Viime vuoden pääsiäisenä penkkiennätys 235kg ja tänä vuonna hyvä kun pääsi edes salille

14.04.2020 - 10:27

Nykyinen penkkiennätys on jäänyt siinä mielessä hyvin muistiin, että se tapahtui juurikin pääsiäisenä. Kyseessä oli pääsiäismaanantai jolloin kuntosalilla oli normaalia enemmän väkeä kun salilla oli poikkeus aukiolo. Tämän lisäksi olin syönyt aika paljon Mignon-munia joista olin saanut ilmeisesti energiaa. Mitään sen enempää en kuitenkaan viime vuoden pääsiäisestä muistu mieleen. Ei edes se, että oliko tuolloin kotona koko pääsiäisen vai käymässä Vammalassa ja palasin maanantaiksi kotiin. Kuitenkin Mignon-munien syöminen ja penkkiennätys 235kg on jäänyt pääsiäisestä mieleen ja se onkin parempi asia.

Oikeastaan mitään muuta ennätystä en nyt oikein edes muista oli kyseessä uusi tai vanhempi ennätys. Tietenkin nyt viimeisimmän eli maastavedon 285kg muistan vielä kun kyseisestä nostosta on kuutisen viikkoa. Kuitenkaan esimerkiksi nykyistä kyykyn ennätys 240kg en muista. En muista koska sen tein tai mikä viikon päivä oli kyseessä. Tuossa saattoi olla se, että jos nyt oikein muistan niin olin piikannut kyykky kuntoa ja saanut jo pidempään hyviä tuloksia. Jonain päivänä vain sitten kokeilin ja nostin sen 240kg kyykyssä.Vuodessa on sitten asiat menneet todella paljon toiseen suuntaan ja nyt oleva Korona on laittanut maailman sekaisin.

Tällä hetkellä on hyvä jos kuntosali on edes auki tai sinne jaksaa tai viitsii edes mennä. Sen näki jo sinä viikkona kun mediassa alkoi suurempi Korona rumba ja ihmiset menivät paniikkiin. Jo tuona viikkona huomasin kuntosalilla, että ihmiset eivät löytäneet enää kuntosalille. Olin vielä tuona viikkona talvilomalla Vammalassa käymässä ja jopa siellä ihmiset lopettivat heti kuntosalilla käymisen. Paniikki iski ihmisiin vessapaperin muodossa sekä ruoan hamstraaminen alkoi. Kun itse siinä meni ostamaan hieman lisää joutavaa kaupasta ja jotain pientä syötävää niin jonossa edessäni ihmisillä oli kärry täynnä pidempään kestäviä ruoka-aineita ja säilykkeitä. Voi sitä paniikkia.

En edes muista missä kunnossa olin viime vuoden pääsiäisenä. Kuinka paljon itse painoin ja millaisilla painoilla tein ylipäätänsä treeniä. Tällä hetkellä kuntosalilla painot ovat tippuneet ja oma kunto romahtanut joten kyllä silloin asiat olivat paremmin kummallakin saralla. Olin juurikin tämän vuoden puolella päässyt pitkästä aikaa kipuvapaaksi ja olin muutoinkin alkanut nostamaan penkissä tuloksia ylöspäin. En kuitenkaan ollut vielä missään ennätys kunnossa, mutta olin alkanut pääsemään jo sellaisiin painoihin ja sarjoihin joita olin tehnyt viimeksi kun olin kunnossa.

Mennään tässä nyt päivä kerrallaan ja yritetään nyt vain treenata edes silloin tällöin eikä pidä sen kummemmin miettiä tuloksia sekä kuntoa nyt ja parin kuukauden takaa. Sitten kun on taas tuloksien aika niin se on ja nyt vain mennään päivä kerrallaan.

Tänään tuli tehtyä monipuolinen treeni ainakin sarjojen puolesta. Tuli tehtyä tiputussarjoja, nostosarjoja, pyramiidisarja sekä yksi normaalisarja. Tiputussarjoja tein yhteensä neljässä liikkeessä sekä aloitin & lopetin treenin tiputussarjalla. Tänään tiputussarjojen erona normaaliin oli se, että minulla oli Peltzi apuna varmistamassa, ottamassa painoja pois sekä auttamassa pakkotoistoja. Tämän johdosta sarjoista sai puristettua kaikken irti. Penkissä pystyi

Uusien ideoiden keksiminen kuntosalille voi olla erittäin haastavaa varsinkin kun liikevarastot alkavat olla laajoja. Alkuvaiheessa uusia ideoita saa helposti kuntosalilta tai melkein mistä tahansa Youtube videosta. Monipuolisen ja oikeaoppisen treenaamisen jälkeen uusien ideoiden saaminen on aina vain vaikeampaa. Oikeaoppisesti liikkeitä pitäisi vaihdella about parin kuukauden välein, mutta käytännössähän tämäkin on omasta mielestä mahdotonta pitkässä

