Kuntosalilla uuden vuoden lupaajat ovat pikkuhiljaa häviämässä kun helmikuu vaihtuu

28.01.2020 - 11:02

Kuntosalilla alkaa huomaamaan, että tammikuu on vaihtumassa pian helmikuuhun sillä uudenvuoden lupaajat ovat vähentyneet ja salilla näkee enemmänkin "tuttuja" kasvoja. Tammikuun ensimmäiset kaksi viikkoa loppiaisen jälkeen olivat kyllä kamalia sillä väkeä piisasi enemmänkin kuin laki sallii. Vielä loppiaisena kun kävin tekemässä treeniä niin tuolloin oli todella rauhallista mutta heti kun arki jatkui tiistaina niin siitä pari viikkoa väkeä piisasi ihan liikaa. En sitten tiedä kuinka moni vielä kävi hieman eri aikaan salilla sillä ainakin loppiaisviikolla näin muutamien tulleen salille "normaalia" aikaisemmin ja jotka nyt ovat tulleetkin taas myöhemmin treenaamaan.

Jalkapäivät olivat noiden parin viikon aikana ne kamalimmat. Onneksi minulla kävi hyvä tuuri siltä osin, että pääsin suhteellisen nopeasti tai heti kyykky paikalle. Jos huomasin kyykky paikan olleen vapaa niin menin varaamaan sen ja tein kyykky paikalla lämmittelyt toisin kuin normaalisti käyn lämmittelemässä muualla. Siinä olisi kuitenkin käynyt niin, että vapaat kyykky paikat olisivat menneet lämmittelyn aikana niin sitten olisin joutunut joko odottamaan tai aloittamaan treenin jollain toisella liikkeellä.

Siinä samalla kun lämmittelin ja aloitin kyykyn tekemistä niin huomasin, että lähes tulkoon kaikki jalkalaitteet jalkaprässejä myöten oli käytössä. Siinä kun sitten pitäisi alkaa tekemään jalkatreeniä? Ainoa asia olisi ollut odottaa tai tehdä vapailla painoilla joitakin liikkeitä siihen asti kunnes jokin laite vapautuisi. Itselläni oli siinä mielessä hyvä ja rento treeni, että kyykky on käytännössä ainoa "pakollinen" liike jonka jälkeen voin tehdä treenin ihan vapaasti katsoen mitkä laitteet ja paikat ovat vapaana.

Olen tämän vuoden puolella jatkanut aamuisin salilla käymistä jolloin olen tehnyt cardiota tai intervallitreeniä. Myös aamuisin huomasin alkuvuoden vaikutuksen, mutta hieman maltillisemmin ainakin siihen aikaan kun itse käyn. Tuntuu sille, että suurempi määrä ihmisiä tulee juuri niihin aikoihin kun olen lähdössä tai lähtenyt aamulla kuntosalilta. Olen huomannut tämän siinä, että kuntosalin parkkihalli on aika täynnä niihin aikoihin kun olen lähtenyt ja varsinkin jos olen lähtenyt 10 - 15 minuuttia myöhemmin kuin normaalisti lähden.

Kuitenkin nyt parin viimeisen viikon aikana väkimäärä on ollut laskussa eikä niin paljoa ihmisiä ole ollut salilla vaikka jotkut ovat kyllä sanoneet treenaajia olevan paljon. Kuitenkin minun mielestä se määrä on ollut vähäisempi kuin ensimmäisen parin viikon aikana mutta toisaalta määrä on ollut hieman suurempi kuin loppuvuodesta. Pääsääntöisesti salilla näkyy aikalailla enemmänkin "normi" naamoja kuin uusia vaikka kyllä nyt niitäkin näkee mutta kuitenkaan mitään uusia vakinaamoja ei niinkään ole ilmestynyt eli treenaajia joita ei ole aikaisemmin näkynyt mutta nyt ovat käyneet aktiivisesti. 

En ole nyt yhtään varma kuinka monta viikkoa olen käynyt treenaamassa ilman yhtään välipäivää mutta jos olen nyt hiemankin selvillä asioista niin se on neljä viikkoa. Onko tässä nyt tullut treenattua pari kuukautta kuukauden tauon jälkeen? Ensimmäiset viikot menivät totutellessa ja pikkuhiljaa treenimäärät kasvoivat tai oikeastaan muuttuivat vähemmäksi "normaalia". En nyt tiedä onko se hyvä asia vai olisiko ollut vain parempi jatkaa linjalla jolla aloitin taas

Jos muistan oikein niin aikoinaan olen tehnyt penkkiä pysäytyksellä maksimissaan 210kg painoilla ja kun mietin tekeväni 220kg nostoa niin muutin sen normaaliksi nostoksi. Yleisesti olen tehnyt paljon penkkiä pysäytyksellä 140kg, 160kg sekä 170kg painoilla. 140kg painoilla pystyn tekemään penkkiä pysäytyksellä useamman sarjan ilman spotteria viidestä kahdeksaan toistolla. 160kg painoilla olen saanut tehtyä penkkiä pysäytyksen kanssa kolme sarjaa viidestä

