Talvilomalla viikko Tukholmassa treenatessa

16.11.2016 - 12:06

Talviloma vuosimallia 2016 on yhtäkuin viikon "treenicamp" Tukholmassa ja toinen viikko Vammalassa. Tällä kertaa lähdin toteuttamaan suunnitelmaa minkä idea lähti hautumaan viime vuoden kesälomalla syntyneestä ideasta. Lähteä tutustumaan Ruotsin Satsin keskuksiin eli lähteä treenaamaan Ruotsiin.

En muista mistä tuo idea oikein lähti liikkeelle mutta mietin jo viime kesänä tätä asiaa. Olin jo melkein lähtemässä äkkilähdöllä tai suunnittelulla matkaan, mutta tuolloin  tämä jäi vain suunnittelu asteelle. Kävin kylläkin katsomassa hieman hintoja sekä aikatauluja mahdollista matkaa varten.

Viimevuoden loppupuolella kun aloin miettimään tulevaa talvilomaa niin tämä asia palasi uudestaan suunnitelmiin. Tällä kertaa ihan todellisena suunnitelmana eikä sillä tavalla kuin yleensä kuten Peltzi yleisesti ainakin tietää miten minun matkustus suunnitelmien on yleensä käynyt. Oikeastaan tällä kertaa tuo Ruotsin reissu oli käytännössä ainoa järkevämpi suunnitelma.

Miksi ja miten olin edes alkanut suunnittelemaan Ruotsiin treenaan menemistä? Yksi asia oli se, että huomasin viime kesänä jäsenyydelläni pääseväni treenaamaan kaikissa pohjoismaiden Sats sekä Elixia keskuksissa. Siis oikeasti en tiennyt millainen jäsenyys itselläni oli. Olin luullut jäsenyydelläni pääsevän kaikkiin Suomen SatsElixia keskuksiin en pohjoismaiden. Ainakin yhteen aikaan kun aikoinani jäsenyyden hommasin niin kalliimpaan jäsenyyteen kuului pohjoismaat eikä siihen minkä olin aikoinani ottanut. Ilmeisesti jäsenyyteni oli päivittynyt samalla kun Sats ja Elixis yhdistyivät. Tällöin kyllä päivitinkin jäsenyyttä kun vanhoille jäsenille oli jokin tarjous mikä laski omaa kuukausi hintaa. Tosin silloin minulle ei sanottu kuin että hinta tippuisi ja edut pysyisivät samoina.

Tajusin alkaa hieman kyselemään asiasta sen jälkeen kun olin käynyt kirjautumassa kotisivujen kautta järjestelmään varaamaan paikkaa spinning-maratoniin. Tällöin vain huomasin jäsenyys kohdassa lukevan Nordic all. Tämän jälkeen vain jossain vaiheessa kysyin kuntosalilla respasta mitä tuo nyt tarkoittaa ja sain varmuuden sille, että pääsen käyttämään kaikkia pohjoismaiden Sats ja Elixia keskuksia.

Kun kerran kuntosalista ei tarvitse maksaa erikseen niin miksi en menisi joskus kokeilemaan Ruotsin keskuksia? Mistä pääsemmekin kysymykseen miksi menisin ulkomaille treenaamaan kun saman voin tehdä normaalisti ilman ulkomaille menoa? Vaihtelevaisuus ja motivaatio ovat asioita mitkä ovat itselleni tärkeitä asiota treenaamisessa ja kulkevat melkein yksi yhteen. Samalla kertaa pääsisin kuitenkin käymään myös ulkomailla vaikka tälläisellä reissulla pääpaino olisikin treenaaminen.

Sinällään voisi kysyä paremmin miksi? Miksi lähtisin ulkomaille treenaamaan ja hakemaan vaihtelevaisuutta kun kuntosalitreenaaminen on kuitenkin vain harrastus? Hyvä kysymys mitä monet varasti miettivät sillä kun puhuin monelle ihmiselle tästä kyseisestä reissusta niin käytännössä yksi kommentoi matkaani mukavaksi / ihanaksi kun puolestaan muut tuntuivat vain ihmettelevän suunnitelmiani. Voikin hyvin sanoa, että valtaosa kommenteista oli wtf.

