehdä Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi piti myöskin hieman miettiä mitä on järkevää tehdä. Lähinnä nyt siltä kannalta että aluksi on meno Tampereelle minkä jälkeen piti käydä ensiksi syömässä ja sitten Hifihuoneen Hifi & HIGH END messuille. Ennen kuin pääsisin Tampereen Loaded:lle niin minulle tulisi paljon kävelyä ja seisomista ennen treeniä.

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.