Perjantai sentään oli hiljainen päivä kuntosalilla

16.11.2016 - 12:06

Kolmas päivä vähän pitempääpäivää töissä jonka jälkeen yritin säätää tietokoneeseen 3-näytön systeemiä ennen kuntosalille menoa. Kirjoittelen myöhemmin tuosta 3-näytön systeemistä joka liittyy iRacingiin. EIlen kun lähden kuntosalille ulkona tuli aika paljon lunta ja keli oli huono. Tänään keli oli hyvä ja lämmin jonka takia olisin voinut mennä tänään kävellen kuntosalille, mutta minun piti käydä postissa sekä kaupassa samalla reissulla joten päätin mennä autolla. Liikenteessä oli mukana rauhallista kuten oli postissakin ja tiskille pääsi suoraan ilman jonottelua. Myös Citymarketissa oli mielestäni rauhallista vaikka siellä jotain mammutti viikkoja vietetäänkin. Kuntosalille päästyäni huomasin perjantain olleen normi perjantai eli myös kuntosalilla oli rauhallista ja todella vähän porukkaa. Tykkään treenata kuntosallilla jossa on rauhallista ja tilaa treenata, kun täydellä kuntosalilla ahtaassa tilassa tai siellä missä mahtuu. Muuten treeni meni tänään ihan hyvin kokonaan.

[[{"fid":"133","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Aamulla kävin juoksemassa hallissa. Eilisestä lumisateesta maassa oli paikoitellen sohjoa enemmän tai vähemmän. Olin kuitenkin jo eilen päättänyt mennä halliin juoksemaan vaikka pihallakin olisi voinut mennä juoksemaan, mutta se olisi ollut vain plits pläts plis pläts. Sain taas myös yhden juoksukerran kulutettua ja laskujeni mukaan niitä pitäisi olla pari jäljellä. Olen suunnitellut meneväni maanantaiaamuna halliin juoksemaan, mutta tällä kertaa en ole vetämässä mitään pitkäälenkkiä. Tällä tavalla minulle taitaa jäädä vielä yksi kerta halliin, jonka voisin tarkistii maanantaina lähtiessäni hallista. Aamun juoksu oli ja meni vähän miten sattuu enkä tiedä oliko siinä ideaa. Ideani oli juosta viisi kilometriä siten että juoksen alun 2-3 kilometriä kovaa ja lopun hiljempaa. Ensimmäiset kolme kilometriä menikin nousevasti ja kolmannen jälkeen hidastin vauhtia huomattavasti. En tiedä oli tuossa treenissä mitään järkeä, koska se olisi pitänyt tehdä toisten päin eli aluksi pari kilometriä hiljaa ja sitten kiihdyttää.

[[{"fid":"132","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"183","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Olkapää & hauistreeni

Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 2x10, 1x7 40kg
Vipunosto eteen istuen 3x10 12,5kg
Hauiskääntö z-tanko 3x10 37,5kg
Hauiskääntö maaten alataljassa 3x12 50kg
Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x10 20kg
Vipunosto sivulle 3x10 12,5kg
Vipunostot takaolkapäille 3x10 7,5kg
Hauiskääntö käsipainoilla 3x10 20kg

Vaaka ei kerro kaikkea - Pienempi vatsa 10kg painavampana

08.06.2025

Kuntosali

ruokailu

Yhdeksän vuotta sitten pidin suhteellisen pitkän ja kovan dieetin. Tuolloin pääsin alhaisimpaan painooni ikinä 95,5kg ja vatsani oli oli 95cm paksummasta kohtaan. En muista kuinka pitkä dieetti oli tarkalleen tai mistä painosta lähdin liikkeelle ja luultavasti olen tuosta dieetistä myöskin täällä kirjoittanut. Tuolloin dieetti kulki siten että aina kun minulta lähti painoa 1kg niin vatsa pieneni 1cm. Tämä oli kaavamaista ja kulki käsikädessä dieetin edetessä.

Lue lisää

Preworkout kokemukset

08.06.2025

Kuntosali

Preworkout on yksi niistä lisäravinteista jotka jakavat mielipiteet aikalailla sillä toiset sanovat niitä turhaksi ja toiset taas kehuvat maasta taivaisiin. Preworkout ei ole ainoa lisäravinne joka jakaa mielipiteet näin sillä valtaosa muistakin lisäravinteista kuuluu tähän kategoriaan. Onko preworkout hyödyllinen vai pelkkää rahan tuhlausta?

Lue lisää

Miksi mielestäni Tampereen Loaded on Suomen paras sali

31.05.2025

Kuntosali

Keskiviikkona oli taas kerran mahdollisuus käydä Tampereen Loaded:lla treenaamassa niimpä päätin käyttää mahdollisuuden hyväksi. Viimeisimmän Tampereen Loaded käynnin välissä olen käynyt tutustumassa esimerkiksi Vantaalla FitVantaa – Iron Paradise kuntosalilla mitä monet kehuu Suomen parhaaksi. Käydessäni FitVantaa - Iron Paradise kuntosalilla niin tiedostan kyllä miksi monet kehuu sitä Suomen parhaimmaksi mutta minun listallani se ei ole korkemmasta päästä eikä minulla ole edes hinkua lähteä sinne treenaamaan. Hieman samaa voin sanoa Vantaan PTVGYM Tiksistä mikä on erilainen kuntosali kuin FitVantaa - Iron Paradise ja missä myös kävin vähän aika sitten ja missä olen jo muutenkin käynyt useampia kertoja.

Lue lisää

Yhdestointa viikko kolme erilaista penkki treeniä viikkoon

10.05.2025

Rintatreeni

Kuntosali

Viime viikolla minulla oli yhdestoista viikko kun tein kolme penkki treeniä viikkoon ja tuon kyllä alkoi jo huomaamaan varsin helposti. Tällä viikolla minulla on niin sanotusti väliviikko niin kolmen penkki treenin viikosta kuin treeneistäkin sillä kävin tällä viikolla keskiviikkona ja perjantaina hieronnassa. Tällä viikolla kävin maanantaina tekemässä penkin, tiistaina kyykyn, torstaina maastavedon ja nyt lauantaina on vuorossa toinen kyykky treeni. Tänään lauantaina en ole vielä käynyt tekemässä kyykky treeniä mutta maanantaina tein ihan täysillä penkki treenin ja tiistaina kyykky treenin mutta torstaina tehty maastaveto treeni oli todella kevyt.

Lue lisää

Vantaa: PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki

28.04.2025

Kuntosali

Täytyy sanoa että se on tullut itselleni täytenä yllätyksenä että Vantaa on PK-seudun sivistynein kuntosali kaupunki. Olen nyt viimeisen parin vuoden aikana käynyt niin Vantaan Loaded, PTVGYM Tiksi sekä FitVantaa - Iron Paradise (FitTammisto) kuntosaleilla ja huomannut tämän asian. Itselläni oli vähän eri kuva Vantaasta kuntosali kaupunkina kun minulla on omat mielipiteeni koko kaupungista. Kuitenkin Vantaan kuntosaleilla ei ole samoja ongelmia kuin Helsingin tai Espoon kuntosaleilla.

Lue lisää