Lomalla otan treenit rennommin tiedostomatta?

26.07.2019 - 09:00

Huomasin hieman kesäkuun aikana, että minulla oli treenien suhteen välillä pienoisia motivaatio ongelmia. Mitään sen suurempia motivaatio ongelmia ei ollut sillä kuntosalille menoon ei ollut mitään ongelmia. Vasta oikeastaan salilla treenin aikana huomasin jotain pientä motivaatio ongelmaa. Tämä asia tuli todettua nyt kesäloman aikana sillä juuri tällä hetkellä treenit menevät todella hyvin ja "normaalia" rennommin. Motivaatio ongelmat eivät ole niinkään uusi asia vaan niitä on ollut enemmän tai vähemmän vuosien aikana ja ainahan niitä tulee oli sitten kyseessä laji kuin laji tai amatööri tai urheilija.

Oli minulla enemmän tai vähemmän jotain motivaatio ongelmia niin siitä huolimatta tämä ei näkynyt kesäkuussa treenien tuloksissa vaan enemmänkin siinä mitä ja miten tuli treeni tehtyä. Enemmänkin huomasin motivaation pienen puutteen tai ongelman juurikin suuren liikkeen penkki, maastaveto tai kyykyn jälkeen. Suurissa liikkeissä ei ollut niinkään mitään ongelmia liittyen motivaatioon vaan asia ilmeni vasta kun aloin tekemään treenin niin sanottua bodausta eli pienempiä liikkeitä.

Pidin viikon täyden tauon treeneistä minkä jälkeen minulla alkoikin kesäloma ja treenit toisaalla. Heti ensimmäisestä treenistä lähtien huomasin ettei minulla ollut huomattavissa motivaatioon liittyvää ongelmaa. Mitä enemmän treenejä loman aikana on tullut ja mennyt niin olen myöskin tajunnut, että olen jotenkin treenannut "rennommin" loman aikana. Tällä rennommalla tarkoitan ihan tyyliä siihen, että niinkään ajattele millaisilla painoilla teen treenejä tai mitä liikkeitä teen treenissä. Enemmänkin olen tehnyt asioita toisenlaisella ajattelu tavalla ja suuremmissa liikkeissä en ole niinkään miettinyt painoja. En ole miettinyt millaisilla painoilla olen viime aikoina tehnyt tai millaisilla painoilla "pitäisi" tehdä.

En ole nyt 100% varma johtuuko tämä rennompi ote lomaan vai onko tämä vain henkimaailman asioita? Teenkö oikeasti treenejä niin paljon erilaisella tavalla kuin normaalisti vai vaikuttaako vain eri ympäristö ja loma siihen, että tunnen tekeväni eri tavalla? Oli kyseessä sitten niin tai näin niin se asia on kuitenkin vain hyväksi, että tuntee tekevänsä asioita eri tavalla kuin normaalisti. Tämä palvelee yleisellä tasolla treenejä tällä hetkellä ja tulevaisuutta ajatellen. Olen kuitenkin ollut aina sitä mieltä, että treeneissä pitää / täytyy olla vaihtelevaisuutta jotta motivaatio pysyy päällä.

Juurikin varmaan sen takia minulla oli kesäkuussa motivaatio ongelmia kun olen tehnyt pidempään aikalailla samankaltaisia treenejä hyvinkin samankaltaisilla painoilla. Käytännössä treeneissä on kyllä ollut vaihtelevaisuutta liikkeiden osalta mutta treenin runko on ollut pidempään samankaltainen ja näin ollen aloin kärsimään motivaatio ongelmista. Toisaalta motivaatio ongelmat saattoivat johtua myöskin ihan muista syistä kuten tauon pitämisestä minkä sitten lopulta tulin pitäneeksi. 

Eilen oli vielä suunnitelmissa mennä tänä aamuna juoksemaan. Kävin torstaiaamuna kuntosalilla polkemassa kuntopyörää joten tänä aamuna olisi ollut hyvä väli mennä puolestaan juoksemaan. Ennen nukkumaan menoa kuitenkin aloin miettimään sellasita suunnitelmaa, että nukun vain pidempään enkä mene juoksemaan. Ajattelin, että tälle viikolle on jo kuitenkin kolme aamutreeniä joissa olen joko polkenut tai juossut niin ihan sama sitten menenkö vai en. Kuitenkin juuri

Heräsin aamulla aamulenkkiä varten ja herätys oli asetettu tätä varten. Aamulla kuitenkin melkein herättyäni aloin miettimään menemistä kuntosalille polkemaan kuntopyörää. Aloin vain tässä vain miettimään asiaa illan kuntosalitreeniä ajatellen. Alaselän kanssa on ollut hieman jotain mikä on tosin ollut jo tällä viikolla paranemaan päin, mutta kun vuorossa oli selkätreeni ajattelin polkemisen olevan tältä kannalta parempi vaihtoehto. Tiistaina jalkatreenissä

