Onko oikein verrata tuloksia kun oma paino on 10kg vähemmän?

22.10.2022 - 10:38

Vertaan jatkuvasti omia nykyisiä tuloksia ennätyksiini oli ne sitten maksimi- tai sarjaennätys. Tämän johdosta odotukseni ovat korkealla minkä johdosta joko epäonnistun tai sitten olen pettynyt treeneihin. Toisaalta viime aikoina olen saanut tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä sekä myöskin kyllä ennätyksiä varsinkin liikkeisiin joita en ole hirveästi ennen tehnyt. Näihin lukeutuu räkkiveto missä tänä vuonna olen saanut nostettua 300kg pari kertaa vaikka maastavedossa en tänä vuonna ole päässyt sellaisiin lukuihin kun olisin halunnut. No ketjujen kanssa on mennyt paremmin ja suhteutettuna niitä tuloksia ilman ketjuihin niin olen jopa päässyt lähelle normaalin maastavedon ennätyksiä.

Tässä kaikessa vertailussa on vain se ongelma että nykyisin painan kymmenen kiloa vähemmän kuin aikoihin jolloin olen tehnyt ennätyksiä. Oli se sitten maastaveto, kyykky tai penkki niin vaikka näidenkin liikkeiden ennätyksien välissä on aikaa niin painoni noihin aikoihin pyöri aikalailla samoissa lukemissa. Sen näkee jo yksin omaan videoista joissa huomaa hyvin nopeasti että kroppa näyttää ihan erilaiselta. Minun varmaan pitäisi suhteuttaa näitä nykyisiä tuloksia ja ennätyksiä?

Toisaalta vaikka oma paino on nyt sen kymmenisen kiloa tai jopa yli vähemmän niin tekniikka liikkeitä kohtaan on parantunut sekä myöskin varmuus. Toisinaan olen saanut tehtyä sentään sarjaennätyksiä liikkeissä sekä päässyt aikalailla lähelle ennätyksien tuntumaa. Ainoa poikkeus tuntuu olevan penkki missä jopa 200kg pääsy tuntuu olevan nykyään todella vaikeaa mutta toisaalta en olen kyllä penkkiin niinkään panostanut. Se on kuitenkin hyvä että nyt varsinkin kyykky on alkanut kulkemaan ja olen saanut kolmanneksi parhaimman ykkös nostettua 235kg sekä pisin aikaväli kun treenistä toiseen 200kg nousee.

Syitä on monia jotka vaikuttavat että treenit kulkevat nyt osittain paremmin vaikka oma paino on kymmenen kiloa vähemmän. Toisaalta nyt jälkikäteen on hyvä sanoa se, että jos olisin tehnyt osan asioista silloin kun mitä teen nyt niin ainakin se maastavedon 300kg olisi kyllä noussut. Sitä mieltä olen nyt ollut hieman pidempään ja siksi se hieman harmittaakin mutta ei kuitenkaan ihan niin paljoa kun siitäkään ei voi olla niin varma olisiko se noussut.

Toisaalta jos saan maastavedon sekä kyykyn ennätyslukemiin nyt edes sivuamalla niitä niin silloin se olisi parempi kuin ensimmäisen kerran saatu kun oma painoni olisi kuitenkin vähemmän. Siksi itse arvostankin sitä hetkeä kun sain itse 100kg painoisena penkistä nostettua 200kg. Olen kyllä nyt tänä vuonna saanut myös 105kg omalla painolla penkistä 210kg mikä on myös tuplasti oma paino. Juuri tämänkaltaiset nostot ja saavutukset on parempia eli kun saa nostettua oman painon tuplasti tai kolmesti mihin en ole vielä pystynyt. Juurikin räkkivedossa tai maastavedossa tämä minulta voisia onnistua ja sitä olen tässä nyt juurikin hakenut.

Tällä viikolla mennään vaihteeksi yhden treenin päivillä sekä torstai tulee olemaan välipäivä kokonaan. Hieman "jäähdytttelyä" ja "palauttelua" vaikka nämä alkuviikon treenit eivät sitä kerro. Ainakin alkuviikon rintatreeni sekä käsitreeni on mennyt aivan pumppitreeni edellä. Sarjojen toistomäärät olivat oikeastaan minimissään kaksikymmentä mutta yleisellä tasolla toistomäärät olivat siinä kahdenkymmenen - kolmenkymmenen toiston välissä. Sitä todellista pumppi

Kokeilin tällä viikolla tiistaina kyykyssä sekä torstaina maastavedossa vyön laittamista hieman korkeammalle. Syy tähän oli se, että halusin kokeilla vaikutuksia. Minulla on ollut ainakin kyykyssä ongelmana selän lähteminen notkistumaan mitä alemmaksi olen mennyt. Tietenin tähän on vaikuttanut monet tekijät eikä vyön asennolla ole ollut tässä sen ihmeellistä vaikutusta. Salivyö vyö auttaa liikkeiden tekemistä mutta se ei korjaa tekniikka virheitä. Vaikka

