Oman painon pysäytyspenkki ennätys 25 toistoa
Tällä hetkellä olen vetänyt kuntosalitreenit niin extemporeeen kesän jälkeen, että vaihtelen treenien järjestyksiä sekä itse treenejä joka viikko. Tämä on sopinut itselleni hyvin ja samalla olen saanut pidettyä mielenkiintoa treenaamista kohtaan parempana. Mitä enemmän treenivuosia on tullut taakse ja mitä vähemmän kuin on todellisia tavotteita niin treenien motivaatio vain alkaa takkuamaan. Onhan minulla erilaisia tavotteita tuloksien suhteen sekä oman kuntoni mutta tietyn tason jälkeen tuloksien kehittäminen vain alkaa olemaan todella vaikeaa ja riskialttiimpaa.
Kun vaihtelen treenien päiviä keskenään ja treenit vedän ihan hatusta niin samalla olen saanut tekemiseeni jotain virkistävämpää ja päässyt pois siitä, että treenit ja painot eivät olisi samoja treenistä toiseen. Minulla on paljon kokemusta siitä, kun olen hakenut uusia ennätyksiä ja suurempia painoja niin sitä helposti jää rullaamaan paikoilleen. Samalla siinä menettää motivaation ja oikeasti treeniä alkaa toistamaan itseään treenistä toiseen ja sen pois pääsemisestä on vielä vaikeampaa. Onneksi itse olen päässyt noista tavoista pois vaikka eräissä tapauksissa ne vielä hieman pätevät vielä.
Kesän jälkeen olen tehnyt rintatreenissä penkkiä eri tavoilla vaikkakin samalla tavalla. Olen käyttänyt vain pysäytystekniikkaa kaikissa sarjoissa mutta painot ja toistomäärät ovat vaihdelleet. Tämän johdosta olen saanut tehtyä penkissä erilaisia sarjaennätyksiä eri painoilla. Tämän lisäksi minulla oli neljän - viiden viikon ajan jakso kun sain nostettua 200kg raakana vähintään kerran viikossa.
Näköjään lokakuussa kokeilin oman painon ennätystä ja tuolloin sain oman painon ennätykseksi 22 toistoa 120kg painoilla. Tuon jälkeen en ole edes kokeillut mielestäni noin pitkiä sarjoja vaan maksimissaan 12 - 15 toiston sarjoja. Tämän viikon keskiviikkona päätin tehdä rintatreenin ja sen johdosta tietenkin penkkiä. Tuo ilta meni muutoinkin "ei normaalisti" ja lopulta kun pääsin kuntosalilla hieman odotettua myöhempään en oikein taaskaan tiennyt etukäteen miten lähden penkkiä tekemään? Päädyin sitten lopulta muutaman vaihtoehdon jälkeen kokeilemaan pysäytyspenkissä uutta ennätystä. Viimeksi sain 120kg painoilla 22 toistoa ja tällä kertaa paino oli tippunut sen verran että tällä kertaa tein 117.5kg painoilla. 117.5kg painoilla sain nyt tehtyä 25 toistoa mikä oli uusi oman painon pysätyspenkki ennätys. Nämä molemmat 22 toistoa 120kg painoilla ja 25 toistoa 117.5kg painoilla olivat siis pysäytyspenkissä ja normaalilla tyylillä oman painon ennätys on vielä 30 toistoa ja nyt en ulkoa muista mitkä olivat painot.