Empimistä pitääkkö väliviikko vai ei ja loppujenlopuksi päätin pitämättä
Aloinko nyt miettimään perjantaina pitäisinkö tulevan viikon väliviikkona eli tästä päivästä eteenpäin kun treeniviikkoni alkaa sunnuntaina. Tämä väliviikko suunnittelu olisi koskenut vain kuntosalitreenejä. Pidän väliviikon, en pidä, pidän, en pidä, pidän se oli tälläistä muutaman päivän vielä tähän päivään saakka. En oikein osannut päättää asiaa ja aina kun mietin asiaa niin vastaus oli eri. Välillä vastaus oli pidän väliviikon ja välillä se oli, etten pitäisi. Tänä aamunakaan en tiennyt menenkö kuntosalille vai en, mutta söin ja ajoitin ruuat siten, että voisin mennä siinä 13 - 15 haitarilla. Mitä lähemmäksi kello tuli 11:sta ja ruuan aikaa niin päätin etten menisi kuntosalille. Tämä olikin päätökseni aina kello 16:sta asti kun ajattelin lähteä juoksemaan. Silloin päätinkin, että menen juoksin sijasta kuntosalille ja aloin tekemään kuntosalitreeniä valmistavaa Whey proteiini juomaa. Tämä oli se ratkaisu joka todella päätti että menen kuntosalille.
Kun oli sitten aika lähteä kuntosalille niin vatsani tuntui olevan sekaisin. Hetken päästä tuntui jo paremmalta, mutta kun olin päässyt kuntosalille suuntana oli ensimmäiseksi wc. Ei todellakaan hyvä merkki ennen treenin alkua. Vatsa sekaisin jostain syystä mistä en ole ihan tietoinen, että miksi. Onneksi vatsa kesti kuitenkin kokotreenin ajan normaalisti eikä kesken treenin tarvinnut rampata missään. Myöskään treeniä tehdessä ei tarvinnut kiirehtiä. Onneksi en siis lähtenyt juoksemaan, koska tämä olisi iskenyt parin ensimmäisen kilometrin jälkeen. Siinä olisikin taas ollut tenkkapoo ja muutamia kokemuksia on näistä lenkeistä jolloin vatsan kanssa on alkanut olemaan ongelmia. Onneksi siis lähdin puntille enkä juoksemaan.
[[{"fid":"229","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"375","width":"500","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]
Kaikesta arpomisesta ja vatsan kunnosta huolimatta treeni meni aivan loistavasti. Pari ensimmäistä liikettä meni todella helposti ja sen jälkeen dipin tiputussarja meni parhaiten sitten viikkoihin. Tämän jälkeen loput ojentajaliikkeet menivät kanssa helposti ja suuremmilla painoilla kuin normaalisti. Möys treenin viimeinen liike beck-deck meni helpon oloisesti. Yleensä kun on arpomisesta kuntosalille menosta niin se on vaikuttanut treeniin negatiivisesti, mutta tänäään oli ihmeellinen päivä ja treeni meni kokonaisuutena "helposti".
Rinta & ojentajatreeni
- Alavinopenkki smith 4x10 100kg
- Vinopenkki smith 4x10 80kg
- Dippi 5kg tiputussarja 20kg x10, 15kg x10, 10kg x5 5kg x7
- Ranskalainenpunnerrus istuen 4x10 37,5kg
- Ojentajapunnerrus taljassa naru 5kg korotussarja 8 toistoa 20kg -> 60kg
- Supersarja 4x10 80kg ojentajapunnerrus taljassa normi + ojentajapunnerrus taljassa normi leveä
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 4x10 30kg
- Beck-deck 4x10 60kg