Kuntosalille paluu oli paljon parempi asia kuin aluksi kuvittelin

22.04.2020 - 20:36

Siitä on nyt parisen viikkoa kun aloin käymään kuntosalilla ja täytyy kyllä sanoa kuinka paljon "normaalia" elämää se muutti näin korona aikaan. Ennen ensimmäistä salitreeniä minulla oli ajatuksia ja epäilyksi tuleeko treenaamisesta mitään niin henkisesti kuin fyysisesti. Näin parin viikon jälkeen voinkin sanoa, että lähes kaikki asiat joita mietin ennen kuntosalille palaamista aikalailla toteutui. Ilman että menisin kaverin kanssa kuntosalille niin siitä ei kyllä tulisi yhtään mitään. Kun minulla oli neljän viikon tauko treenaamisesta niin tämä on ensinnäkin näkynyt kaikeissa niin treenipainoissa kun liikkeiden yleisessä tekemisessä. Tämän lisäksi kun elämme Korona aikaa niin siihen päälle vielä kaikki henkiset vaikutus tekijät päälle.

Olen nyt käynyt itselleni uudella kuntosalilla missä en ollut aikaisemmin käynyt. En siis ole tietoinen paljonko kuntosalilla käy normaalisti ihmisiä, onko nyt salilla olevat ihmiset normaaleja salilla kävijöitä siellä vai onko se vaikuttanut myös heidän asioihinsa ja kuinka paljon ihmisiä on kulloinkin salilla. Se on ollut aina sellainen eräänlainen "jännitys" tekijä kuinka paljon salilla on ihmisiä? Ei niinkään Koronan takia vaan sen takia, että kuinka hyvin voi treenata ja mitkä paikat ovat vapaina. Sen on nyt hyvin huomannut, että sellainen vakioporukka siellä tuntuu käyvän ja siihen päälle joskus jotain randomeita. Mitä ikään tulee niin lähes kaikki ovat todella nuoria ihmisiä.

Jos pelkäisin Koronaa niin en nyt edes kuntosalille lähtisi mutta mielestäni Korona ei niinkään ole näkynyt kuntosalilla muutoinkin väkimäärässä. Ainoa asia mitä olen tehnyt nyt eri tavalla kuin normaalisti on vain puhdistaa välineet mitä on käyttänyt tarkemmin. Mitään kokoaikaista käsidesirallia en ole harrastanut, mutta ennen treeniä olen käsidesiä laittanut käsiini. En edes tiedä kuinka paljon käsidesi vaikuttaa negatiivisesti pidon kanssa mutta luulisin käsistä tulevan liukkaammat mitä enemmän käsidesiä käyttää. Tämän takia en ole laittanut käsidesiä kuin ennen treeniä sekä treenin jälkeen.

Mitä tulee taas sitten yleisesti nykytilaan niin salilla käynti on parantanut mielialaa todella paljon. Kuitenkin kun tässä tekee töitä kotona niin olen ollut käytännössä kotona 23 tuntia päivästä. Ainoa tunnin poissa olo on ollut kun olen käynyt lenkillä. Jonain päivinä olen käynyt kaupassa sun muuta mutta yleisesti kaikki menot pois kotoa ovat olleet todella minimaalisia. Jo se, että pääsee pois kodista parista tunnista kolmeen tuntiin on ollut iso mielen piriste. Tietenkin kun on päässyt treenaamaan normaalisti eikä pitänyt yrittää tehdä kotitreenejä niin on myöskin piristävä tekijä. Kuitenkin minulle suurin asia on ollut palauttaa elämään jotain normaalia ja olla poissa kotoa. Aloin huomaamaan asian heti ensimmäisien treenien jälkeen minkä jälkeen tajusin kuntosalille olleen yksi parhaimmista asioista joita olen nyt nyt Koronan aikana.

Olen käyttänyt foam rolleria kotona ja kuntosalilla vuoden päivät minkä lisäksi hankin vuosi vai pari vuotta sitten hierontakepin. Foam rolleria käytin selän ja jalkojen lihashuoltoon ja hierontakeppiä käsien ja rinnan lihashuoltoon. Näillä kahdella välineellä sain siis tehtyä lihashuoltoa koko kropalle. Foam rollereissa olen aina suosinut kovia ja kuvioituja rullia jotka oikeasti tuntuvat kropassa sillä sileä ja pehmeä rulla ei vain yksinkertaisesti tee yhtään

En tiedä miten nyt aina onnistun mielestäni saamaan höpöhöpö jumpat menemään paremmin perille kuin normaalit treenit. Olen ollut nyt viikkojen ajan paljon väsyneempi silloin kun en tee isoilla painoilla treenejä vaan teen omasta mielestäni "kevyen" treenin. Nyt viime lauantaina tein takareisitreenin missä keskityin hiomaan enemmänkin muutaman liikkeen tekniikoita pienillä painoilla minkä lisäksi tein treenin loput liikkeen maltillisilla painoilla niin tämä

Kirjoittelin tuossa kuinka sain pienillä muutoksilla painon alkamaan tippumaan mutta unohdin mainita asian tai pari. Keskeisin asia lienee aminohappojen käytön muuttaminen. Ei niinkään määrän mikä on pysynyt samana vaan ajankohta. Olen jo vuosia käyttänyt aminohappoja treenijuomana mutta nyt tein pienen vaihdoksen treenijuoman ja palautusjuoman välillä. Tällä hetkellä olen käyttänyt viikkojen ajan suolavettä treenijuomana eli sekoitan normaalia suolaa veden

Olen nyt viimeaikoina onnistunut saamaan painon tippumaan pikkuhiljaa. Käytännössä sen jälkeen kun kävin kehonkoostumusmittauksessa ja aloin tekemään pieniä muutoksia pikkuhiljaa käytännössä moneen asiaan niin olen saanut painoa pois. En tiedä nyt tarkkaan mikä on vaikuttava tekijä vai onko nämä kaikki muutokset yhdessä muutos siihen, että paino on alkanut tippumaan. Olen kyllä jo saanut kesän jälkeen tiputettua painoa, mutta se on tuntunut jämähtäneen tiettyyn

Tällä hetkellä olen vetänyt kuntosalitreenit niin extemporeeen kesän jälkeen, että vaihtelen treenien järjestyksiä sekä itse treenejä joka viikko. Tämä on sopinut itselleni hyvin ja samalla olen saanut pidettyä mielenkiintoa treenaamista kohtaan parempana. Mitä enemmän treenivuosia on tullut taakse ja mitä vähemmän kuin on todellisia tavotteita niin treenien motivaatio vain alkaa takkuamaan. Onhan minulla erilaisia tavotteita tuloksien suhteen sekä oman kuntoni

Tällä viikolla tuli vaihdettua treenien päiviä keskenään suhteellisen paljon. Osa johtui omista syistä ja osa ei niin omista syistä. Olen kyllä viimeaikoina vaihdellut treenien päiviä hieman, mutta tällä viikolla ne ovat vaihtuneet vielä enemmän. Sorrun liian helposti tekemään tiettynä päivänä tietyn treenin ja siihen sitten tottuu niin henkisesti kuin fyysisesti. Pidemmällä aikavälillä tuosta on mielestäni vain haittaa ja kerron nyt miksi kannattaa vaihdella