Niin sanotun säästelyn jälkeen treenit eivät ole menneet paremmin
Olen nyt tehnyt parin viime viikon aikana hieman sillä tavalla miten en "normaalisti" treenaa ja mikä sotii hieman sitä ajatusmaailmaa mistä olen puhunut. Oikeastaan ensimmäinen poikkeus oli hieman suunniteltu asia jo etukäteen, mutta jälkimmäinen tapahtui treenin aikana pienen harkinnan jälkeen. Molempien poikkeusten jälkeen seuraavat treenit menivät yleisesti heikosti treenistä riippumatta. Toisaalta poikkeuksiakin löytyy eikä tarvitse mennä kuin kolme viikkoa taaksepäin niin se ruokki uuteen penkkiennätykseen 235kg.
Se mistä on tällä kertaa kyse on treenissä säästely / en ole ottanut ihan kaikkea irti vaikka tuntuisi kulkevan hyvin. Viikko pari sitten kun sain tehtyä penkissä uuden ennätyksen 235kg suunnittelin jopa maastavedon väliin jättämistä seuraavassa treenissä. Kuitenkin kun pääsin sitten salille niin aloitin treenin maastavedolla mutta päätin jo hyvissä ajoin, että en ota ihan "täysillä". Päädyin tekemään helpon tuntuisen sarjan 240kg painoilla joilla sain kolme toistoa. Se että onko 240kg säästelyä niin ei mutta se, että tein vain yhden sarjan minkä jälkeen lopetin maastavedon siihen paikkaan niin on säästelyä. Varsinkin kun tuo sarja tuli kevyesti ja jos olisin lähtenyt hakemaan hieman parempaa niin olisin saanut yhden - kaksi toistoa enemmän ja useamman sarjan. Mahdollisesti jopa nostettua painoja kymmenellä tai parillakymmenellä kilolla.
Se mitä tapahtui tuon kyseisen treenin jälkeen oli jotain sellaista mitä en odottanut. Odotin palautuvani paremmin tiistain treenistä jolloin seuraavat treenit olisivat menneet paremmin ja minulle olisi jäänyt voimia varastoon keskiviikon jalkatreeniä varten niin todellisuus oli ihan toinen. Keskiviikon jalkatreeni meni tuon tiistain säästelyn jälkeen ihan huonosti ja kyykkääminen oli todella raskasta jopa pienemmillä painoilla. Tämä ei myöskään jäänyt tähän treeniin vaan käytännössä koko loppuviikon treenit menivät heikosti.
Sitten viikko tästä eteenpäin niin käytännössä sama tapahtui uudestaan mutta erilaisista lähtökohdista. Tällä kertaa menin tekemään maastavetoa pitkästä aikaa vanhalle salille Vammalaan ollessani talvilomalla. Normaalia poikkeava päivä sekä kuntosali toivat itselleni hieman oudon tunteen treeniä ja varsinkin maastavetoa kohtaan. Tästä johtuen en laittanut hirveästi odotuksia kyseistä treeniä kohtaan, mutta olin todella väärässä. Mitä pidemmälle maastaveto meni niin huomasin painojen olevan kevyttä ja päädyin lopulta tekemään 260kg painoilla kolmen toiston sarjan. Tämä tuli todella kevyesti ja samalla sivusin 260kg sarja ennätystä mikä on mielestäni tuo kolme toistoa.
Tämän jälkeen mietin pitkään mitä teen seuraavaksi. Lopetanko maastavedon tähän vai jatkanko tekemistä joko suuremmilla painoilla tai pienemmillä painoilla? Asian päättämisessä keski jonkin aikaa ja tulin lopulta siihen tulokseen, että nyt on parempi vain lopettaa kun kaikki meni hyvin tähän asti ja säästän jonkin verran voimia tulevaan. Kuitenkin tämäkin oli loppujenlopuksi väärä ratkaisu näin jälkikäteen ajateltuna. Treenit ovat tuon maastavetotreenin jälkeen menneet aikalailla heikosti eikä tuosta säästelystä ole niinkään näkynyt mitään hyötyä.
Olen jo pitkään sanonut sitä, että jos kulkee niin sitten kannattaa tehdä eikä lähteä säästelemään kun sitä ei koskaan tiedä koska kulkee taas. Nyt on käynyt jo pari kertaa siten, että säästelyn jälkeen treenit ovat menneet heikosti eikä säästelystä ole ollut niinkään hyötyä. Toisaalta juuri pääsiäisenä säästelystä taisi olla hyötyä sillä perjantain penkkitreenissä käytin maltillisia painoja ja sitten seuraavassa treenissä sain nostettua uuden ennätyksen 235kg. Säästelyllä on kaksi puolta joko se auttaa palautumaan ja saamaan seuraavasta treenistä paremman tai pilaat hyvän päivän sillä että lopetat treenin kesken.
Ehkä aloittelijoilla ja vähemmän treenikokemusta olevilla ihmisillä säästely saattaa toimia paremmin jolloin kasvu on vielä helpompaa. Kun potentiaalinen maksimi on jo lähes saavutettu niin silloin säästelystä olisi vähemmän hyötyä? Ei se kyllä ihan näin mene ja tiedän, että itsellänikin on tuossa ollut muuttujia enemmän matkassa kuin tuo säästely. Kuitenkin säästely on ollut se asia mikä on jäänyt mieleen ja minkä olen toteuttanut niin sitä sitten ajattelee, että asiat johtuvat siitä vaikka pitäisikin ajatelle enemmän kokonaiskuvaa.