Maaginen kakkonen Mayorssilla ja samalla taas sali missä penkannut 200kg

23.03.2024 - 10:03

Sain viime viikolla suunnitelman että mitä jos kävisin Mayors Gym:llä penkkaamassa 200kg? Tämä ajatus lähti liikkeelle siitä että olen ollut nyt hyvässä tuloskunnossa penkissä vaikkakin olen nyt penkkaillut lähinnä slingshotilla. Myöskin ensimmäisen Mayors Gym:llä käynnin jälkeen olen hieman ajatellut käyväni siellä toisenkin kerran mutta että saisin penkattua 200kg Mayors Gym:llä. Olenhan nyt vuosien varrella nähnyt niin monia kovia penkki videoita Mayors Gym:ltä niin olisihan se nyt hieno itsekin penkata 200kg Mayorsilla?

Tätä suunnitelmaa aloin viime viikolla viljelemään itselleni minkä jälkeen lähetis sitten viestiä tutulle kysyäkseni että mitä jos mentäisiin ensi viikolla Mayors Gym:lle treenaamaan? Kuitenkin viime viikon lauantaina huomasin että oikea pohje oli ihan jumalattoman tiukkana. Olin juuri perjantaina tehnyt maastaveto treenin ja aloin siinä sitten heti miettimään oliko syy se vai oliko perjantain maastaveto treeni vain se viimeinen isku?

Aloin sitten lauantaina itse sitä pohjetta "hieromaan" ja ampumaan hierontapyssyllä sille oikeasti se oli todella tiukka. Eron vasempaan pohkeeseen oli huomattavissa todella helposti. Sain pohkeen illaksi auki ja sain tehtyä kyykky treenin ihan normaalisti. Kuitenkin pohje oli sitten sunnuntaina ihan mustelmilla ja tilailin sitten hierontaa seuraavalle viikolle eli tälle viikolle. Tämä hieronta episodi laittoikin sitten minut hieman uudelleen miettimään tämän Mayorsillä käynnin.

Keskiviikkona oli sitten hieronta missä otettiin takareidet ja pohkeet. Olin tuon hieronnan jälkeen todella todella väsynyt ja ajattelin vain pelata tai katsoa jotain elokuvaa. Kuitenkin sitten päädyin menemään kuntosalille tekemään "yläkroppaa". Tein todella kevyttä penkkiä, muita rintaliikkeitä sekä olkapäitä. Siinä samalla sitten kun olin siellä salilla tekemässä kevyttä jumppaa niin päätin että perjantaina mennään Mayors Gym:lle.

Ensimmäisellä kerralla kävin Mayorsillä lauantai-iltana siinä seitsemän aikaan. Tuolloin Mayors oli käytännössä tyhjä. Nyt vuorossa oli perjantai-ilta ja kello oli siinä kuusi kun pääsin ovesta sisään. Nyt Mayorssilla oli väkeä mutta ei mitenkään hirveästi mutta sopivasti. Kuitenkin sitten siinä kun kello meni eteenpäin niin sali tyhjeni koko ajan. Kello yhdeksään mennessä sali oli jo aivan tyhjä. Jos vertaan nyt näitä kahta Mayors kertaa yleisesti esimerkiksi Pitäjänmäen PTVGYM:in niin ero väkiä määrässä on valtava.

Tällä kertaa minulla sekä tutulla oli myös vaikeuksia päästä sisään Mayorsille sillä kummankaan koodilla portit eivät auenneet. Siinä portin luona oli joku treenaamasssa ja tuli sitten katsomaan mitä me siinä säädettiin niin hän sitten sääti porttia siten että menimme siitä läpi. En ole ikinä pitänyt noista koodi jutuista kun joko niissä kestää tulla tai sitten ne eivät toimi. Onneksi PTVGYM:lle tuli samanlainen mobiili sovellus kuin Tampereen Loaded:lla on ollut alusta asti. Onhan PTVGYM sovelluksessakin omat ongelmansa mutta yleisesti minulla ei ole ollut mitään ongelmia sen kanssa. Sama sovellus on käytössä PTVGYM:llä ja Loaded:lla mutta omina sovelluksinaan.

Perjantaina tuli tehtyä hauistreeni aamulla ja ojentajatreeni illalla. Luulin hauistreenin menneen ihan hyvin perille aamulla, mutta illalla huomasin ojentajatreenin menneen paremmin perille. Tähän asiaan tuli viikonloppuna vahvistus sillä ojentajissa tuntui treeni vielä viikonloppuna ja hauiksessa ei tuntuma ollut samanlaista jälkikäteen. Tämän johdosta päätin tehdä muutoksia aamun kuntosalitreeniin kun vuorossa oli "taas" hauistreeni aamulla. Maanantaina

Eilen perjantaina oli vuorossa käsitreeni minkä jaoin ensimmäistä kertaa kahteen osaan siten, että aamulla tein hauistreenin ja illalla ojentajatreenin. Alkuvuonna kun tein tuplatreenejä niin tällöin en kertaakaan jaoitellut treenejä tällä tavalla. Tämä oli myöskin ensimmäinen kerta kun jaoittelin lihasryhmät päivän aikana kahteen eri treeniin. Aikaisemmin olen tehnyt aamun ja illan treenissä saman lihasryhmän treenin sillä eroituksella, että olen tehnyt

