Uusi kyykky ennätys 250kg

11.05.2020 - 08:49

Kyykky on ollut ihmeellisesti se liike mikä alusta asti kulki suhteessa paremmin kuin penkki tai maastaveto neljän viikon tauon jälkeen. Jo heti ensimmäisessä kyykky treenissä sain kyykättyä 200kg yhden vai kaksi toistoa. Tätä seurasi 210kg, 220kg sekä 230kg kyykyt mitä enemmän treenejä tuli taakse. Yhdessä ensimmäisistä treeneistä sain tehtyä 160kg painoilla myös kymmenen toiston sarjan eli kyllä sitä sarjakestävyyttäkin löytyy sieltä vaikka olenkin keskittynyt tekemään yhdestä kolmeen toistoa per "sarja".

Minulla on ollut pitkään haluna saada kyykyssä parannettua ennätystä sillä kyykyn ollessa 240kg ja penkin ollessa 235kg niin minua on häirinnyt tuo vain viiden kilon ero liikkeiden ennätysten välillä. Kuitenkin kyykky on minulle se kaikkein heikoin lenkki mutta toisaalta myös penkki on minulle suhteessa parhain ja ylikanttiin menevin liike. Kuitenkin jos ennätyksistä puhutaan niin kyllä se maastavedon 300kg saaminen on ollut se juttu vaikka olenkin halunnut saada kyykkyä nostettua.

Ennen neljän viikon taukoa tämän vuoden puolella kyykky alkoikin kyllä jo sujumaan sillä sain tehtyä esimerkiksi 220kg painoilla viiden toiston sarjan mikä oli sarjaennätykseni. Tämän lisäksi olen monissa kyykky treeneissä saanut tehtyä 210kg sekä 220kg kolmesta viiteen toistoa mikä on minulle loistava suoritus. Näin ollen minulla siis kehittyi kyykyn kakkosella alkavien lukemien saaminen useammin kuin ennen. Yleisesti sain kyykättyä treenissä kuin treenissä 170kg - 180kg tuloksia mutta heti kun menin 200kg alkaviin lukemiin niin silloin alkoi yleensä tökkimään. Yleisesti tarvitsin aina hyvän päivän kun laitoin kyykkyyn 200kg painoja.

Kun tässä nyt sitten on nuo kyykyn tulokset mukavasti noussut 200kg, 210kg, 220kg kautta 230kg niin 250kg alkoi vain kiinnostamaan enemmän. Viime maanantaina minun oli tarkoitus ottaa 230kg painoilla yksi toisto mutta siinä kesken tekemisen päädyin tekemään kolme toistoa. Tuolloin aloin jo miettimään 250kg nostamista mutta silloin pää ei kestänyt ja tämä äijä jänisti. Tunsin vain henkistä heikkoutta liikaa jolloin minun ei edes kannattanut lähteä miettimään asiaa sen enempää. Myöskin kun tein 230kg painoilla kolme toistoa enkä vain yhtä niin tämä varmasti söi paljon enemmän voimia ja energiaa. Myöskään en muista olenkin ikinä edes saanut tehtyä kyykkyä 230kg painoilla kolmea toistoa eli tuo saattoi muutenkin olla sarja ennätys.

Juurikin tuon 230kg saaminen kolme kertaa nostatutti haluani nostaa kyykky ennätykseni 250kg. Aikaisempi ennätys taitaa olla parin vuoden takaa 240kg ja täytyy kyllä sanoa, että nyt minua ei kiinnostanut yhtään nostaa 245kg vaan suoraan 250kg. Tämän johdosta päätin sitten seuraavalla kerralla nostaa 250kg jos kaikki tuntuu hyvälle ja kunto antaa siihen myötä. Minun oli tarkoitus tehdä tämä viikon päästä maanantaina mutta nopeutinkin sen jo lauantaille. Tulin vain siihen tulokseen, että miksi sitä ei voisi tehdä nyt paria päivää aikaisemmin?

Tein lauantaina samoja asioita joita tein maanantaina kun kyykkäsin 230kg mutta tällä kertaa minä tiesin tähtäimen kun maanantaina menin vain sen mukaan mikä tuntui hyvälle. Alkuun tein kolme sarjaa jalkaprässiä ja suurimmat painot taisivat olla 350kg joilla tein kymmenen toistoa. Tämän jälkeen aloitin kyykyn ja tein parilla ensimmäisellä painolla pari kolmen toiston sarjaa kunnes siirryin tekemään ykkösiä. Tällä kertaa nousu meni 60kg, 100kg, 140kg, 170kg, 200kg, 230kg ja 250kg. Ensimmäinen suurempi testi oli tuo 200kg minkä jälkeen päätin teenkö 230kg painoilla. Toinen ja viimeinen päätös tapahtui 230kg noston jälkeen. Täytyy kyllä sanoa, että tällä kertaa yksi 230kg nosto tuntui raskaammalle kuin maanantaina tehty kolme toistoa 230kg piainoilla.

