Old School Workout playlist

16.11.2016 - 12:06

Tuli löydettyä tai siis bongattua Youtubesta yksi Old school workout musiikki lista ja päätin lisätä sen samantien Spotifyyn. Kahdenkymmenen kappaleen lista pitää sisällään aika monia biisejä mitä olen aikoinani kuunnellut ja kuuntelen edelleen kuntosalilla. Soittolista koostuu viiden yhtyeen biiseistä joihin kuuluu seuraavat yhtyeet The Prodigy, Rammstein, Linkin Park, Pendulum sekä Limp Bizkit. Näistä itse eniten olen kuunnellut The Prodigyä sekä Ramsteinia ja vähiten Pendulumia, mutta käytännössä listassa mikään biisi ei ollut sellainen mitä en olisi kuullut ikinä.

Kävinkin itse päivittämässä listaan vielä omavalintaisia kappaletta alun 20 lisäksi. Saa nyt nähdä tuleeko tuota nyt sitten päivitettyä enemmänkin. Katsoin 20 kappaleen olevan hieman vähän ja minulle tuli vain halu lisätä tuohon listaan biisejä. Kriiteerit hieman muuttuivat kun lisäsin muutamia biisejä, mutta kyseisen Old School Workout music Spofity-soittolistan musiikki kriteerit ovat käytännössä viimeistään 2004 julkaistu biisi sekä tiedän biisin. Ajattelin aluksi pidettäytyä vuodessa 2002, mutta nopeasti se muuttui 2003 ja vielä 2004 muutaman biisin osalta, mutta tämä 2004 on luku mikä pitää.

Kaikilla on oma musiikkimakunsa niinkuin minullakin. Oma musiikkimakuni on toisaalta laaja, mutta oikeasti suppea. Kuuntelen lähinnä euro danceä tai tranceä sillä edellytyksellä ettei se ole liian hardcorea. Tämän lisäksi pystyn kyllä kuuntelemaan eri genren musiikkia, mutta mitenkään laajemmin en eri genreistä sinällään väliä. Oikeastaan eri genreistä löytyy aina välillä yksittäisiä artisteja tai biisejä mitä nyt kuuntelee hieman enemmänkin. Omalla kohdallani musiikin kanssa on siinä mielessä pienoinen ongelma, että en ole oikein perillä enään nykyajan artisteistä jolloin musiikin etsiminen on vaikeata. Siksi yleensä laitankin Spotofyystä kappaleradion päälle ja yritän löytää jotain uusia hyviä biisejä tai artisteja. Toinen itselleni hyvä palvelu on DigitallyImported joka tarjoaakin erilaista kone musiikkia monipuolisilla genreillä. DigitallyImported tarjoaa mitä ihmeellisiä alagenrejä dancen ja trancen ystäville, että en edes itsekkään ole pierillä niistä.

En sitten tiedä johtuuko se niin omasta musiikkimausta vai mistä, mutta sen mitä olen kuunnellut muutamia treeneihin liittyviä workout soittolistoja niin ne ovat olleet yleisesti ihan kamali. Lähinnä siinä mielessäkin, että treeniin tarkoitetut soittolistat Spotifyyssä ovat sisältäneet paljon hidastempoista musiikkia. Juuri sellaista mitä en tykkää yhtään kuunnella treenin aikana. Itselleni treenimusiikiksi sopii parhaiten vähän sanoja sisältävä biisi tai muuten suhteellisen nopeatempoinen biisi. Tietenkin etenkin juoksussa useat hakevat juurikin musiikkilla vauhdin joten tällöin musiikin tempo ei saa olla nopea. Itselleni ei ole haittaa nopeatempoisesta musiikista vaikka tekisinkin hitaampi temposta treeniä. Itse en lähde musiikin tempoon mukaan jos olen juoksemassa tai kuntosalilla.

Itselleni kun ihan testi hakuina haetut Spotify treenisoittolistat osoittautuivat huonoiksi niin en lähtenyt etsimään sen enempää valmiita soittolistoja. Ehkä vain päädyin huonoihin soittolistoihin tai sitten oma muusiikki makuni on vain omaa luokkaa. Tietenkin vaihtelen aika usein musiikkia mitä edes kuuntelen treenatessa ja tämä on ollut alusta asti oma tyylini. Ipodissa on aikoinaan vaihtunut musiikki siihen tahtiin, että hyvä kun aina keksin mitä sinne edes laitan. Tällöin kun ei ollut mitään musiikkipalveluita kuten tällä hetkellä. 

Nykyisin vain tulee kuunneltua enemmän euro danceä, classic euro danceä sekä trancea kuntosalilla ja tämän tyyliset biisit ovat hieman jääneet pois soitettavien listoilta. Jos vaikka itse saisi tästä pienen inspiraation alkaa kuuntelemaan jälleen tämän tyylistä musiikkia hieman enemmän treenatessa.

https://open.spotify.com/user/0602010/playlist/25cmI9BXAxECpYV7O64SYH

spotify:user:0602010:playlist:25cmI9BXAxECpYV7O64SYH

Totutteleminen treeneihin loman aikan näytti vievän muutaman päivän sillä keskiviikkona sain tehtyä kyykyssä eräänlaisen ennätyksen. Sain kyykättyä 180kg painoilla seitsemän toistoa minkä lopulta onnistuin tekemään kolme kertaa. Aikaisempi toistomäärä ennätys 180kg painoilla oli viisi toistoa. Eräällä tapaa tämä oli hieman odotettavissa sillä olen saanut nostettua kyykyn ennätystä pikkuhiljaa 230kg painoihin niin sen pitäisi näkyä myöskin sarjapainoissa tai

