Toinen kerta PTVGYM Roihupellossa ja toinen kerta kyykky 240kg

03.07.2023 - 10:53

Eilen lauantaina kävin PTVGYM Roihupellossa toistamiseen. Tämä oli hieman extempore käynti sillä alkuperäinen suunnitelma oli käydä ihan normaaliin tapaan Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin kuin lauantaisin olen käynyt. Tämä kerta poikkesi siinä mielessä normaalista että tällä kertaa mukana oli tuttu. Tämä oli hänelle ensimmäinen kerta millään PTVGYM:llä ja näin ollen päätin hänen nyt päättää kummalle PTVGYM:lle menemme nyt. Kummallakaan ei ollut mikään kiire joten aikaa oli käydä Roihupellossa treenaamassa sillä Roihupelto keikka vie hieman enemmän aikaa kuin Pitänmäen.

Tällä kertaa näin ja oli myös aikaa katsoa enemmän PTVGYM Roihupeltoa yleisesti ottaen. Ensimmäisellä kerralla kävin kyllä kuntosalin nopeasti läpi mutta en niinkään keskittynyt oikeasti katsomaan mitä laitteita salilla oikeasti on vaan keskityin tekemään jalkatreenin. Näin ollen keskityin katsomaan vain mitä laitteita ja mahdollisuuksia jalkatreenin varalle on. Tälläkin kertaa tein jalkatreenin ja lähestulkoon samankaltaisen treenin kuin viimeksi.

En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä kuten en myöskään ensimmäisellä kerralla lähes kuukausi sitten kun kävin ensimmäistä kertaa PTVGYM Roihupellossa. Lyhykäisyydessään treeni meni paremmin kuin kuvittelin mutta heikommin kuin ensimmäisellä kerralla PTVGYM Roihupellossa käynnillä. Viimeiset pari viikkoa kyykky treenit eivät ole menneet hyvin. Oikeastaan viimeksi kun olin PTVGYM Roihupellossa sekä sitä seuraavana lauantaina kun olin Tampereen Loaded:lla sain kyykättyä molemmissa treeneissä 240kg painoilla mutta siitä seuraavat viikot menivät "surkeasti".

Kyykky meni ihan hyvin 220kg painoihin asti. Tämän jälkeen tein 230kg sekä 240kg painoilla mutta kummatkin painot tuntuivat olevan paljon raskaampia kuin viimeksi PTVGYM Roihupelto kerralla. Viimeksi sain kuitenkin suhteellisen helpon kahden toiston sarjan 240kg painoilla ja nyt tuntui sille että hyvä kun saan edes yhdet toistot niin 230kg kuin 240kg painoilla. Kuitenkin jossain vaiheessa päätin niin että nyt mennään taas 240kg jos kaikki tuntuu hyvälle. Kuitenkin tein taas sen ratkaisun että halusin tehdä 230kg painoilla ennen 240kg siirtymistä kun en ollut yhtään varma. Kuitenkin jos siirtyisin suoraan 220kg painoista 240kg niin se säästäisi energiaa ja 240kg olisi näin ollen helpompi. Vai olisiko?

Kyykyn jälkeen tuli tehtyä vyökyykkyä missä tuli tehtyä eri painoilla kahdeksan - kymmenen toiston sarjoja pysäytyksellä. Roihupellon vyökyykky on paljon parempi kuin Pitäjänmäen ja niin vain toivoisin että Pitäjänmäen PTVGYM:llä olisi parempi vyökyykky. Pitäjänmäen PTVGYM:in vyökyykkyä voi kyllä tehdä mutta se ei tunnu mitenkään luontevalta toisin kuin Roihupellon vyökyykky. Roihupellon vyökyykyssä saa paremmin tukea minkä johdosta tekeminen on turvallisemman oloisempaa sekä itse laite on sellainen missä voi tehdä luontevaa kyykkyä. On siis ihan eri tehdä vyökyykkyä sellaisessa laitteessa missä sitä oikeasti voi tehdä vs Pitäjänmäen laitteessa missä se on vähän niin ja näin tehdä.

Vyökyykyn jälkeen tuli tehtyä vielä vaaka jalkaprässiä missä tuli myös tehtyä toistot pysäytyksellä alhaalla. Toistomäärät olivat 12 - 20 riippuen painoista ja miten enää jaksoin tehdä.

Pari viikkoa sitten testasin tehdä rintaliikkeitä yhdellä kädellä, mutta se meni vähän yli kun tein kaikki liikkeet yhdellä kädellä. Huomasin asian tämän viikon maanantaina kun rinnassa tuntui viime sunnuntaina tekemäni rintatreeni. Tätä samaa en huomannut niin hyvin pari viikkoa sitten, mutta tietenkin treeni oli erilainen. Yhdellä kädellä tehtynä liikkeet tuovat uutta treeniin ja ottavat erilailla, mutta perusrunko pitää olla parempi eikä samanlainen mitä

