Maastavedossa sarja ennätys 250kg painoilla

07.04.2019 - 12:56

Toissa lauantaina sain tehtyä maastavedossa 250kg painoilla viisi toistoa mikä oli mielestäni ensimmäinen kerta. Olen monesti saanut kolme toistoa ja muutaman kerran neljä, mutta viittä en ollut mielestäni saanut ennen kyseistä hetkeä. Muutoinkin tuo kyseinen päivä oli siinä mielessä "erikoinen", että en odottanut mitään vastaavaa. En ollut aamupäivällä edes varma mihin aikaan ja missä käyn treenaamassa sillä perjantaina ja lauantaina minulla oli menoa. Näin ollen varsinkin lauantai oli aikataulullisesti itselleni ei niin tiedossa.

Lopulta menin normaalia aikaisemmin treenaamaan. En niin kamalasti aikaisemmin mutta normaalia aikaa poiketen niin en ollut ihan varma miten tuo vaikutti kaikkeen. Päivän aikana tuli myös syötyä eri aikoihin ja hieman eri lailla niin odotukset eivät olleet sitä luokkaa mitä itse treeni. Toisaalta kun ei ole odotuksia treeniä kohtaan niin silloin treeni saattaa mennä myöskin paljon paremmin.

Taisin lähteä hakemaan kolmea toistoa kun aloitin tekemään sarjaa. Kuitenkin kun olin saanut kolme niin hain neljättä ja kun olin saanut sen niin tämän jälkeen halusin lopulta sen viidennen. Jotenkin tuolloin oli vain hyvä päivä ja kaikki sujui hyvin. Ehkä tein maastavetoa enemmän "runttauksella" kuin tekniikalla. Välillä olen itse huomannut hakevani toistoja enemmän tekniikan kautta kuin vain nostamalla jolloin tekeminen jää toissijaiseksi. Olen kyllä huomannut sen, että jos vain "runttaan" painot ylös miettimättä sen enempää tekniikkaa niin rauta nousee helpommin kuin silloin kun yrittää tehdä oikein paremmalla tekniikalla. Muutoinkaan maastavetoni tekniikka ei ole sen parempi jos nostan enemmän tekniikalla kuin "runttaamalla".

Kaikista eniten minua nyt ihmetyttää se, että olen nyt saanut maastavedossa sarjaennätyksiä ja ennätyksiä kun olen ollut puhtaalla ruokavaliolla / dieetillä kuin silloin kun olin viiden kuukauden massakaudella. En osaa sanoa onko yksi suurimmista syistä se, että kroppa eli maha on pienemmässä kunnossa. Tällöin saan pidettyä tekniikan paremmin kasassa ja pääsen helpommin ala-asentoon kun vatsa ei ota kiinni jalkoihin niin helposti. Vastaavasti kevyemmästä ruokavaliosta saan vähemmän energiaa treeneihin, mutta aikojen saatossa olen vain huomannut sen asian, että tämä toimii vain paremmin.

Kropan ollessa pienempi ja päästessäni paremmin asentoon ja ruokavalion olevan puhtaampi jolloin syömisestä johtuvaa väsymistä ei tule on avain parempiin tuloksiin. Olen tämän nyt huomannut jälleen kerran olevan toimivampi ratkaisu. Toisaalta on nyt osunut myöskin hyviä päiviä sillä ei nyt aina treenit luista näin hyvin millä syntyy ennätyksiä vaan on tässä myöskin tullut huonojakin treenejä väliin. Enkä ole vieläkään saanut nostettua sitä maagista 300kg painoa mitä olen hakenut todella pitkään jo ja minkä takia myöskin aloin massakauden viimevuoden puolella niin ei tässä sentään ihan kaikkeen ole kuitenkaan pystynyt.

Treenipäivien vaihtuessa minulla oli perjantaina vuorossa selkätreeni viikon viimeisenä treeninä. Lähtökohdat treenille eivät olleet loisteliaat, koska ennen treeniä tunsin alaselässä pientä kipua tai oikeastaan jäykkyyttä. Tästä huolimatta olin ajatellut aloittavani selkätreenin maastaveto + good morning supersetillä. Kolmas salipäivä putkeen ja muutenkin kropassa pientä väsymystä joten päätin aloittaa treenin "selän murskaajalla". Jostain syystä pidän tätä

Maanantain 25km yhteismäärän jälkeen ajattelin pitää tiistaina täydellisen välipäivän ja siirtää tiistai-illan jalkatreenin keskiviikolle. Jaloissa ei nyt tuntunut niin paljon kipua tai muutakaan, mutta tämä oli pieni tälläinen "varatatoimenpide" ja kun keskiviikko olisi ollut muutenkin vapaa niin samapa tuo. Keskiviikkoaamulle suunnittellin juosta kevyen kutosen lähinnä jalkojen kunnon tarkastelua varten ja myöskin vähän jalkojen avaajana. Aamulenkin jälkeen

