Näyttää siltä, että sunnuntait eivät sovikkaan hyvin kuntosalipäiväksi ainakin jos katsoo treenejä. Muutamat sunnuntai treenit ennen kuin siirsin maanantain treenin sunnuntaille meni vielä hyvin. Nyt tuntuu, että sunnuntain treenit menevät muita päiviä huonommin. Esimerkiksi torstaina ja perjantain treenit menivät hyvin, mutta tänään rauta ei vain tuntunut nousevan kevyesti. Tähän voi kyllä olla muitakin syitä kun päivän ollessa sunnuntai. Aloin tänään jo vähän miettimään pitäisikö sunnuntai vaihtaa takaisin maanantaihin, kun muutenkin kuntosalilla on ollut taas yleisesti hiljaisempaa ja ajankohdan saisi myöhemmäksi. Kyllähän nytkin voisin mennä sunnuntaina myöhemmin kuntosalille, mutta olen nyt halunnut treenin vain alta pois enkä ole jaksanut viivyttää treenamisen ajankohtaa illaksi. Tosin kun maanantai-ilta on vapaa kuntosalista niin silloin on aikaa tehdä jotain muuta ja ehkä lepopäivät menevät paremmin.
[[{"fid":"147","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Aloitin tänään treenin jälleen penkillä, kun smith oli varattuna aloittaessani treeni. Minun oli tarkoitus aloittaa tänään treeni alavino penkillä ja jättää normi penkki väliin. Penkki meni taas tippuvasti, mutta paremmin kuin viimeviikolla. Tein tänään penkin ilman varmistusta kun viimeksi minulla oli varmistus. Ilman varmistajaa penkin tekeminen on aina vähän sellaista mitä on. Sitä kun ei voi vain tehdä rennosti vaan pitää varmistaa, että jaksaa nostaa tangon rinnalta. Kun penkki meni miten meni niin loput treenistä tein sellaisilla painoilla millä meni hyvin kolme kympin sarjaa enkä yrittänyt tehdä millään niin suurilla.
Rinta & ojentajatreeni
- Penkki 1x10 70kg, 1x10, 1x8, 1x6 120kg
- Vinopenkki käsipainoilla 3x10 35kg
- Ranskalainenpunnerrus istuen 3x10 37,5kg
- Ojentajapunnerrus taljassa naru päänyli 3x10 50kg
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 30kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 60kg
- Ristikkäistalja 3x10 30kg
- Vipunosto käsipainoilla 3x10 17,5kg