Tälle viikolle suunnittelin "vihdoin" pienoista kevennystä treeneistä. Sitä en oikein tiedä mitä tuo tarkoittaa, mutta yleisellä tasolla vähennän treeni kertoja. Kaikki varmaankin lähti liikkeelle viime viikon maanantaista jolloin penkkasin 200kg. Yksinään tuo penkistä 200kg ei vaikuttanut varmaan mihinkään, mutta jatkoin treeniä ja maantain jälkeen treeniviikkoa ihan normaalisti. Huomasin kyllä pienoista väsymystä, mutta ajattelin sen lähtevän pois. En siis

Viikonloppuna tuli käytyä jälleen Vammalassa vaikka siellä juuri viikko sitten kävin. Tällä kertaa olin lähinnä hakemassa uusia kaiuttimia jotka juuri viime Vammalan reissulla olin käynyt ostamassa. Juuri edellinen kerta piti olla itselleni viimeinen kerta ennen joulua kun käyn Vammalassa, mutta näin ei sitten ollutkaan. Muutenkin kun lähden perjantaina Tampereelle hakemaan kaiuttimia niin päivä oli vain epävarmaa. Minulla oli meinaan autohuolto ja Hifihuone

Pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla ja lihakseen saa sitä hyvää kipua. Näin olen käytännössä treenannut viimeiset päivät mutta asia ei ole ihan niin helppo ja yksiyhteen menevä. Vaikka treenin tekisi pienemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla niin tämä ei automaattisesti tarkoita sitä, että treenin aikana saisi sitä hyvää kipua. Tekniikka on kuitenkin se asia yhdessä pidempien toistomäärien kanssa mikä tuottaa lihakseen särkyä. Pienet painot ovat juuri

Maanantaina se tuli. 200kg nousi penkistä ensimmäistä kertaa ikinä ja samalla nousi tulos mitä olen hakenut pidempään. Oikeastaan ainoa tulos mitä olen hakenut ihan suunnitellusti. Tietenkin haluan kehittyä myöskin toisissa perusmassaliikkeissä kuten maastavedossa ja kyykyssä, mutta kyseisiin liikkeisiin en ole "panostanut". No en kyllä ole panostanut penkkiinkään mutta penkin ero maastavetoon ja kyykkyyn on ollut se, että ole tehnyt suunnitelmallisempaa

Viime kesänä ollessani ensimmäistä kertaa dietillä vähensin maitotuotteita tietoisesti. Lähdin tälle linjalle ihan siitä syystä, että sain kuntosalilla maitotuotteisiin liittyen vinkkejä ja kokemuksia. Toisaalta ruokavalioni ei ole missään vaiheessa sisältänyt hirveästi maitotuotteita rahkan ja jogurtin lisäksi. Yhdessä vaiheessa käytin aika aktiivisesti Fast Puddingia sekoittaen sen maitoon joten tällöin ostin aktiivisesti ihan maitoa kaupasta mitä normaalisti

Oikeastaan jo pidempään olen treenannut treenistä toiseen erilaisia treenejä, mutta viime viikon lauantaista aina tähän puoleen viikkoon asti huomasin itse hyvin kuinka erilaisia treenit olivat. Treenit olivat keskenään erilaisia lihasryhmästä riippumatta. Kun alan vielä vertaamaan näitä viime treenejä esimerkiksi lihasryhmien viimeisimpiin treeneihin niin eron kyllä huomaa. Juuri tämä on minulle nykyään mieluisa treenimuoto sillä motivaatio ja fiilis pysyy

Tällä viikolla on tullut kokeiltua uutta aamupalaa minkä olen syönyt tällä viikolla joka aamu myöskin keskiviikkona jolloin en mennyt aamulla treenaamaan. Oikeastaan enemmänkin pieni muutos kuin uusi aamupala vaikka uudeksi aamupalaksi tuota voi kyllä sanoa. Kreikkalaisen jogurtin ja banaanin joukkoon olen laittanut tällä viikolla Corn Flakes muroja eli käytännössä lisännyt hieman hiilaria. Olen muutamia kertoja aikaisemmin kokeillut kreikkalaista jogurttia

Viime viikonloppuna tuli siis käytyä Lahdessa Nordic Fitness Expo 2016:sta mikä oli ensimmäinen kerta kyseisessä tapahtumassa. Minun on pitänyt mennä NFE tapahtumaan monta kertaa ja ainakin parina vuonna olen NFE menemisestä puhunut. Aikaisemmin puheet ovat jääneet vain puheiksi eikä tuo tälläkään kertaan ollut kaukana. En meinannut aluksi jaksaa tilata lippuja sitten millään ja mitä pidemmälle aika kului niin sitä vaikeammaksi se tuntui tulevan. Varmaankin