Noin viikossa kymmenen viikon dieetti "tuhottu"

06.01.2020 - 22:41

Parin viikon "loma" / reissu maalla Vammalassa takana ja paluu arkeen vaihtumassa. Tuon parin viikon aikana kymmenen viikon dieetti tuli käytännössä vedettyä vessasta alas sillä ainakin vatsa on turvonnut. Ei siinä mennyt kuin joku viikon verran kun huomasin salilla salivyön tekevän tiukkaa laittaa päälle. Sanoisin olevan parempi laittaa vyö yhden reiän löysemmälle, mutta silloin se olisi selvempi merkki lihomisesta, että tämä voi olla vaikeampi asia. Tällä hetkellä vyön laittaminen tekee välillä kyllä tiukkaa ja vatsa pitää oikeasti vetää ihan kunnolla sisään jotta saan vyön kiinni. Vyön ollessa kiinni minulla onkin sitten aika tunkkainen olo sillä vyö puristaa todella paljon, mutta tämä on kuitenkin henkisesti helpompaa kuin siirtää vyön paikka löysemmälle.

Kahden viikon aikana en syönyt paljoakaan ohi enkä nyt niin hirveästi suklaata. Tietenkin suklaata tuli jonkin verran syötyä mutta ei nyt niin ihan hirveästi kuin mitä sitä aikoinaan on tullut syötyä. Myöskin yleisesti ruuan suhteen menin aluiksi puolitoista viikkoa lähes jouluruuilla minkä jälkeen tai siinä välissä tuli syötyä yksi pizza sekä pari subia. Ei siis niin pahasti "huonolla" ruokavaliolla mitä painon nousu olisi kertonut. Huomasin kyllä sen puolentoista viikon jälkeen kun lopetin jouluruokien syömisen, että olotilani parani heti. Olotila muuttui heti päivässä jotenkin kevyemmän oloiseksi vaikka itse esimerkiksi salivyön laittamiseen päälle se ei merkinnyt mitään.

Söin päivän aikana vähemmän aterioita kuin yleensä mutta päivän kaksi ateriaa joilla söin erilaisia laatikoita olivatkin sitten suurempia. Söin päivässä kaksi kertaa aterian mikä sisälsi porkkanalaatikkoa, maksalaatikkoa, perunalaatikkoa sekä lanttulaatikkoa minkä lisäksi siinä oli muutama lihapulla sekä saatoin laittaa hieman raejuustoa sekaan. Ilmeisesti kyseiset laatikot sisälsivät vain paljon hiilareita sekä sokeria mikä aiheutti nopeahkon painon nousun sekä vatsan turpoamisen. Kuitenkin olin varautunut näihin pariin viikkoon, että en mene yhtään dieettilinjalla mutta kuitenkin se tuli yllätyksenä kuinka nopeasti 10 viikon dieetti meni tuhoon.

Vaa'alla en ole edes uskaltanut käydä eli ainoa mittari on ollut salivyö tähän mennessä. Dieetti jatkuu taas heti kun arki tästä lähtee käyntiin ja samalla olen suunnitellut aloittavani aamutreenit samalla kertaa. En tiedä kauanko tulen tätä jatkamaan ja varsinkin aamutreenejä mutta kuukausi pari tätä on tarkoitus tehdä. Huomasin sen asian, että mitä pidemmälle 10 viikon dieetti eteni niin sitä enemmän minulle tuli motivaatio ongelmia iltatreeneihin ilmeisesti treenien kamalasta määrästä. Aamutreeneissä ei ollut muuta ongelmia kuin herääminen mutta illalla oli hieman ongelmia motivaation kanssa lähinnä silloin kun ei tehnyt mitään suurempia liikkeitä vaan treeni oli enemmänkin pumppausta ja keskittymistä muihin liikkeisiin.

Tuon kymmenen viikon dieetin kokemuksesta osaan arvioida, että tulen pääsemään suhteellisen nopeasti kevyempään kuntoon jolloin salivyön laittaminen päälle tekee jo mukavampaa. Tähän kyllä menee vähintään parisen viikkoa ja minun pitää pysyä ruovalion suhteen järkevässä ja hyvässä linjassa koko ajan. Tähän on kuitenkin nyt motivaatiota sillä olen saanut syödä parin viikon aikana kyllä ihan tarpeeksi kaikenlaista mikä dieettiin ei kuulu. 