Tiistaina oli vuorossa rinta päivä ja penkki missä sainkin tehtyä 200kg painoilla kolme viiden toiston sarjaa. Nämä sarjat tuli tehtyä slingshottia käyttäen millä olen käytännössä tehnyt penkin viimeisen kolmen neljän kuukauden aikana. Poikkeuksetta kaikki yli 140kg nostot ja sarjat olen tehnyt slingshottia käyttäen. Syitä on käytännössä yksi mutta oikeastaan kaksi. Käyttämällä penkissä slingshottia saat tehtyä enemmän toistoja sekä tekeminen on muutoinkin

Parin viime viikon aikana maastaveto oli mennyt hieman paremmin. Pari viikkoa sitten sain 250kg painoilla viiden toiston sarjan ja viime viikolla aluksi 240kg painoilla neljä toistoa mitä seurasi 250kg painoilla kolme toistoa. Tältä pohjalta lähdinkin hakemaan maananantaina 260kg painoilla kolmea toistoa tai vähintään kahta, mutta sainkin vain yhden hikisen toiston. Tämä toisto oli todella raskas eikä ollut mitenkään parin viime viikon tuloksien kanssa

En ole ollut dieetillä oikeastaan enään kolmeen viikkoon ainakaan mutta siitä huolimatta olen kuullut ihmisiltä, että minun dieettini etenee. Tähän vain olen vastannut, että en ole ollut enään "kunnon" dieetillä kolmeen viikkoon vaan enemmänkin semidieetillä. Vein molemmat vaakani Pelican Self Storageen jo viikkoja sitten niin en ole voinut seurata omaa painoani sen jälkeen mikä on ollut oikeastaan vain hyvä asia. Kun ei ole yhtään seurannut painoa vaa'an

Vihdoin ja viimein sain kyykyssä paremman tuloksen kuin penkissä. Todella pitkään ja oikeastaan liian pitkään minulla oli penkki parempi kuin kyykky. Osittain tämän asian johdosta mutta yleisesti heikon kyykyn takia lähdin kyykkäämään "alusta" vajaa vuosi sitten. En ole ihan varma koska aloitin tämän kyykky projektin mutta aika lähelle se menee että siitä tulisi vuosi pian täyteen. Tuolloin lähdin tekemään kyykkyä ihan 60kg - 80kg painoilla nyt painojen

En oikeastaan ole ollut dieetillä enään kolmeen viikkoon ja nyt viimeistään voi oikeasti sanoa, että dieetti on ohi. Kolme viimeistä viikkoa olen ollut kyllä viisi - kuusi päivää viikosta dieetillä, mutta viikonloppuisin on tullut syötyä hieman ohi. Näin on käynyt kolme viikkoa putkeen mikä on kyllä tarkoittanut sitä, että dieetti ei ole päällä vaikka olen henkisesti itse vedonnut dieettiin. Tämän hetkinen on enemmänkin "semidieettiä" tai normaaliin paluuta

Näköjään minun dieetti jatkuikin parin viime viikon tapaan siten, että maanantaista - perjantaihin mentiin dieetillä mutta viikonloppuna tuli hieman syötyä "ohi". Käytännössä näin on nyt tapahtunut kolmena viikkoa putkeen. Tästä huolimatta olen käynyt maanantaisin ja torstaisin vaa'alla mikä on pysynyt samoissa lukemissa. Maanantaisin paino on vaa'an mukaan lähes sama joka maanantai ja torstait on sama asia. Maanantaisin paino on noin pari kiloa torstain painoa

Täytyy sanoa, että dieetti on kulkenut varmaan kaksi viikkoa paikoillaan ellei jopa lähtenyt väärään suuntaan. Tähän vaikuttaa yksi asia mikä tapahtui kahdella perättäisellä viikolla eli viikonloppu "mässäily". Pari viikkoa sitten oli juhannus ja toissa viikonloppuna kävin uudestaan Vammalassa jolloin en myöskään jaksanut pitää dieetistä kiinni. Kun on reissussa tai paremminkin poissa arjesta ja arjen rutiineista niin dieettiä on todella vaikea pitää yllä

Viime viikonloppuna oli juhannus ja olin poissa kotoa sekä samalla meni normi rytmi sekaisin. Dieetin näkökulmasta tämä tarkoitti cardion ja aerobisen treenin väliin jättämistä käytännössä kokonaan sekä ruokavalion muutosta ihan totaalisesti. Kaikki tämä oli periaatteessa "suunniteltua" tai ainakin olin asiaan varautunut. Cardion / aerobisen treenin jättäminen kokonaan pois suunnitelmista ei ollut ihan niin suunniteltu asia mutta kävin kuitenkin normaalisti

Nykyään tulee liikuteltua suurempia rautoja penkissä, kyykyssä sekä maastavedossa mutta aina näin ei ole ollut. Ihan viimeisen vajaan kahden vuoden sisällä penkin, kyykyn ja maastavedon painot ovat nousseet oikeastaan radikaalisti. Toisaalta voi sanoa, että olen treenannut suuremmilla painoilla kyseisissä liikkeissä jo vuosia mutta sanoisin asian olleen niin, että vasta nyt tulee käytettyä suurempia painoja. Samalla kun paino ja ennätykset ovat nyt viimeisen