Maanantain treenit eivät vain kulje syystä tai toisesta

19.06.2022 - 11:43

Neljä viimeisintä maanantaita on mennyt treenien osalta heikosti jopa huonosti. En tiedä tarkalleen miksi näin on mutta näin vain on tapahtunut vaikka olen tehnyt välillä selkätreeniä ja välillä rintatreeniä. Tein sitten räkkivetoja, maastavetoa tai penkkiä niin mikään niistä ei ole kulkenut läheskään samalla tavalla kuin viikon toinen rinta tai selkätreeni missä olen tehnyt kyseistä liikettä vai vastaavaa. Kolmena sunnuntaina neljästä olen pitänyt välipäivän ja yhtenä sunnuntaina kävin tekemässä kevyen treenin.

Ei siinä etteikö mitkään muut treenit olisi menneet heikosti mutta juurikin nuo maanantain treenit ovat menneet todella heikosti verrattuna viikon muihin treeneihin. En tiedä vaikuttaako siihen se, että perjantaisin ja lauantaisin käyn treenaamassa PTVGYM:llä ja taidan vetää ne treenit "kovempaa" tai loppuun minkä johdosta en ehdi palautua? Vai onko minulla heti maanantaina odotukset korkeammalla kun olen juurikin käynyt vetämässä yleensä hyvät pari treeniä loppuviikkoon? Syitä voi hakea enkä välttämättä niitä löydä sillä en tiedä onko ne fyysisiä vai henkisiä?

Sitä en vieläkään tiedä miksi somessa kaikilla tuntuu menevän jokaikinen päivä treenit hyvin vai onko se vain feikkausta? Onko itselläni odotukset aina niin kovat vai enkö osaa arvostaa tekemääni treeniä? No kuitenkin olen sitä mieltä, että se ajaa itseäni eteenpäin että en tyydy treenin olevan helposti hyvä vaan aina voi parantaa. Tietenkin pidän itselläni treenin tason merkkinä suuria liikkeitä penkkiä, kyykkyä, maastavetoa, räkkivetoa tai pystypunnerrusta sillä muissa liikkeissä käytän aina niin erilaisia painoja sekä toistomääriä että sitä on hyvin vaikea määrittää mikä on hyvä?

Tietenkin hyvin menneen treenin määräytyy myöskin se millainen fiilis on treeniä tehdessä sekä sen jälkeen. Fiilikseen tietenkin vaikuttaa erilaisia asioita mutta jos rauta on raskasta eikä painot mitkä ovat liikkuneet liiku nyt niin fiilis laskee. Tietenkin on aina niitäkin treenejä vaikka rauta on ollut raskasta mutta muutoin on ollut kivaa tai fiilis muuten syntynyt niin kyllä treenin voi sanoa olleen onnistunut. Onnistunut ja hyvä treeni voi myöskin olla sellainen jos on ollut kipuja ja on pystynyt treenaamaan ilman niitä. 

Kuitenkin kun ottaa kaikki asiat huomioon niin neljän viimeisimmän maanantain kohdalla mikään asia ei ole tehnyt treenistä hyvää tai onnistunutta. Syitä on monia ja raskain syy on ollut se, että rauta on ollut raskasta maanantaisin olen tehnyt sitten miten. Mutta tuo on hyvin normaalia, että suurin osa treeneistä on huonoja suurimmalle osalle treenaajista ja kun treeni vuosia tulee taakse niin ne määrät vain kasvavat ja onnistuneet treenit vähenevät.

Torstai ja tällä kertaa on välipäivä mikä on kuulemma ihme. Torstaita edelsi tuplatreenit maanantaina, tiistaina sekä keskiviikkona. Tämä oli suunnitelmissa alkuviikosta mutta suunnitelmani eivät kyllä muutoinkaan oikein pidä treenien suhteen niin en olisi yllättynyt yhtään, että torstaina olisi tullut tehtyä tuplatreenejä tai edes yhtä treeniä. Minulla oli jo käytännössä viime viikonlopusta tiedossa ja suunnitelmissa muutama asia mitä ajattelin tehdä kun

Ihmettelen hieman, että nyt itsenäisyyspäivänä kuntosalilla oli aamulla sekä iltapäivällä todella paljon väkeä. Edellisenä päivänä maanantaina kuntosalilla oli todella hiljaista. Juuri niin hiljaista jota olenkin odottanut olevan näin joulukuussa, mutta mitä hieman "vilkkaampi" marraskuu ei sinällään oikein näyttänyt. Ajattelinkin hieman, että mitä ihmettä? Ovatko perustreenaajat löytäneet itsensä kuntosalille näin loppuvuodesta? Eikös se treenaaminen yleensä