Viikon tauon jälkeen treenit ovat menneet todella hyvin enkä ole huomannut mitään ihmeellistä suuntaan tai toiseen. Alussa ei ollut mitään hakemista sillä eihän tauko ollut kuin tuo viikkoa. Toisekseen en ole huomannut mitään eroa hermotuksen kanssa ennen tai jälkeen tauon. En ole tuntenut mitään sellaista, että treenit ottaisivat paremmin perille mikä on yleinen vaikutus pidemmän tauon jäljiltä. En ole siis saanut mielestäni treenejä osumaan yhtään sen

Jouduin aikaistaan kesälomaa parilla viikolla joten se hieman muutti suunnitelmia mutta yhtä asiaa se ei kuitenkaan sulkenut pois eli viikon taukoa kuntosalista. Laitoin normaalin salikortin loman ajaksi kuukauden jäähylle mikä käytännössä tarkoitti sitä, että minun oli päätettävä olenko käymättä salilla ennen lomaa vai loman päätteeksi. Kesäloma kun on lyhyempi kuin 30 päivää. Päätös oli helppo eli ottaa mielummin loman alkuun taukoa salista kuin loman loppuun

Viime viikolla tein perus virheen viikon ensimmäisessä jalkatreenissä mikä lopulta pilasi koko treenin. Siirryin kyykyssä aivan liian suuriin painoihin suhteessa päivän kuntoon minkä johdosta kyykky meni todella huonosti. Samalla kun kyykky menee huonosti niin silloin myös jalkatreeni menee huonosti vaikka itseasiassa loppu treeni menikin todella hyvin. Sain treenattua laitteilla jalat niin etureiden kuin takareiden osalta todella hyvin maltillisilla painoilla

Venyttely on minulle sellainen asia mitä olen lähes ikuisuuden vältellyt ja jättänyt väliin. Tämä on sitten monessa asiassa kostautunut minulle niin yleisesti kuin treenatessa kun en ole viitsinyt venytellä. Kuitenkin nyt viimeisen parin viikon aikana olen alkanut pikkuhiljaa venyttelemään minkä hyödyt aloin huomaamaan lähes heti. Joskus aikoinaan nuorempana aloin ihan kunnolla venyttelemään ihan vain sen takia, että sain venyttely testeistä erittäin heikkoja

Kyykky on minulle liikkeistä se kaikista pahin ja huonoin. Niin sarjapainot kuin ennätykset ovat selvästi penkkiä ja maastavetoa heikommat. Siis suhteessa näihin ja tiedän kyllä, että minun penkki on muita parempi suhteessa muihin. No jokat apauksessa en ole tyytyväinen kyykkyyn sitten yhtään. Kyykky on myöskin liikkeistä se liike mikä heittelee treeneistä toiseen eniten. Välillä saan tehtyä 200kg painoilla ja välillä 180kg tuntuu niin pahalta että huh huh

Tuli tuossa reilu viikko sitten sunnuntaina tehtyä räkkivedossa uusi maksimiennätys ja samalla sarjaennätys kun 290kg nousi kaksi kertaa. Räkkivedo on minulle itselleni sellainen liike mitä en ole oikein ikinä tehnyt useasti tai pitkäjänteisesti. Räkkiveto on sellainen liike mitä satun tekemään sitten kun sitä satun tekemään. Tämän johdosta tuloskehitys ja tekniikka ei oikein pääse kehittymään sillä maastaveto ja räkkiveto ovat kuitenkin eri liikkeet

Jos dieetti ei ole oikein kulkenut missään vaiheessa tätä vuotta niin treenit puolestaan ovat. Jos tämän vuoden treenejä vertaa viime vuoden puolella pidettyyn massakauteen niin ero dieetin / puhtaan syömisen eduksi. Voi myös olla, että asetin viime vuoden puolella treeneille liian kovat tavoitteet mutta tämän vuoden puolella olen kuitenkin tehnyt penkissä uuden ennätyksen sekä maastavedossa useita sarjaennätyksiä. Kuitenkaan en ole saanut kohotettua tästä

Minulta kysyttiin töissä tällä viikolla olenko dieetillä? En oikein osannut vastata tuohon heti vaan vastaus taisi olla enemmänkin en osaa sanoa. Tuo kysymys laittoi minut miettimään missä tilassa olen dieetin kanssa? Olenko enää dieetillä missä olen alkuvuodesta ollut, olenko semidieetillä vai kenties normaalissa moodissa? Myöskin kun tällä viikolla tuli kysymys miten dieetti etenee niin niin... Olin alkuvuodesta dieetillä ja sitä kesti muutaman kuukauden

Taas kerran olen aloittamassa dieettiä maanantaina. En edes tietä monesko "dieetti" nyt alkaa sillä tunnun olevan kokoajan dieetillä. Aloitin vuoden vaihteessa dieetin mikä ei oikein sujunut siten kuin olisin sen halunnut sujuvan. Ehkä halusin parempia tuloksia nopeammin ja dieetti tuntui polkevan paikoilleen ensimmäisen neljän viikon jälkeen. Joskus huhtikuussa tai sen aikana siirryin enemmänkin semi-dieetille tai dieetiltä pois. Viimeiset pari viikkoa olen

Joululomalla tein parin viikon aikana jalkatreenin jokatoinen päivä ja nyt talvilomalla tämä sama tuli käytännössä uusittua. Jouluna tämä oli suunniteltu asia tehdä jalkatreeni jokatoinen päivä mutta tällä kertaa treenit vain muodostuivat näin. Ensimmäisellä kerralla eli jouluna vaikka asia oli "suunniteltu" niin en ollut suunnitellut sitä ihan kunnolla ja huomasin erilaisia asioita joita en tajunnut ottaa huomioon. Tuolloin jo toisessa jalkatreenissä alkoivat