Näyttää siltä, että sunnuntait eivät sovikkaan hyvin kuntosalipäiväksi ainakin jos katsoo treenejä. Muutamat sunnuntai treenit ennen kuin siirsin maanantain treenin sunnuntaille meni vielä hyvin. Nyt tuntuu, että sunnuntain treenit menevät muita päiviä huonommin. Esimerkiksi torstaina ja perjantain treenit menivät hyvin, mutta tänään rauta ei vain tuntunut nousevan kevyesti. Tähän voi kyllä olla muitakin syitä kun päivän ollessa sunnuntai. Aloin tänään jo vähän

Heräsin tänään normaalia aikaisemmin kun tarkoituksena oli mennä aamulla juoksemaan joku vähän pidempi aamulenkki. Ajattelin juosta tai kokeilla juosta kahdeksan kilometriä tai ehkä jopa yli kymppi. Pääsin toimistolle noin 6.30 aikoihin ja siittä alakerran pukuhuoneeseen vaihtaan juoksu kamat. Olin saanut trikoot ja paidan päälle ja olin juuri laittamassa iPhonea käsisuojaan niin tajusin, että minulta oli jäänyt takki kotiin. Tässä kohtaa mietin vähän aikaa

Sain vanhan näytönohjaimeni myytyä huuto.netissä ja minun piti viedä se tänään postiin samalla kun menin kuntosalile kun eilen minulla oli välipäivä eikä minun pitänyt mennä illalla mihinkään. Eilen kello näytti jotain lähelle tai vähän yli 18:sta ja päätin yhtäkkiä lähtee viemään pakettia postiin juosten. Trikoot jalkaa, takki päälle sekä paketti reppuun ja eikun menoksi. Matkan ollessa lyhyt taisin yrittää juosta nopeasti vaikka halusin juosta matkan rennosti

Eilen aamulla 6km ja illalla 10km. Tänään oli vuorossa aamulla 6km. Aamulla juoksin aamulenkin rennosti sillä illalla oli vuorossa jalkatreeni kuntosalilla. Vaikka juoksin aamulla kevyemmin niin eiliset juoksut painoivat alla. Juokseminen ei ollut läheskään niin rentoa kuin eilen kumallakaan lenkillä. Eipä tuo kyllä ollutkaan ihme kun 16km juoksua takana eilisestä ja en ole oikein tottunut tällä hetkellä juoksemaan päivittäin tai lähes päivittäin. Minulla on

Eilen aloin miettimään sitä, että en ole treenannut vatsalihaksia pitkään aikaan ja ajattelin muuttaa tätä asiaa. Olen viimeksi treenannut vatsalihaksia kunnolla silloin kun kävin aamuisin kuntosalilla ja tästä on jo tovin aikaa. Tämän asian korjaamisen aloitin tänään ja tein vatsalihaksia niin paljon kuin jaksoin. Suunnitelmia on tehdä joka treenin päättääksi vatsalihaksia niin paljon kuin jaksan, mutta en ala niitä laskemaan tai kirjaamaan. Selkäpäivä on

Kolmas päivä vähän pitempääpäivää töissä jonka jälkeen yritin säätää tietokoneeseen 3-näytön systeemiä ennen kuntosalille menoa. Kirjoittelen myöhemmin tuosta 3-näytön systeemistä joka liittyy iRacingiin. EIlen kun lähden kuntosalille ulkona tuli aika paljon lunta ja keli oli huono. Tänään keli oli hyvä ja lämmin jonka takia olisin voinut mennä tänään kävellen kuntosalille, mutta minun piti käydä postissa sekä kaupassa samalla reissulla joten päätin mennä

Katselin ennen kuntosalille lähtöä vähän ikkunastas pihalle ohi mennen ja ihmettelin maan näyttävän vähän valkoiselle. Eihän siellä nyt lunta ole satanut kun silloin kun tulin töistä kotiin niin oli vielä kuivailma. Olin jo vähän miettinyt meneväni tänään kuntosalille kävellen, mutta päädyin kuitenkin menemään autolla joka oli loppujenlopuksi loistava ratkaisu. Päästessäni pihalle huomasin maasssa noin 10cm lunta. Olin päässyt töistä kotiin jossain 17.15

Aamulla oli tarkoitus juosta rento / palauttava aamulenkki, mutta ensimmäisen kilometrin jälkeinen aika ei siihen viitannut. Luulin juoksevani hiljempaa mitä todellisuudessa juoksin kun juoksu tuntui rullaavan heti alusta asti. Ensimmäinen kilometri meni 6.19min joka ei todellakaan ole minun aikakaavoilla palauttavaa ehkä se menee rennomman puolelle. Ajasta viis jatkoin vain matkaa enkä vielä ajatellut pahemmin hidastavani koska juokseminen tuntui vaan