Oma syy lähteä Ruotsiin treenaan oli vaihtelevaisuus ja sitä kautta motivaation ylläpitäminen. Tässä on kyllä viimeaikoina ollut muitakin asioita jotka ovat tuoneet treenaamiseen vaihtelevaisuutta sekä motivaatiota, mutta tästä huolimatta lähdin reissulle. Minulla on vain vuosien saatossa ollut välillä motivaation kanssa ongelmia. Kenellä nyt ei tulisi monien vuosien jälkeen?

Yritän nyt vain hakea erilaisuutta treenaamiseen sillä kokemus vain sanoo, että motivaatio voi helposti kadota jos tekeminen alkaa tamppaan paikallaan. Vaikka treeni muuten kulkisi ihan hyvin niin tästä huolimatta motivaatio voi vain kadota syystä tai toisesta. Näin itselleni kävi näin jokunen vuosi sitten vuosia sitten. Motivaatio alkoi vain loppumaan vaikka treeni meni ihan hyvin. Kuntosalille meneminen vain alkoi tuntua enemmän pakkopullalle kuin ihan normaalille.

Käytännössä olen kahden viikon talvilomani ensimmäisen viikon Ruotsissa. Tämän jälkeen lähden heti Vammalaan loman jälkimmäiseksi ajaksi samana päivänä palattuani Helsinkiin. Vammalassakin on tarkoitus "enimmäkseen" treenata kuten tapahtui joulun välipäivinä.

Eilen aloitin juoksukauden käymällä noin 5.6km lenkin ulkona. Pohdin pitkään missä olisin juossut eilen. Ulkona vai hallissa? En ollut vielä hakenut juoksukorttiin kertoja joten niitä olisi pitänyt ottaa samalla kuin olisin mennyt halliin juoksemaan. Pihalle kiinnosti mennä juoksemaan lämpilön vuoksi, mutta teiden kunto mietitytti. Tällä hetkellä kun pyörä / kävelytiet ovat liukkaita sekä sohjoisia riippuen lämpötilasta. Juuri nämä kelit ovat niitä juoksukelejä

Tänään vuorossa oli ensimmiäinen tupla jalkatreeni kun viime viikolla oli pyhä jolloin en viitsinut tehdä tuplaa. Toisin sanoen en jaksanut herätä aamulla herätyskelloon ja muutenkin aamutreeni olisi ollut "vasta" kello 9. Eilen kyllä mietin enemmänkin sellaista vaihtoehtoa, että olisin tehnyt tänään jalkatreenin yhtenä treeniä. Sitä olisinko tehnyt treenin aamulla aamutreeninä vai illalla ihan normaalia en ehtinyt miettimään, koska halusin kuitenkin pohjalle

Tein tälle viikkoa treenipäivissä pienen vaihdon vaihtamalla ojentatreenin sekä olkapäätreenin paikkoja keskenään. Tämän vaihdoin tarkoituksena oli saada ojentajatreeni hauiksen kanssa samaan treeniin. Mietin myöskin muitakin vaihtoehtoja, mutta niitä ei oikein ollut. Halusin selän pitää omana itsenään kuten jalat ja myöskään viides treenipäivä viikkoon ei kiinnostanut joten vaihtoehdot olivat minimissään. Taisin tehdä viimeksi vaihdoin juuri toisin päin eli

Tuplatreeni viikko päätökseen. Tämän päivän tuplatreenien jälkeen tämän viikon saldoksi muodostui kolme tuplatreeniä plus tiistain jalkatreeni eli seitsemän kuntosalitreeniä. Seitsemästä treenistä kolme oli aamutreenejä, kolme iltatreenejä sekä yksi päivätreeni. Tuplatreenit olisi voinut aloittaa myöskin yhden tai kahden päivän kokeilulla, mutta toisaalta oli hyvä asia etten tehnyt neljää tuplatreeniä, koska huomasin tänään kahden päivän putken olevan raskas