Lopulta päädyin tekemään 250kg painoilla kyykyn ja kun otin sen tuonne niskaan ja otin askeleet räkistä taaksepäin niin kyllä tämä äijä alkoi hermoilemaan. Fiilikset eivät olleet nyt ihan niin  loistavat sillä se 230kg ei tuntunut nyt ihan niin kevyelle ja enkä nyt ollut muutoinkaan nostanut näin paljoa painoja kyykyssä. Toivoin vain yhtä asiaa, että pääsen alhaalta ylös edes jotenkin. Itse kyykyn vaan tein enkä miettinyt sen enempää mitään muutakuin, että haluan alhaalta ylös ja että kaikki tapahtuu ilman haaveria. Vaikka sainkin kyykättyä 250kg treenin aikana niin koko salilla olon aikana fiilikset eivät vielä nousseet sillä luulin kyykyn menneen liian huonosti. Vasta kotiin päästyäni ja nähtyäni kyykyn videolta aloin tajuamaan asiaa ja vielä kun kyykky näyttikin paljon paremmalta miltä se tuntui niin se vain auttoi asiaa. Olisin nyt hieman voinut mennä alemmaksi mutta omasta mielestäni menin ihan ok alas ja ainahan noissa ennätyksissä on parannettavaa sillä ennätykset ovat kuitenkin ennätyksiä.

Kirjoittelin tuossa vähän aikaa sitten kuinka neljä viimeistä maanatain treeniä ei ole sujunut tein sitten selkätreenin tai rintatreenin. Nyt tämän viikon maanantaina sain karistettua huonot maanantait kuntosalilla ja sain tehtyä vaihteeksi hyvän ja onnistuneen treenin. Täytyy kyllä sanoa, että treenin aikana minulla oli yksi tavoite eli saada pitkästä aikaa onnistunut treeni. Oikeastaan mikään ei vaikuttanut onnistumisen suuntaan fyysisesti. Henkisesti olin

Keskiviikkona oli taas se ilta kun pääsin treenaamaan Tampereen Loaded Gym:llä. Olin oikeastaan odotellut tuota iltaa jo heti lauantain treenin jälkeen minkä kävin tekemässä Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Vaikka maanantaina sainkin tehtyä toistakertaa ikinä 300kg räkkivetoa niin kyllä ajatukset maanantaina ja tiistaina treenien osalta oli keskiviikko illassa. Näin ollen asetin jälleen kerran hieman liikaa odotuksia kyseiseen treeniin ja vielä kun tiesin tekeväni

Eilen lauantaina kun menin Pitäjänmäen PTVGYM:lle treenaamaan niin aluksi parkkipaikkojen mukaan näytti rauhalliselta. Kuitenkin kun pääsin pukuhuoneen kautta itse salille niin huomasin, että salilla oli "normaalia" lauantaita enemmän porukkaa. Ilmeisesti ihmiset olivat tulleet kuntosalille kun pihalla satoi vettä lähes koko päivän enemmän tai vähemmän? Olin lauantaina lähes kolme tuntia tekemässä jalkatreeniä ja koko tuon ajan salilla oli kalamasti treenaajia

Neljä viimeisintä maanantaita on mennyt treenien osalta heikosti jopa huonosti. En tiedä tarkalleen miksi näin on mutta näin vain on tapahtunut vaikka olen tehnyt välillä selkätreeniä ja välillä rintatreeniä. Tein sitten räkkivetoja, maastavetoa tai penkkiä niin mikään niistä ei ole kulkenut läheskään samalla tavalla kuin viikon toinen rinta tai selkätreeni missä olen tehnyt kyseistä liikettä vai vastaavaa. Kolmena sunnuntaina neljästä olen pitänyt välipäivän

Eilen oli vuorossa jälleen maastaveto treeni PTVGYM:llä ketjuja käyttäen. Tuossa kun aloitin kirjoittamaan tätä tekstiä niin tuli huomattua viime kertainen treeni PTVGYM:llä niin että tulokset olivat lähes identtisiä. Kuitenkin kun tässä mietin mitä tuloksia olen saanut viimeaikoina tehtyä maastavedossa niin aikalailla samojen painojen välissä olen viimeiset pari kuukautta mennyt. Tuossa jokin aika sitten sain tehtyä uuden maastaveto ennätyksen ketjuilla 260kg

Tämän viikon tiistaina sekä torstaina tein "rintatreenissä" eli penkkitreenissä enemmän henkistä treeniä. Käytännössä siis se tarkoitti sitä, että penkkasin itselleni suurilla painoilla slingshottia käyttäen ilman spotteria. Penkissä kun minulla itselleni on se ongelma että olen liian riippuvainen spotterista että saan penkattua hyvin. Oli se sitten mikä paino vain niin spotterin vaikutuksella saan enemmän irti itsestäni oli painot sitten mitä. Tämä myös