Tänään oli vuorossa tupla jalkatreeni mikä oli myöskin ensimmäinen tupla jalkatreeni kun nyt aloin tekemään tuplatreenejä. Viime viikolla tuli tehtyä tupla selkätreeni sekä tupla rinta- & ojentajatreeni. Tänään tuplat jatkuivat jaloilla ja huomenna on vuorossa kädet. Näiden treenien jälkeen olkapäät jäävät ainoaksi lihasryhmäksi jota en ole tehnyt tuplana ja ojentajat tein pari kertaa. Muutoin olisin saanut kaikki lihasryhmät tehtyä tuplana jos en olisi tällä

Viime viikon tiistaina tuli tehtyä selkätreeni tuplatreeninä jolloin aamulla tein soutupainotteisin selkätreenin ja illalla oli vuorossa enemmän taljoja. Eilen tiistaina selkätreeni alkoikin sitten jälleen kulmasoutuliikkeillä joiden jälkeen tuli tehtyä vielä taljaliikkeitä. Maastavetoja en ole tehnyt useaan viikkoon aina siitä lähtien kun aloin valmistautumaan Vantaan puolimaratonille. On siis mennyt kolme viikkoa eli kolme selkätreeniä ilman maastavetoa

EIlen tuli käytyä ensimmäistä kertaa lenkillä sitten Vantaan puolimaratonin. En ole tehnyt oikein mitään aerobistatreeniä puolimaratonin jälkeen ellei heti puolimaratonin jälkeen tai puolimaratonista seuraavan päivän kevyitä ja nopeita kuntopyöriä ja juoksumatolla kävelyitä lasketa. Muutoin treenit ovat olleet kuntosalipainotteisia ja sielläkin enemmän ei arobistatreeniä. Tämän pohjalta odotukset ensimmäiseen lenkkiin puolimaratonin jälkeen eivät olleet suuret

Ajattelin aluksi tehdä hieman kevyemmän jalkatreenin sillä vielä tällä viikolla viime lauantaina hack-kyykyt tuntuivat jaloissa. Kun jaloissa tai nyt siis lähinnä etureisissä tuntui vielä viime jalkatreeni niin ajattelin ottaa hieman varoen juuri sen takia etteivät ne nyt menisi ihan kamalaan kuntoon. Toisaalta ajattelin myöskin asiaa toisinpäin eli jalkatreeni voisi aukaista jalat kuten monet kerrat seuraava treeni on aukaissut paikat jotka ovat olleet jumissa

Viikon toinen tuplatreenipäivä ja samalla viikon viimeinen tuplatreenipäivä. Tein tänään aamulla jo muutamia asioita erilailla kuin tiistaina jolloin oli tämän viikon ensimmäinen tuplatreenipäivä. Tämän aamun ero tiistaihin verrattuna oli expressojen jättäminen väliin sekä proteiini- & aminojuoman varttia aikaisemmin kuin tiistaina. Alkuvuodesta jolloin treenasin ensimmäisiä kertoja aamuisin kuntosalilla minulla ei silloin ollut käytössä minkäänlaista

Aamulla tuli käytyä pitkästä aikaa aamulla kuntosalilla. Alunperäin ajattelin mennä eilen tekemään jo tuplatreeni, mutta päädyin lopulta siihen ratkaisuun, että en nyt ala käymään ainakaan toistaiseksi joka aamu jolloin käyn illalla kuntosalilla. Tämän aamun kuntosalille meno tarkoitti käytännössä sitä, että aloitin jo eilen ilalla valmistautumisen aamun kuntosalille menoa varten. Otin eilen illalla valmiiksi joitakin tavaroita joita mitä tarvitsin joko

Eilen mietin tänään aloittavani tuplatreenien tekemisen kuntosalilla. Olin jo oikeastaan viime viikolla asiaa suunnitellut tai ainakin osittain. Viime perjantaina kuitenkin tulin huomanneeksi etten ollut asiaa ihan niin perusteellisesti suunnitellut kuin olin ajatellut. Tämän johdosta ajattelin sitten viikonloppuna suunnitella niitä asioita mitä en ollut vielä suunnitellut tuplatreenien varalta. Nämä suunnittelemattomat asiat koskivat lähinnä ruokailupuolta

Tänään vuorossa on ensimmäinen jalkatreeni varmaan kuukauteen johtuen Vantaan puolimaratonista ja siihen valmistautumisesta. Viimeisin jalkatreeni on 26.9. eikä sitäkään voi sinällään pitää jalkatreeninä koska jo tuolloin otin jalkatreenin kevyemmin. 26.9. tehty jalkatreenin kesto taisi olla 15minuutin paikkeilla ja se sisälsi "vain" neljän liikkeen kombon jossa tein neljä jalkaliikettä käsipainoilla putkeen. Tällä viikolla minun oli siis tarkoitus pitää