Kolmas päivä vähän pitempääpäivää töissä jonka jälkeen yritin säätää tietokoneeseen 3-näytön systeemiä ennen kuntosalille menoa. Kirjoittelen myöhemmin tuosta 3-näytön systeemistä joka liittyy iRacingiin. EIlen kun lähden kuntosalille ulkona tuli aika paljon lunta ja keli oli huono. Tänään keli oli hyvä ja lämmin jonka takia olisin voinut mennä tänään kävellen kuntosalille, mutta minun piti käydä postissa sekä kaupassa samalla reissulla joten päätin mennä autolla. Liikenteessä oli mukana rauhallista kuten oli postissakin ja tiskille pääsi suoraan ilman jonottelua. Myös Citymarketissa oli mielestäni rauhallista vaikka siellä jotain mammutti viikkoja vietetäänkin. Kuntosalille päästyäni huomasin perjantain olleen normi perjantai eli myös kuntosalilla oli rauhallista ja todella vähän porukkaa. Tykkään treenata kuntosallilla jossa on rauhallista ja tilaa treenata, kun täydellä kuntosalilla ahtaassa tilassa tai siellä missä mahtuu. Muuten treeni meni tänään ihan hyvin kokonaan.
[[{"fid":"133","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Aamulla kävin juoksemassa hallissa. Eilisestä lumisateesta maassa oli paikoitellen sohjoa enemmän tai vähemmän. Olin kuitenkin jo eilen päättänyt mennä halliin juoksemaan vaikka pihallakin olisi voinut mennä juoksemaan, mutta se olisi ollut vain plits pläts plis pläts. Sain taas myös yhden juoksukerran kulutettua ja laskujeni mukaan niitä pitäisi olla pari jäljellä. Olen suunnitellut meneväni maanantaiaamuna halliin juoksemaan, mutta tällä kertaa en ole vetämässä mitään pitkäälenkkiä. Tällä tavalla minulle taitaa jäädä vielä yksi kerta halliin, jonka voisin tarkistii maanantaina lähtiessäni hallista. Aamun juoksu oli ja meni vähän miten sattuu enkä tiedä oliko siinä ideaa. Ideani oli juosta viisi kilometriä siten että juoksen alun 2-3 kilometriä kovaa ja lopun hiljempaa. Ensimmäiset kolme kilometriä menikin nousevasti ja kolmannen jälkeen hidastin vauhtia huomattavasti. En tiedä oli tuossa treenissä mitään järkeä, koska se olisi pitänyt tehdä toisten päin eli aluksi pari kilometriä hiljaa ja sitten kiihdyttää.
[[{"fid":"132","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"183","width":"329","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Olkapää & hauistreeni
- Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 2x10, 1x7 40kg
- Vipunosto eteen istuen 3x10 12,5kg
- Hauiskääntö z-tanko 3x10 37,5kg
- Hauiskääntö maaten alataljassa 3x12 50kg
- Vipunostot takaolkapäille kaapelilla 3x10 20kg
- Vipunosto sivulle 3x10 12,5kg
- Vipunostot takaolkapäille 3x10 7,5kg
- Hauiskääntö käsipainoilla 3x10 20kg