Neljäs ja ensimmäinen arki-ilta treeni Loaded Gymillä

28.02.2022 - 14:27

Maanantaina päätin pitää pidennetyn viikonlopun ja käydä vielä ainakin laskettelemassa sekä hiihtämässä ensimmäistä ja viimeistä kertaa tälle vuodelle. Samalla reissulle päätin käydä ainakin kerran Tampereen Loaded Gymillä treenaamassa ja pidin myös toisen treenin mahdollisena mutta minkä lopulta päätin jättää väliin. Tällä kertaa kävin Loaded Gymillä ensimmäistä kertaa arki-iltana kun kolme aikaisempaa kertaa on osunut lauantaille vai olikohan ensimmäinen kerta perjantai aikoinaan?

Keskiviikkona lähdin reissuun töiden jälkeen ja tämä reissu oli ja on varmaan ainoa kerta ikinä kun kävin ensiksi PTV Gym Pitäjänmäeltä mistä lähdin suoraan Loaded Gymille. Kävin reissun alussa PTV Gym Pitäjänmäellä nyt ostamassa kymmenen kerran kortin minkä lisäksi avainkortin kun nyt minun tarkoitus on käydä kerran pari kertaa viikossa PTV Gym Pitäjänmäellä. Pitäjänmäeltä sitten lähdin kohti Tamperetta ja Loaded Gymiä mihin menin suoraan treenaamaan. Ei ollut kyllä mikään ideaali tilanne lähteä tekemään selkä- & maastavetotreeniä yli kahden tunnin ajamisen jälkeen.

Kun saavuin Loaded Gymille ja olin aloittamassa treenin niin olin kyllä todella jumissa. Paikat olivat jumissa sekä olin myös väsynyt eikä minulla tuntunut olevan energiaa treenata. Pikkuhiljaa aloitin treeniä maastavedolla mutta tunsin että puhtia ei olisi oikein yhtään. Kävin hieman tekemässä etureisiä koukituslaitteessa kun yritin saada jalkoja auki reissun jäljiltä. Pikkuhiljaa nostin ja tein maastavedossa nostoja mutta oikein missään vaiheessa ei tuntunut energiseltä.

170kg nostot alkoivat tuntua jo hyvälle mutta tämän jälkeen kun tein yhden toiston 220kg painoilla niin se oli niin raskas, että huh huh. Kuitenkin tuon noston jälkeen hain ketjut tankoon niin kuin olin hieman "suunnitellut". Olinhan juuri viime viikon lauantaina tehnyt PTV Gymillä 220kg painoilla plus ketjut viiden toiston sarjan minkä lisäksi 240kg plus ketjut niin kolme toistoa. Vaikka en ollut mitään suunnitellut etukäteen niin alitajuntaisesti olin ilmeisesti päättänyt tehdä 220kg painoilla plus ketjut. 

Lopulta tein 220kg painoilla plus ketjut "helpon" viisi toistoa. Tekeminen tuntui jopa helpommalta kuin lauantaina PTV Gymillä tehdessä. Tämä oli itselleni todellinen yllätys sillä tuota aikaisemmin 220kg ilman ketjuja tuntui että se ei edes nousisi. Tuon 220kg jälkeen sain idean laittaa tankoon 250kg ja jatkaa ketjuilla tekemistä. Sain tehtyä 250kg plus ketjut pari toistoa joista toinen toisto oli taistelu. Tuon jälkeen lopetinkin maastavedon ja siirryin tekemään laitteita.

Loaded Gymin selkälaite arsenaali on laaja ja oikeasti arsenaali sillä Loaded Gymillä on monia Arsenalin laitteita. Oli kyllä mukava tehdä pitkästä aikaa selkätreeni Loaded Gymillä kun laite valikoima oli laaja ja pääsi tekemään monia liikkeitä joita normaalisti ei pääse tekemään. Teinkin sen johdosta vain laitteita joita ei pääse normaalisti tekemään. En tehnyt tämän vuoksi mitään ylä- tai alataljaliikkeitä.

Tämä taisi olla siis ensimmäinen arki-ilta Loaded Gymillä niin en oikein tiennyt mitä odottaa. Taisin olla salilla hieman ennen kello 19 toista mutta ihan tarkkaa aikaa en muista. Salilla oli silloin kun tulin salille niin enemmän treenaajia kuin treenini loppupuolella. Lähes kaikki treenaajat olivat lopulta laitealueella koko treenini aikana ja vapaapainoalueella ei ollut moniakaan treenaajia koko aikana. Joku pariskunta teki jalkoja kun aloitin treeniä, penkkiä teki joku vanhempi mies, yksi tuttu teki hieman sitä sun tätä, kolmen nuoren jätkäkerho teki jotain räkissä sekä nuori nainen tuli tekemään pystypunnerrusta tangolla. Ketään muita ei näkynyt sinä aikana vapaapainoalueella kuin siellä olin.

Vaikka laitealueella olikin sitten lähes kaikki treenaajat niin treenaajia ei ollut niin paljoa että en olisi päässyt laitteille joille olisin halunnut mennä. Väkeä ei siis ollut kuitenkaan niin paljoa ja oikeastaan jopa vähemmän kuin kuvittelin. Minään aikana kun olen Loaded Gymillä käynyt niin ei ole ollut oikeastaan ruuhkaksi asti väkeä ja olen ollut noin niihin aikoihin kun normaalisti olen käynyt salilla. 