Se oli 2012 ja Lontoon olympialaiset kun näin ensimmäisen kerran Beats kuulokkeet. Seurasin Olympialaisten uintia ja huomasin Michael Phelpsillä olevan hienon näköiset kuulokkeet. Aina kun uimarit tulivat altaalle niin katsoin ainakin Michael Phelpsillä olevan kuulokkeet joissa oli b merkki / symboli. Kuulokkeet näyttivät omaan silmääni hyvän näköisiltä niin jonkin ajan päästä aloin tarkastelemaan mitkä kyseiset kuulokkeet olivat sillä en ollut niitä

Näköjään kroppa alkaa vaihteeksi "hajoamaan" eli oikeasti kroppa sanoo, että olisi aika levolle. Lauantain jalkatreenin jälkeen vasen etureisi on ollut kipeä ja tällä viikolla vasemmassa kädessä olen huomannut hieman kipua. Nämä vain alkoivat tuntua hieman haittaavasti keskiviikon olkapäätreenissä sekä torstain käsitreenissä. Keskiviikon olkapäätreenissä vasen etureisi haittasi pystypunnerruksen yhteydessä jossa tein tietenkin isoilla painoilla jolloin etureisi

Tällä viikolla kuntosalillakin on ollut sitten hiljaisempaa. Viime viikolla oli yllättävän vilkasta vielä kahdeksan aikaan illalla joten tälle viikolle otin suunnitelman mennä kuntosalille hieman jälkeen kahdeksan. Ota näistä sitten selvää milloin on väkeä ja milloin ei? Muutoinkin kuntosalilla on ollut viime vuosiin verrattuna vilkkaampi syksy tai ainakin niin olen itse kuvitellut. Itse kun en tykkää treenata ihan niin täydellä kuntosalilla mitä esim välillä

Alkuviikko meni tuplatreenien parissa ja keskiviikon jälkeen torstaista sunnuntaihin menin yhden treenin päivillä. Käytännössä nyt torstain sekä perjantain aamutreenit jäivät pois mitä olin etukäteen "suunnitellut". Sunnuntaille tuli sitten ylimääräinen treeni hieman "paikkaamaan" torstain sekä perjantain aamutreenien väliin jättämistä. Sinällään minulta jäi väliin yksi rintatreeni siis siinä mielessä mitä nyt olisin tehnyt jos olisin tehnyt eikä tuolla nyt ole

Alkuviikon maanantain sekä tiistain aamutreenit tuntuivat hieman diipa daapalta mutta keskiviikkoaamuna kaikki oli toisin. Keskiviikkoaamuna vuorossa oli tällä kertaa takareisitreeni ja illalla vuorossa oli etureidet. Tämän johdosta halusin keskittää tarkkaan aamun treenin takareisille sillä tuplatreenipäivänä ja vielä jaoteltuna treenit on tärkeää saada treenit kohdistumaan oikein. Sillä ei ole silloin niinkään väliä jos tekee kummassakin treenissä molempia

Maanantain sekä tiistaiaamun treenit tuntuivat diipa daalpa. Tuntui ihan sille, että menin salille mutta toisaalta en oikeasti tehnyt mitään. Menin salille missä olin puolituntia - neljäkymmentä minuuttia ja sitten menin saunan kautta töihin. Töihin päästyäni hieman mietin oliko tässä nyt taas järkeä? Onko treenaamisessa oikeastaan yleisesti niinkään järkeä? Tuntui vain sille ja on mielestäni välillä tuntunut tuplatreenipäivinä, että oliko tuossa aamutreenissä

Innostuin taas vaihteeksi pelaamaan Xbox 360:sta muutamia viikkoa sitten käydessäni Vammalassa ja samalla reissulla otin koneen mukaani Espooseen. Ajattelin jos sitä vaikka jaksaisi alkaa taas pelaamaan enemmän sillä ainakin konsoli pelaaminen on jäänyt vähäisille ajoille. Enemmänkin olen pelannut pc:llä mitä nyt olen pelannut vaikka kesän jälkeen koko peleilu on hieman jäänyt taas vähemmälle. Olen tässä jo pidempään miettinyt uuden Xbox Onen sekä Playstation 4

Keskiviikkona selkätreeni, torstaina välipäivä ja perjantaina olkapäätreeni mikä ei niinkään mennyt ihan putkeen. Torstaina pidin välipäivän ihan sen takia, että minulla oli perjantaiaamuna labra. Tästä syystä minun piti lopettaa syömiset ja juomiset ilalla kahdeksan aikaan jotta sain sen kaksitoista tuntia syömättä ja juomatta. Lääkärissä ja labrassa meni hieman yli tunti joten olin lähemmäksi neljäätoista tuntia syömättä ja juomatta. Tämä samalla tarkoitti