Ensimmäinen rinta- & olkapäätreeni ja toinen penkki treeni Tampereen Loaded:lla

02.04.2024 - 00:46

Lauantaina kävin tekemässä Tampereen Loaded:lla poikkeuksellisesti rinta- & olkapäätreenin. Tämä oli poikkeuksellinen kahdestakin syystä. Ensinnäkin yleisesti teen lauantaisin jalkatreenin ja toiseksi olen treenannut Tampereen Loaded:lla vain jalkatreenejä sekä selkätreenejä. Siis oikeasti olen käynyt useita kertoja tekemässä Tampereen Loaded:lla treenejä ja olen tehnyt siellä vain joko selkä- tai jalkatreenin. Keskiviikkona kävin tekemässä Tampereen Loaded:lla jalkatreenin kyykyllä, torstaina tein selkätreenin maastavedolla Vammalassa sekä perjantaina kävin Ellivuoressa laskettelemassa. 

Kun torstaina olin tehnyt maastavetoa ja perjantaina kävin laskettelemassa niin siinä sitten lauantaina ajattelin että jalkatreeni voisi olla olla turhan raskas. Kun olin tehnyt juuri torstaina selkätreenin maastavedolla ja maanantaina ajattelin käydä tekemässä selkätreenin Tamperen Loaded:lla niin tulin siihen ajatukseen että voisin tehdä ensimmäisen rinta- & olkapäätreenin Tampereen Loaded:lla.

Olen kyllä sivusta siinä aina katsonut minkälaisia rinta- & olkapäälaitteita Tampereen Loaded:lla olisi mutta mitään varsinaista kokemusta ja tarkempaa tietoa minulla ei ollut. Tämä oli myöskin yksi syy miksi nyt viimein halusin tehdä rinta- & olkapäätreenin Tampereen Loaded:lla sillä halusin testata ja katsoa mitä rinta- & olkapäälaitteita salilla on.

Olen kerran joskus kauan sitten tehnyt penkkiä Tampereen Loaded:lla mutta silloinkin menin tekemään kaverin kanssa jalkatreeniä. Tiesin vain tuolloin olevani hyvässä penkki kunnossa ja halusin tuolloin penkata ensimmäistä kertaa Tampereen Loaded:lla 200kg. Niimpä tein penkin ennen kuin aloitin tekemään jalkatreeniä. Sain tuolloin penkattua tuon 200kg raakana ja sen jälkeen en tosiaan ole Tampereen Loaded:lla tehnyt mitään rintaan tai olkapäihin liittyvää. Olen käynyt vain tekemässä selkä- & jalkatreenejä sillä niiden lihasryhmien laitteet ovat vain niin loistavia.

No lauantai kyllä näytti ja osoitti myöskin sen että lihasryhmä kuin lihasryhmä niin laitekanta Tampereen Loaded:lla on ihan eri tasolla muihin saleihin nähden. En ole päässyt tekemään niin hyvillä rintalaitteilla rintatreeniä kuin mitä lauantaina pääsin tekemään. Pitäjänmäen PTVGYM:llä on hieman vastaavia laitteita mutta HC-PRO:n laitteet eivät vain vedä vertoja Arsenal Strenghtin laitteille tai Gymleco:n. En nyt ole ihan varma mikä laite oli minkäkin valmistajan mutta ainakin noiden kahden valmistajan laitteita mielestäni käytin.

Olkapäälaitteiden puolella asiat ovat sitten hieman tasaisempia. Ei siinä että Tampereen Loaded:lla olisi huonot olkapäälaitteet vaan että jopa Pitäjänmäen PTVGYM:in olkapäälaitteet kyllä pärjäävät vertailussa Tampereen Loaded:iin. Näin siis kun asiat suhteuttaa sillä onhan Tampereen Loaded:lla enemmän tarjontaa mutta Pitäjänmäen PTVGYM:in laitteet vain pärjäävät vertailussa todella hyvin vaikka niitä ei yhtä paljoa olekaan. Enkä nyt siis kyllä jokaista laitetta lähtenyt testaamaan kun halusin tehdä kunnon treenin muutamalla laitteella. Voihan olla että sieltä jäi testaamatta jokin todella hyvä olkapäälaite.

Lyhykäisyydessään oli nyt vain todella hyvä että tein rinta- & olkapäätreenin Tampereen Loaded:lla. Nyt tiedän mitä laitteita siellä on tarjolla ja minkälaisia laitteet ovat. Enhän nyt ihan kaikkia päässyt testaamaan kun keskityin tekemään treeniä ja siinä samalla sitten keskityin opettelamaan ne muutamat laitteet joilla päätin tehdä. En halunnut vain lähteä kokeilemaan eri laitteita sillä halusin keskittyä myöskin treenaamaan. Uusi ja erilainen laite kun muutenkin ottaa oman aikansa että siihen pääsee kunnolla sisään.