Huomasin sen tiistaina, että ensimmäinen tuplatreenini maanantaina meni hieman yli siltä kannalta, että palautumisen kanssa teki vaikeuksia. Onneksi tiistaina oli vuorossa "vain" yksi treeni vaikka olin siitäkin vielä jumissa. Taino olen aina raskaan jalkatreenin jälkeen muutaman päivän aina jumissa vaikka tekisin mitä. Tästä kuitenkin huomasin, että nykyisellä menolla en olisi jaksanut pitkään ja jos olisin tehnyt tiistaina tupla jalkatreenin niin sitä voi

Kuten olettaa saattaa kun aloittaa jotain uutta niin ensimmäisistä kerroista vasta oppii asioita. Kävin tekemässä tänään jalkatreenin kuntosalilla kun tulin järkiini jättää kolmen päivän putken väliin tuplatreeneistä. Kun aloitin tuplatreenien tekemisen tai ainakin testaamisen niin se ei tarkoittanut pakko tuplaa vaan mahdollisuutta improvisoida paremmin. Kun käy aamulla kuntosalilla niin tällöin voi katsoa kunnon mukaan ja ylipäätänsä mielen mukaan

Uusi vuosi ja uudet kujeet kuvaa loistavasti miten uusi treeniviikko alkoi. Kaikki lähti alunperin aamutreeni mietinnästä mitä aloin miettimään jossain vaiheessa viime loppuvuotta. Lähinnä mietin nyt tammikuun väkitungos kuukaudelle vaihtoehtoja ja yksi oli aamulla meneminen kuntosalille. Olin aikaisemmin käynyt kuntosalilla tekemässä vain aerobisen treenin eli kuntopyörää, crosstraineriä, juoksumattoa, vatsoja, leukoja ym ym. En siis ollut käynyt aamulla

Uusivuosi alkoi heti treenipäivällä kun kävin tänään kuntosalilla. Samalla tämä tarkoitti neljän päivän putken kuntosalitreeneissä. Olen nyt yrittänyt välttää neljän päivän putkia kun niistä ei aina tiedä miten treenit menevät. Voi olla kertoja jolloin kaikki päivät menevät hyvin tai sitten kolme ensimmäistä päivää menee hyvin kunnes neljäntenä päivänä ei enään jaksakkaan niin hyvin. Neljän päivän putki ja vielä kun teki treenit pitkästä aikaa kymmenen toiston

Alun perin minun ei pitänyt mennä tänään kuntosalille, mutta lopulta sinne tänään päädyin. Oikeastaan eilen aloin jo hieman miettimään tänään kuntosalille menemistä vaikka alkuperäinen suunnitelma oli ma, ti, to ja pe. Olin tänään vain ajatellut jos lenkillä olisi käynyt, mutta lenkin päätin jättää väliin aamupäivällä ihan sen takia kun pihalla oli paikoitellen liukas. En ole sitten sunnuntain käynyt lenkillä ja tämä johtuu ihan vain siitä kun sain sunnuntaina

Jalkatreeni tänään jossa tajusin kaksi asiaa joista toinen oli kyllä jo tiedossa. Ensimmäinen asia oli sumokyykyn toistomäärät käsipainoilla tehdessä. Huomasin kymmenen toistoa olevan vähän kyseiseen liikkeeseen. Kun olen tehnyt 20 - 25 toiston sarjoja saan liikkeestä paljon enemmän irti. Vaikka otin tänään kymmenen toiston sarjoja varten hieman suuremmat painot niin mielestäni kymmenellä toistolla tehtynä liike ei tunnu lähellekkään samalle. Painot olisivat