Kevyet treenit tuntuvat menevän paremmin perille

14.12.2020 - 09:20

En tiedä miten nyt aina onnistun mielestäni saamaan höpöhöpö jumpat menemään paremmin perille kuin normaalit treenit. Olen ollut nyt viikkojen ajan paljon väsyneempi silloin kun en tee isoilla painoilla treenejä vaan teen omasta mielestäni "kevyen" treenin. Nyt viime lauantaina tein takareisitreenin missä keskityin hiomaan enemmänkin muutaman liikkeen tekniikoita pienillä painoilla minkä lisäksi tein treenin loput liikkeen maltillisilla painoilla niin tämä treeni tuntui seuraavana päivänä takareisissä todella paljon. Tätä samaa on tapahtunut käsitreenien ja olkapäätreenien osalta kun en olle tehnyt isoilla painoilla treenejä vaan keskittynyt enemmänkin pieniin painoihin ja suurempiin toistomääriin tai parempaan tekniikkaan.

Tähän on tietenkin monta syytä eikä tämä tarkoita sitä, että treenit ovat oikeasti olleet parempia tai menneet paremmin perille. Tämä vain tarkoittaa sitä, että kroppa on ottanut erilaista rasitusta. Kun olen tehnyt pitkään isoilla painoilla ja hieman lyhyempiä sarjoja niin kroppa on vain tottunut siihen kuin tämä pienillä painoilla paljon pidempiä tai puhtaampia toistoja. Kroppa ja lihakset tarvitsevat kumpiakin treenejä kehitykseen joten tämä on vain hyvä, että teen erilaisia treenejä.

Vaikka tämä minulle itselleni "kevyempi" treenaaminen on nyt tuntunut ottavan paremmin perille niin se on tyyli millä en halua treenata pidempi aikaisesti. Miksi näin en halua tehdä useammin on motivaatio sillä en jaksaisi mennä kuntosalille tekemään aina tämän kaltaisia treenejä vaan tykkään tehdä treenejä suuremmilla painoilla haastaakseni itseäni. Saan vain paremmin treeni motivaation isoista ykkösistä ja kovista suurilla painoilla tehdyistä sarjoista enkä bodaamiseen keskittyvistä treeneistä. En vain jaksaisi tehdä pidempään bodaamiseen tarkoitettuja treenejä vaan aika nopeasti motivaationi häviäisi enkä jaksaisi edes käydä kuntosalilla.

Menen kuntosalille tekemään sitä mitä haluan enkä sitä mikä olisi "paras" tapa kehittää kroppaa. Siksi haluankin tehdä aina sellaisia treenejä miltä tuntuu enkä hirveästi etukäteen miettiä mitä tulen tekemään kun en ikinä tiedä mikä on oikeasti päivän fiilis. Mielestäni on vain parempi tehdä sellainen treeni minkä fiilis antaa eikä väkipakolla tehdä jotain mitä pitäisi tehdä. Tämän johdosta teen aina silloin tällöin kevyitä treenejä jos sille tuntuu ja silloin kun tuntuu oikein hyvälle tehdä isoilla painoilla niin silloin käytän isoja painoja.

Tällä tavalla sekoittamalla treenejä päivien kanssa olen saanut pidettyä motivaatiota mielestäni paremmin yllä. Varsinkin näin kun kuntosalilla on tullut käytyä jo yli 15 vuoden ajan. Sen saman hakkaaminen päivästä toiseen alkaa vain ottamaan päähän oli se sitten voimanostoa tai bodausta. Siksi suosittelen itse enemmän tekemään treenejä fiiliksen mukaan kuin minkään valmiin ohjelman. Tietenkin tämä vaatii enemmän kokemusta ja toimii paremmin kun treenaamisesta on enemmän kokemusta jolloin tietää paremmin miten tehdä treenejä päähän piston mukaan kuin ohjelman. Vähemmän kuntosalilla käyneen on parempi pysytellä mielestäni paremmin tietyissä "ohjelmissa" kunhan muistaa niissäkin vaihdella painoja, sarjoja ja liikkeiden järjestystä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.