Minulla oli kesäloman aikana muutama "hyvä" asia treeneihin liittyen mistä ajattelin kirjoittaa. Kuitenkin tulin hommanneeksi LG OLED C8 television minkä johdosta aloin ja keskityin kirjoittamaan hetken 4K aiheisia asioita. Myöskään treenien osalta mitään ihmeellistä ei tapahtunut tai ole oikeastaan tapahtunut. Oikeastaan kaikki "ihmeellinen" tapahtui kesäloman aikana ja nyt kun olen palannut "rutiineihin" asiat ovat menneet aikalailla "tasaisesti". Tämän

Huomasin hieman kesäkuun aikana, että minulla oli treenien suhteen välillä pienoisia motivaatio ongelmia. Mitään sen suurempia motivaatio ongelmia ei ollut sillä kuntosalille menoon ei ollut mitään ongelmia. Vasta oikeastaan salilla treenin aikana huomasin jotain pientä motivaatio ongelmaa. Tämä asia tuli todettua nyt kesäloman aikana sillä juuri tällä hetkellä treenit menevät todella hyvin ja "normaalia" rennommin. Motivaatio ongelmat eivät ole niinkään uusi

Viikon tauon jälkeen treenit ovat menneet todella hyvin enkä ole huomannut mitään ihmeellistä suuntaan tai toiseen. Alussa ei ollut mitään hakemista sillä eihän tauko ollut kuin tuo viikkoa. Toisekseen en ole huomannut mitään eroa hermotuksen kanssa ennen tai jälkeen tauon. En ole tuntenut mitään sellaista, että treenit ottaisivat paremmin perille mikä on yleinen vaikutus pidemmän tauon jäljiltä. En ole siis saanut mielestäni treenejä osumaan yhtään sen

Jouduin aikaistaan kesälomaa parilla viikolla joten se hieman muutti suunnitelmia mutta yhtä asiaa se ei kuitenkaan sulkenut pois eli viikon taukoa kuntosalista. Laitoin normaalin salikortin loman ajaksi kuukauden jäähylle mikä käytännössä tarkoitti sitä, että minun oli päätettävä olenko käymättä salilla ennen lomaa vai loman päätteeksi. Kesäloma kun on lyhyempi kuin 30 päivää. Päätös oli helppo eli ottaa mielummin loman alkuun taukoa salista kuin loman loppuun

Viime viikolla tein perus virheen viikon ensimmäisessä jalkatreenissä mikä lopulta pilasi koko treenin. Siirryin kyykyssä aivan liian suuriin painoihin suhteessa päivän kuntoon minkä johdosta kyykky meni todella huonosti. Samalla kun kyykky menee huonosti niin silloin myös jalkatreeni menee huonosti vaikka itseasiassa loppu treeni menikin todella hyvin. Sain treenattua laitteilla jalat niin etureiden kuin takareiden osalta todella hyvin maltillisilla painoilla

Venyttely on minulle sellainen asia mitä olen lähes ikuisuuden vältellyt ja jättänyt väliin. Tämä on sitten monessa asiassa kostautunut minulle niin yleisesti kuin treenatessa kun en ole viitsinyt venytellä. Kuitenkin nyt viimeisen parin viikon aikana olen alkanut pikkuhiljaa venyttelemään minkä hyödyt aloin huomaamaan lähes heti. Joskus aikoinaan nuorempana aloin ihan kunnolla venyttelemään ihan vain sen takia, että sain venyttely testeistä erittäin heikkoja

Kyykky on minulle liikkeistä se kaikista pahin ja huonoin. Niin sarjapainot kuin ennätykset ovat selvästi penkkiä ja maastavetoa heikommat. Siis suhteessa näihin ja tiedän kyllä, että minun penkki on muita parempi suhteessa muihin. No jokat apauksessa en ole tyytyväinen kyykkyyn sitten yhtään. Kyykky on myöskin liikkeistä se liike mikä heittelee treeneistä toiseen eniten. Välillä saan tehtyä 200kg painoilla ja välillä 180kg tuntuu niin pahalta että huh huh

Tuli tuossa reilu viikko sitten sunnuntaina tehtyä räkkivedossa uusi maksimiennätys ja samalla sarjaennätys kun 290kg nousi kaksi kertaa. Räkkivedo on minulle itselleni sellainen liike mitä en ole oikein ikinä tehnyt useasti tai pitkäjänteisesti. Räkkiveto on sellainen liike mitä satun tekemään sitten kun sitä satun tekemään. Tämän johdosta tuloskehitys ja tekniikka ei oikein pääse kehittymään sillä maastaveto ja räkkiveto ovat kuitenkin eri liikkeet

Jos dieetti ei ole oikein kulkenut missään vaiheessa tätä vuotta niin treenit puolestaan ovat. Jos tämän vuoden treenejä vertaa viime vuoden puolella pidettyyn massakauteen niin ero dieetin / puhtaan syömisen eduksi. Voi myös olla, että asetin viime vuoden puolella treeneille liian kovat tavoitteet mutta tämän vuoden puolella olen kuitenkin tehnyt penkissä uuden ennätyksen sekä maastavedossa useita sarjaennätyksiä. Kuitenkaan en ole saanut kohotettua tästä

Joululomalla tein parin viikon aikana jalkatreenin jokatoinen päivä ja nyt talvilomalla tämä sama tuli käytännössä uusittua. Jouluna tämä oli suunniteltu asia tehdä jalkatreeni jokatoinen päivä mutta tällä kertaa treenit vain muodostuivat näin. Ensimmäisellä kerralla eli jouluna vaikka asia oli "suunniteltu" niin en ollut suunnitellut sitä ihan kunnolla ja huomasin erilaisia asioita joita en tajunnut ottaa huomioon. Tuolloin jo toisessa jalkatreenissä alkoivat