Olen alkanut lankuttamaan joka aamu suoraan herättyä yhden minuutin ajan ja olen tehnyt tätä nyt puolitoista viikkoa. En tiedä mistä tuo sai alkunsa mutta Koronan tullessa ja kun pidin neljän viikon treenitaukoa niin aloin jossain kohtaan tekemään jotain kotitreenejä. Lähinnä kotona tehdyt "treenit" sisälsivät vastustusnauhoilla tehtyjä liikkeitä, punnerruksia sekä lankutuksen yrittämistä. En ole oikeastaan koskaan tehnyt lankutusta kuin kerran pari mitä olen

Kyykky on ollut ihmeellisesti se liike mikä alusta asti kulki suhteessa paremmin kuin penkki tai maastaveto neljän viikon tauon jälkeen. Jo heti ensimmäisessä kyykky treenissä sain kyykättyä 200kg yhden vai kaksi toistoa. Tätä seurasi 210kg, 220kg sekä 230kg kyykyt mitä enemmän treenejä tuli taakse. Yhdessä ensimmäisistä treeneistä sain tehtyä 160kg painoilla myös kymmenen toiston sarjan eli kyllä sitä sarjakestävyyttäkin löytyy sieltä vaikka olenkin

Neljän viikon tauko näyttää tehneen oikeasti vain hyvää näin neljän viikon treenaamisen jälkeen. Ainakin tähän lopputulokseen olen tullut kun mietin mitä tuloksia olen saanut. Tietenkin asiaa voi katsoa monella eri tapaa ja verrata asioita ennen taukoa ja tauon jälkeen. Jos vertaan asiaa sillä missä kunnossa olin ennen taukoa ja tauon jälkeen niin painoa on tullut lisää ja olen menettänyt lihaksia. Toisaalta omat päätökseni ja tekoni johtivat tähän eli olisin

Maanantaina tajusin, että sain viime viikolla maastavedon, penkin ja kyykyn yhteistulokseksi 710kg mikä on 50kg vähemmän kuin yhdistämällä kaikkien liikkeiden ennätykset. Viime viikon maanantaina sain kyykyssä 220kg painoilla kolme toistoa mikä oli ainoa liike missä en edes yrittänyt tehdä maksimi ykköstä. Tämän lisäksi sain penkissä nostettua myöskin 220kg ja loppu viikosta vielä maastavedossa nousi 270kg. Kyykky oli kyseisistä nostoista helpoin sillä se ei

Maastavetokin alkaa pian loksahtelemaan paikoilleen neljän viikon tauon ja kolmen viikon treenaamisen jälkeen. Noin tasan pari kuukautta sitten maaliskuun ensimmäisinä päivinä sain tehtyä maastavedossa pitkästä aikaa uuden ennätyksen kun 285kg nousi uudeksi ennätyksekseni. Olen tainnut saada 280kg nostettua ensimmäisen kerran kolme vuotta sitten? Tuon ensimmäisen 280kg noston jälkeen olen saanut ainakin kerran toistettua 280kg normaalilla tyylillä ja kerran

Parisen viikkoa siinä meni, että sain nostettua 200kg raakana penkistä neljän viikon tauon jälkeen. Ensimmäisessä penkkitreenissä taisin saada tehtyä 160kg painoilla kolme toistoa jos nyt oikein muista. Seuraavalla kerralla taisin saada 170kg painoilla kolme toisto mitä seurasi 180kg painoilla yksi toisto. Tuona hetkenä 170kg kolme toistoa tuntui paljon paremmalle tulokselle kuin hikinen ykkönen 180kg painoilla. Nämä olivat siis normaaleja penkissä saatuja

Nyt on kuntosali treenejä takana pari viikkoa neljän viikon tauon jälkeen ja on ihan hyvä jakaa huomioita joita olen huomannut. Itselleni pahin treeni oli ensimmäinen treeni neljän viikon tauon jälkeen. Ensimmäisessä treenissä liikeradat sekä koordinaatio oli ihan hakusessa, mutta jo seuraavassa treenissä kaikki oli jo paremmin. Näin ollen omalla kohdallani liikerata sekä koordinaatio ongelmat jäivät käytännössä vain yhteen treeniin. Tietenkin liikkeiden

Siitä on nyt parisen viikkoa kun aloin käymään kuntosalilla ja täytyy kyllä sanoa kuinka paljon "normaalia" elämää se muutti näin korona aikaan. Ennen ensimmäistä salitreeniä minulla oli ajatuksia ja epäilyksi tuleeko treenaamisesta mitään niin henkisesti kuin fyysisesti. Näin parin viikon jälkeen voinkin sanoa, että lähes kaikki asiat joita mietin ennen kuntosalille palaamista aikalailla toteutui. Ilman että menisin kaverin kanssa kuntosalille niin siitä ei