Penkkiä 250kg painoilla mutta ei tuo mitään rintatreeniä ole
Aikoinaan kun sai penkattua 250kg slingshotin avulla niin ajattelin etten tule käyttämään kyseisiä painoja enään ikinä, mutta toisin kävi. Olen jo pidempään käyttänyt penkkiä tehdessä slingshottia sillä sen avulla tekeminen on turvallisempaa sekä helpompaa. Minulle riittää tällä hetkellä se, että olen saanut penkattua raakana 220kg ja en näe mitään syytä lähteä korottamaan. Penkissä kun vain loukkaantumisriski kasvaa mitä suurempiin painoihin mennään ja muutoinkaan isoilla painoilla ei aina jaksa treenata.
Slingshotilla pystyy käyttämään hieman suurempia painoja kuin millä normaalisti pystyisi tekemään. Myöskin pysäytyspenkit ja pidemmät sarjat ovat helpompia suorittaa slinghottia käyttäen. En oikein tajua sitä asiaa mikä on itselleni tullut vastaan kun ihmiset tekevät penkkiä. Jostain kumman syystä kaikki haluaa tehdä kaikki toistot itse ilman pakkotoistoja tai apuvälineitä. Itse olen toista mieltä, että mitä enemmän saa toistoja oli ne sitten omia tai autettuja niin se on parempi. Bodaus mielessä saa enemmän toistoja sekä voi keskittyä enemmän tekniikkaan ja voimailun kannalta tottuu suurempiin painoihin.
Slingshotin avulla olen saanut tehtyä todella hyviä penkkitreenejä ihan bodauksen kannalta sillä olen pystynyt keskittymään tekniikkaan. Slingshotin avulla pystyt keskittymään alasviennin jarrutukseen helposti sillä tiedostat sen asian, että ylösvienti on helpompaa kun slingshot auttaa juurikin alhaalta lähtiessä. On vain paljon helpompaa penkata kun tiedostaa sen asian että tekeminen on helpompaa kunhan ei ota ylisuuria painoja. Slingshot tekee penkkaamisesta helpompaa mutta se ei kuitenkaan tee toistoja puolestasi mikä on vain hyvä asia.
Viime viikon perjantaina olin päättänyt kokeilla suurempia painoja jos vain päivän kunto niin soi. Pari viikkoa sitten sain tehtyä 230kg painoilla kaksi toistoa sekä neljä toistoa. Viime viikon tiistaina tein ilman spotteria 170kg painoilla kolme kertaa kahdeksan toistoja vähän kuin varmistellen. Tämä antoi jo hieman suuntaa tulevaan mutta päivä on aina eri ja vaikka edellisellä kerralla menisikin hyvin niin seuraavalla ei välttämättä mene. Niin tai näin niin päädyin tekemään 250kg painoilla kolme toistoa enemmän tai vähemmän kokonaan itse tehtynä. Itseäni ei tuo niinkään kiinnosta miten ne nousi kunhan ne nousi. 250kg on vielä siinä mielessä niin paljon rautaa, että kyllä sen tuntee jos ei niitä itse suurimmaksi osaksi nosta.
Mitä tulee itse tuohon 250kg kolmen toiston sarjaan niin itse treeninä se ei oikein tuntunut missään. Jos haluan penkin osumaan paremmin rintaan ja treenata rintaa niin silloin teen paljon pienemmillä painoilla. 250kg painot olivat enemmänkin selviytymistaistelua kun itse rinnan treenaamista. Tuossa 250kg sarjassa ei ollut paljon tietoa kontrolloidusta tekemisestä ja sen huomasi sarjan jälkeen sillä en tuntenut sitä rinnassa oikeastaan yhtään. Ihan kuin en olisi tehnytkään penkkiä.