Eilen suunnittelin kokeilevani pitkästä aikaa käyttää veden sijasta nesteytysjuomaa kuntosalilla. Minulla on vielä jonkun verran jäljellä Northforce Universal nesteytysjuomaa, kun sen käyttö vain jostain syystä jäi. Ehkä yksi syy oli se, että tein sitä valmiiksi yhden täyden pullon mikä ei tietenkään ikinä riittänyt ja loppu treeni meni sitten taas vedellä. Tänään oli taas nihkeä ilma salilla ja olikin hyvä kokeilla nesteytysjuoman käyttöä. Tein treeniä varten

Tänään piti rukata hieman kuntosalille menon aikataulua Suomen jääkiekko pelin mukaan. Tämä tarkoitti hieman normaalia aikaisempaa aikaa, mutta kysymyksessä oli vain vähän aikaisempi aika. Ero ei ollut siis suuri, mutta loppua kohden aloin kuitenkin vähän katsomaan kelloa. En tiedä mikä vaikutti eniten Suomen peli vai ulkona ollut kuuma ilma niin kuntosalilla oli normaalia torstai päivää hiljaisempaa. Alkaako lämpimät ilmat jo karkoittaa suurimman osan

Tänään oli jälleen kuuma ilma pihalla ja kun eilenkään en käynyt kuntosalilla niin arvuuttelin tunkkasuuden ja Siberian välillä. Pihalla oleva ilma vaikuttaa niin paljon kuntosalin ilmaan. Kun pihalla on kuuma niin salilla on kuuma. Kun pihalla on kylmä niin salilla on kylmä. Ainoa ero voi olla se kun pihalla on kuuma niin kuntosalilla olo on kuin Siberiassa. Tämä tarkoittaa sitä, että ilmastointi huutaa hoosiannaa. Se on melkein aina arvoitus millainen ilma

Tänään järjestin kuntosalille menon television mukaan mikä tarkoitti about 1 - 2 tuntia alkuperäisestä suunnitelmasta. Tämä puolestaan johti siihen, että en ehtinyt syödä kunnon ateriaa ennen treeniä. En ollut ihan varma koska olin menossa kuntosalille, mutta olin ajatellut jotain 12.30 - 13.00 kellon aikaa. Tämä olisi tarkoittanut syöntiä ennen 10.30 ja kun söin aamupalankin vasta yhdeksän jälkeen niin silloin olisi tullut syötyä pienellä aikavälillä paljon

Eilen maastavedossa oikeaan takareiteen tuli jotain, koska aamulla tunsin takareiden olevan huonommassa kunnossa mitä se on ollut. Mitään kipua en sillain tuntenut, mutta vähän siellä joku oli. Eli liian nopeasti palasin normaaleihin painoihin. Tiistain jalkatreenin se kesti, mutta torstaina tehty maastaveto oli liikaa. Olisiko tiistaina kevyempi jalkatreeni auttanut asiaa? Se on nyt ollutta ja mennyttä nyt pitää mennä taas vähän rauhallisemmin. Tämän päivän

Tiistain kova jalkatreeni ja oikean takareiden kestäminen oli hyvä pohja tämän päivän selkätreeniin. Aloinkin tekemään maastavetoa rauhallisin mielen kun viimeviikolla tein ihan jalan kestämisen mukaan. Ladoin normaaliin tyyliin heti painot 100kg ja aloin tekemään ensimmäistä sarjaa. Tein 100kg seitsemän toiston sarjan jonka jälkeen nostin painot 140kg ja tein viisi toistoa. Jatkoin painojen nostoa 40kg:lla joten seuraavaksi minulla oli painot 180kg:ssa

Tänään oli pähkäilemistä heti aamusta asti menenkö tänään salille vai enkö mene. Menenkö ennen Suomen peliä vai jälkeen. Menenkö kuntosalile tänään vain siirränkö sen huomiseen. Pähkäilemistä varmaan kokopäivän ja vastaus vaihteli varmaan tunnin välein. Päätös kuntosalille menoon tänään varmistui Suomi - Saksa pelin toisessa erässä jolloin pelin aikana aloin jo valmistautumaan kuntosalille lähtöön. Ennen treeniä vedettävä Whey proteiini tuli vedettyä samassa

Vaikka eilen oli täysivälipäivä niin en ollut ihan varma olinko ehtinyt palautua torstain ja perjantain treeneistä. Torstaina oli erilainen selkätreeni nosto- & supersarjoineen ja perjantaina oli vuorossa vaihteeksi pyramiidi + tiputussarja combot joten palautuminen oli tärkeässä roolissa. Täysivälipäivä ja kunnon unet vielä päälle teki todella hyvää kropalle. Kyllä vielä tänäänkin olkapäissä sekä hauiksessa tuntui perjantain toistot, mutta treenissä en

Olin ajatellut tänään tekeväni treenin jolla saan kropan tyhjäksi. Se mitä loppujenlopuksi tein ei ollut ihan alkuperäinen suunnitelma. Ajattelin yhdistellä normaaleita sarjoja, pyramiidisarjoja sekä korotus ja tiputussarjoja sekaisin. Päädyin kuitenkin tekemään melkein saman treenin kuin pariviikkoa sitten perjantaina. Jokainen liike aluksi 3 portaan pyramiidisarjana jonka jälkeen pieni huili ja sen jälkeen samoilla painoilla tiputussarja. Toistot määrät