Parin viikon treenin jälkeen penkissä 200kg raakana

01.05.2020 - 12:48

Parisen viikkoa siinä meni, että sain nostettua 200kg raakana penkistä neljän viikon tauon jälkeen. Ensimmäisessä penkkitreenissä taisin saada tehtyä 160kg painoilla kolme toistoa jos nyt oikein muista. Seuraavalla kerralla taisin saada 170kg painoilla kolme toisto mitä seurasi 180kg painoilla yksi toisto. Tuona hetkenä 170kg kolme toistoa tuntui paljon paremmalle tulokselle kuin hikinen ykkönen 180kg painoilla. Nämä olivat siis normaaleja penkissä saatuja tuloksia ilman slingshottia mitä olen käyttänyt normaaliin tapana jokaisessa penkkitreenissä. Olen mielestäni jo päässyt penkissä sellaiseen lukemiin että miksi en käyttäisi slinghottia penkkitreeneissä?

Nyt parin viikon penkkitreenien aikana olen tehnyt slinghottia käyttäen 200kg - 230kg painoilla erilaisia sarjoja sekä ykkösiä. Ensiksi olen tehnyt raakana sen mitä olen tehnyt minkä jälkeen olen siirtynyt käyttämään slingshottia. Ennen neljän viikon taukoa aloin käyttämään slinghottia pienemmistä painoista alkaen jos tarkoituksena oli tehdä slingshotilla ykkösiä tai sarjoja. Normaalista tyylistä kun vaihtaa yhtäkkiä slinghottiin suurissa painoissa niin se tuottaa välillä tekniikka ongelmia minkä takia haluan ottaa tuntuman takia muutaman sarjan pohjalle. Siksi olenkin laskenut hieman painoja jos olen ottanut ensiksi päivän kunnolla maksimi ykkösiä tai lyhyemmän sarjan kakkosella alkavilla lukemilla.

Parin viikon aikana on siis tullut penkattua raakana sekä slinghotilla erilaisia sarjoja ja toistoja. Se asia mitä en ole tehnyt on mielestäni tärkeä ja mitä useat eivät tunnut tekevän on päästä pois "kaavoista". Varsinkin näin kun monelle tulee taukoa treeneistä enemmän tai vähemmän niin "kaavoista" tai ylipäätänsä ennen taukoa aikaa ei kannata miettiä. Näin ainakin näen asian omasta mielestäni ja tulokset puhuvat puolestaan. Kun olen tehnyt nyt penkkiä niin pää tarkoitus on ollut nostaa ja totutella isoihin painoihin. Näin ollen olen tehnyt vain kolmen - viiden toiston sarjoja ja yleensä vain yhden. Kun olen tehnyt 170kg painoilla kolme toistoa niin se on ollut vain yksi sarja minkä jälkeen olen lopettanut penkin tekemisen tai siirtynyt käyttämään slingshottia. En ole tehnyt tehnyt millään painoilla enempää kuin yhden sarjan per paino penkissä näiden kahden viikon aikana kun ole käynyt jälleen kuntosalilla. 

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.