Joululomalla tein parin viikon aikana jalkatreenin jokatoinen päivä ja nyt talvilomalla tämä sama tuli käytännössä uusittua. Jouluna tämä oli suunniteltu asia tehdä jalkatreeni jokatoinen päivä mutta tällä kertaa treenit vain muodostuivat näin. Ensimmäisellä kerralla eli jouluna vaikka asia oli "suunniteltu" niin en ollut suunnitellut sitä ihan kunnolla ja huomasin erilaisia asioita joita en tajunnut ottaa huomioon. Tuolloin jo toisessa jalkatreenissä alkoivat

Homma näyttää menneen "taas" joululoman tapaan siihen, että treenaan jalat jokatoinen päivä. Tämä ei ollut suunnitelma ja tämä oli asia mitä yritin välttää tällä kerralla tällä talvilomalla. Kuitenkin moni asia ja päätös on taas kerran johtanut siihen, että jalkatreenejä tulee nyt tehtyä jokatoinen päivä. Tämä ei päätynyt viimeksi hyvin, mutta tämä ei ole myöskään alkanut yhtä huonosti kuin viimeksi. Viimeksi se taisi olla toinen jalkatreeni kyseessä ja

Olen nyt tehnyt parin viime viikon aikana hieman sillä tavalla miten en "normaalisti" treenaa ja mikä sotii hieman sitä ajatusmaailmaa mistä olen puhunut. Oikeastaan ensimmäinen poikkeus oli hieman suunniteltu asia jo etukäteen, mutta jälkimmäinen tapahtui treenin aikana pienen harkinnan jälkeen. Molempien poikkeusten jälkeen seuraavat treenit menivät yleisesti heikosti treenistä riippumatta. Toisaalta poikkeuksiakin löytyy eikä tarvitse mennä kuin kolme

Pääsiäisenä tuli vedettyä sitten taas vaihteeksi penkkiennätys. Tällä kertaa nousi 235kg ja kuten viimeksi nostaessani 230kg niin tälläkin kertaa se tuli ihan puskista. En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä ja mitä oikeastaan edes tehdä. Kyseessä oli kuitenkin pääsiäismaanantain treeni ja salilla oli väkeä kuin mikäkin. Jostain kumman syystä penkit olivat hyvin vapaina ja painoja riitti ihan hyvin vaikka muutoin väkeä tuntui olevan jokapaikassa. Muutoin

Oli se sitten jalkaprässi, kyykky, penkki tai vaikkapa maastaveto niin kun päästään tietyn "tason" yli niin se laittaa tämän tyypin jännittämään. Esimerkiksi penkissä näin alkaa käymään lähes aina kun painot menevät yli 200kg tai kun kyykyssä aletaan päästä 200kg lukuihin. Käytännössä kun siirryn tekemään painoilla joilla en ole useasti tehnyt niin silloin myöskin alkaa tapahtumaan asioita joita ei tapahdu esimerkiksi juuri tehdyllä sarjalla pienemmillä

Viikon tai parin viikon aikana minulla on ollut hieman jotain ongelmia alaselän kanssa. Välillä on tuntunut hieman "kipua" tai enemmänkin jotain mitä ei pitäisi tuntua ja tämä on tapahtunut autoa ajaessa ja muutoinkin istuessa. Kaikki tämä alkoi selkätreenin jälkeisenä aamuna ja samantien aloin miettimään syytä miksi? Sitä en kuitenkaan missään vaiheessa keksinyt, että missä ja miten tämä alkoi. Kuitenkaan missään vaiheessa treeniä mitään kipua en kuitenkaan

Parisen viikkoa sitten sain tehtyä ensimmäistä kertaa 250kg painoilla viiden toiston sarjan mikä oli siis 250kg painoilla tehty sarjaennätys. Seuraavassa treenissä taisin tehdä 220kg painoilla sarjoja mitä seurasi viikko tuon 250kg sarjaennätyksen jälkeen sarjaennätys 240kg painoilla. Sain tehtyä 240kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa mikä oli samalla siis sarjaennätys. Tätä seurasi seuraavassa treenissä 230kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa mikä ei

Toissa lauantaina sain tehtyä maastavedossa 250kg painoilla viisi toistoa mikä oli mielestäni ensimmäinen kerta. Olen monesti saanut kolme toistoa ja muutaman kerran neljä, mutta viittä en ollut mielestäni saanut ennen kyseistä hetkeä. Muutoinkin tuo kyseinen päivä oli siinä mielessä "erikoinen", että en odottanut mitään vastaavaa. En ollut aamupäivällä edes varma mihin aikaan ja missä käyn treenaamassa sillä perjantaina ja lauantaina minulla oli menoa. Näin

Tein tälle viikolle aika "radikaaleja" muutoksia ruokavalion suhteen. Päivän kaksi suurinta ateriaa dieetillä ovat sisältäneet hiilaria riisin tai pastan muodossa, mutta tällä viikolla karsin nämä pois. Halusin tehdä tälle viikolle ateria muutoksia, mutta en taaskaan ajatellut asiaa sen paremmin kuin vasta hieman liian myöhään. Kaikki alkoi siitä kun kävin ruokakaupassa viime viikon perjantaina salin jälkeen. Tuolloin minulla oli jo pieni suunnitelma mitä

Olen ollut tässä kokoajan dieetillä tämän vuoden puolella mutta viimeaikoina en ihan niin tiukalla linjalla kuin vuoden alusta. Samalla myöskin tuntuu sille, että dieetin tulokset syntyivät tammikuussa minkä jälkeen olen mennyt tasaisella samalla linjalla. Näin siis kun katson tuloksia pelkästään vaa'an mukaan muita mittareita ei ollut nyt käytössä. Omasta mielestäni olen tuntenut, että tuloksia olisi tullut jatkuvasti vaikka vaaka ei ole niin näyttänyt. Koko