Tänään oli vuorossa kuntosalitreeni jälleen Vammalassa sitten pääsiäisen. Tänään olisi pitänyt tehdä jälleen hack kyykkyä sun muuta, mutta maanantaina menneen jalan takia ne suunnitelmat menivät mönkään. Oikea takareisi on päivä päivältä ollut paremmassa kunnossa ja periaatteessa se oli vain todella huonossa kunnossa vain maanantaina. Jalkojen ollessa siinä kunnossa, että kivut on lähtenyt pois oli aika mennä tekemään kevyt jalkatreeni kuntosalille. Tänään

Tänään aamulla jalka oli paremmassa kunnossa kuin eilen, mutta silti käveleminenkin ei ollut normaalia. Yleisesti ottaen jalka oli muuten paremmassa kunnossa ja esim vaatteiden laittaminen oli paljon helpompaa. Aamupäivällä jo tulin miettineeksi kuntosalille menoa kun olin suunnitellut tekeväni tänään selkätreenin missä ei oikein jalkoja tarvitse. Ainoat liikkeet selkäpäivänä milloin jalkoja oikein tarvitsee on alaselkään liittyen maastaveto ja good morning

Perjantain pyramiidien jälkeen tein tänään ihan perustreenin. Minulla tuntui hauiksessa vielä vähän tänään perjantain toistot, mutta olkapäät olivat ihan ok. Olin vähän miettiny olisiko tänään pitänyt tehdä "erikoispäivä", mutta se olisi tullu jo liian nopeasti. Erikoispäiviä ei voi tehdä yhtenään, koska tälläin ne eivät ole erikoisia sekä siinä ei ole mitään järkeä. Kroppa vain ei ehdi palautua jos kokoajan tekee äärirajoilla niin paljon toistoja kuin vain

Oikeastaan kaikki lähti liikkeelle viime perjantain jalkatreenistä ja sen 432 toistosta. Olin ajatellut tänään tekeväni jotain uutta, mutta en sitä mitä lopulta tein. Olin ajatellut kokeilevani yhtä - paria uutta / vähän vähemmän tehtyä liikettä. Löysin yhden hyvän liikkeen testattavaksi, mutta kirjoittelen tästä kun on sen aika. Tänään kun en tehnyt sitä liikettä. Kun tein treenin yleisesti erilailla niin en viitsinyt tehdä vielä uutta liikettä siihen päälle

Eilen jalkapäivä ja sain sen kunniaksi jalkoja kuntoon. Aamullakin oli hieno kävellä pihan mäkeä alas kun askeleet eivät enään sattuneet. Päivän mittaan minulla oli jotain särkyä välillä jaloissa, mutta iltapäivään menessä jalkasäryt olivat hävinneet. Olisiko pitänyt pitää vain tiistaina jalkatreeni ja jalat olisivat tulleet aikaisemmin kuntoon vai olisiko jalat menneet huonompaan suuntaa? Sitä ei voi nyt tietää enkä enään mieti menneitä. Jalat alkavat olemaan

Olin jo viime perjantaina jalkatreenin jälkeen huonossa jamassa tai siis reiteni olivat. Viime perjantaina tuli tehtyä 432 toistoa yhteensä jakautuen 144 etureisi toistoa, 228 hack kyykkyä, 30 takareisipotkua sekä 30 pohje toistoa. Toistomäärät olivat siis reilusti enemmän kuin normaalin jalkatreenin. Sen vuoksi minun reidet menivätkin huonoon jamaan ja välillä normaali käveleminenkin tuntui kipeältä. Meninhän minä jopa lauantaina juoksemaan mikä ei

Pääsiäisen kuntosalitreenit ovat nyt takana päin ja varmaan ovat myös treenit pääsiäisen osalta tehty. Jalat tai tarkemmin reidet ovat ihan kamalassa kunnossa. Eilinen juoksu vain pahensi asiaa. Vielä eilen jalat olivat ihan ok kunnossa, mutta tänään aamulla herätessäni huomasin jalkojen olevan huonommassa kunnossa kuin eilen. Istuminen tuntuu vain pahentavan asiaa tai ainakin jalat menevät silloin jumiin. Portaiden meno alaspäin oli ihan surmaa kun ylöspäin

Olin tänään Peltsin kanssa kuntosalilla sitten viime kesän. Tänään oli vuorossa jalkapäivä ja Peltsi piti minulle treenin. Alkuvalmistelut ja muutenkin aamu meni vähän kiireiseksi. Olimme suunnitellut menevämme kuntosalille about 12:sta aikoihin. Olin vielä mummulassa joskus 11.25 kun Peltsiltä tuli skype viesti, että lähen 10min päästä. Viestin jälkeen nopeeta takaisin vaihtamaan salikuteet, käymään wc ja juomaan protskujuoman. Tämän jälkeen kävelin