Kävin tänään aamulla kuntosalilla tekemässä aerobisen aamutreenin. Aamutreeni sisälsi kuntopyörä, vatsoja sekä leuanvetoja. Kuntopöyrällä poljin yhteensä 30min alku- sekä loppulämmittelyn ja vatsat se leuanvedot tein supersarjana peräkkäin. Kuntopyörään laitoin 30min intervalliohjelman ilman mitään erillisiä alku- / loppulämmittelyitä. Alkulämmittelyä tein joku 4 - 5 minuuttia ja loppulämmittelyä noin neljä minuuttia. Näin ollen itse intervalliin jäi aikaa

Periaatteessa pidän tuplatreeneistä taukoa, mutta periaatteessa en. Pidän tupla kuntosalitreeneistä tämän viikon taukoa, mutta tuplatreeneistä sinällään en, koska saatan tehdä kuntosalitreenin lisäksi arobisen treenin. Tänään se tarkoitti aamulla aamulenkkiä ja illalla kuntosalitreeniä. Olin ajatellut aluksi tekeväni kuntosalitreenit aamulla aerobisena, mutta vaihdoinkin kuntosalille menon iltaan ja mahdollisen juoksun aamuun. Tämä ei tosin tarkoita siä, että

Kolmas viikko päätökseen tuplatreenien osalta. Kolme viikkoa on tarjonnut yhteensä 23 kuntosalitreeniä. Lukema olisi 24 ellei ensimmäisen viikon tiistai olisi ollut pyhä. Tämä on jonkinlainen ennätystä vaikka en siltä kannalta asiaa katsokkaan. Ensi viikolla onkin vuorossa väliviikko tuplatreeneistä joka tulee sopivaan tarpeeseen. Olen alkanut pikkuhiljaa huomaamaan eräänlaista väsymystä molemmissa treeneissä sekä aamutreeneissä että iltatreeneissä. Alkuviikon

Päivän suunnitelma oli tehdä selkätreenit siten, että aamulla keskityin enemmän vaakasuunnan liikkeiseen ja illalla pystysuunnan liikkeitä. Tämän lisäksi aamulla oli tarkoitus tehdä suuremmilla painoilla kymmenen toiston sarjoja ja illalla pidempiä sarjoja tai erikoisssarjoja. Mitään liikekohtaisia suunnitelmia en tennyt vaan päätin tehdyt liikkeet kuntosalilla liike kerrallaan. Joitakin suunnitelmia liikkeiden varalle oli mutta päätin tehtävän liikkeen vasta

Ihmeellistä miten jaksan treenata aamulla vaikka edellisenä päivänä on takana kovat treenit. Ennen kuin aloitin aamukuntosalitreenit niin mietin miten edes jaksan treenata aamulla, mutta tällä hetkellä ihmettelen miten jaksan näin loistavia aamutreenejä. Vielä kun päivään tulee kaksi treeni enkä pelkästään käy vain aamuisin treenaamassa niin päivään tulee kaksi kuntosalitreeniä ja homma alkaa taas alusta aamulla. Tietenkin keskiviikko on tästä poikkeus jolloin

Minun oli alunperin tarkoitus käydä juoksemassa viikonloppuna jopa hallissa, mutta loppujenlopuksi en sitten mennytkään pihalle tai halliin juoksemaan. Lauantain vietin ihan lepopäivänä ja sunnuntaina olisin sitten mennyt juoksemaan, mutta päivän rytmi ja aikataulut eivät vain sopineet yhteen. Olisihan siinä ollut kyllä aikaa mennä ainakin pihalle juoksemaan, mutta päätin olla menemättä. Hyvä ainakin tulevan viikon treenejä ajatellen, että pidin koko

Maanantaina kun tein ojentajien sijasta olkapäätreenin niin tänään oli pitkästä aikaa vuorossa käsitreeni. Viimeisestä ojentaja- & hauistreenistä on aikaa varmaankin pari vuotta jos oikein muistan. Juuri tuolloin tein muutoksen vaihtaa olkpäiden ja ojentajien paikkaa mikä tarkoitti käsitreenin jäävän pois. Tässä vaihdoksessa hain tosiaan enemmän sitä, että sain käsitreenin takaisin treeniohjelmaan. Lähinnä juuri sen takia, että nyt voi tehdä hienoja sekä

Eilen aloitin juoksukauden käymällä noin 5.6km lenkin ulkona. Pohdin pitkään missä olisin juossut eilen. Ulkona vai hallissa? En ollut vielä hakenut juoksukorttiin kertoja joten niitä olisi pitänyt ottaa samalla kuin olisin mennyt halliin juoksemaan. Pihalle kiinnosti mennä juoksemaan lämpilön vuoksi, mutta teiden kunto mietitytti. Tällä hetkellä kun pyörä / kävelytiet ovat liukkaita sekä sohjoisia riippuen lämpötilasta. Juuri nämä kelit ovat niitä juoksukelejä