Intervallit alkavat painaa kuntosalitreenejä

Sunnuntaina aloin vähän arpomaan mitä teen tämän viikon jalkatreenin kanssa. Oikea takareisi kun ei ole vielä 100% kunnossa niin olisiko parempi tehdä kevyt jalkatreeni vai jättää jalkatreeni tekemättä. Onko lepo vai pieni rasitus paremmmaksi jalan kuntoutumisen kannalta? Kuntosalilta tulleet pienet "vammat" ovat parantuneet melkein seuraavalla kuntosalitreenillä, mutta juoksussa tapahtunut vamma on eri asia jossa palautuminen voi mennä pidempään. Olen

Tänään tuli tehtyä monipuolinen treeni ainakin sarjojen puolesta. Tuli tehtyä tiputussarjoja, nostosarjoja, pyramiidisarja sekä yksi normaalisarja. Tiputussarjoja tein yhteensä neljässä liikkeessä sekä aloitin & lopetin treenin tiputussarjalla. Tänään tiputussarjojen erona normaaliin oli se, että minulla oli Peltzi apuna varmistamassa, ottamassa painoja pois sekä auttamassa pakkotoistoja. Tämän johdosta sarjoista sai puristettua kaikken irti. Penkissä pystyi

Uusien ideoiden keksiminen kuntosalille voi olla erittäin haastavaa varsinkin kun liikevarastot alkavat olla laajoja. Alkuvaiheessa uusia ideoita saa helposti kuntosalilta tai melkein mistä tahansa Youtube videosta. Monipuolisen ja oikeaoppisen treenaamisen jälkeen uusien ideoiden saaminen on aina vain vaikeampaa. Oikeaoppisesti liikkeitä pitäisi vaihdella about parin kuukauden välein, mutta käytännössähän tämäkin on omasta mielestä mahdotonta pitkässä

Tänään oli vuorossa kuntosalitreeni jälleen Vammalassa sitten pääsiäisen. Tänään olisi pitänyt tehdä jälleen hack kyykkyä sun muuta, mutta maanantaina menneen jalan takia ne suunnitelmat menivät mönkään. Oikea takareisi on päivä päivältä ollut paremmassa kunnossa ja periaatteessa se oli vain todella huonossa kunnossa vain maanantaina. Jalkojen ollessa siinä kunnossa, että kivut on lähtenyt pois oli aika mennä tekemään kevyt jalkatreeni kuntosalille. Tänään

Tänään aamulla jalka oli paremmassa kunnossa kuin eilen, mutta silti käveleminenkin ei ollut normaalia. Yleisesti ottaen jalka oli muuten paremmassa kunnossa ja esim vaatteiden laittaminen oli paljon helpompaa. Aamupäivällä jo tulin miettineeksi kuntosalille menoa kun olin suunnitellut tekeväni tänään selkätreenin missä ei oikein jalkoja tarvitse. Ainoat liikkeet selkäpäivänä milloin jalkoja oikein tarvitsee on alaselkään liittyen maastaveto ja good morning

Perjantain pyramiidien jälkeen tein tänään ihan perustreenin. Minulla tuntui hauiksessa vielä vähän tänään perjantain toistot, mutta olkapäät olivat ihan ok. Olin vähän miettiny olisiko tänään pitänyt tehdä "erikoispäivä", mutta se olisi tullu jo liian nopeasti. Erikoispäiviä ei voi tehdä yhtenään, koska tälläin ne eivät ole erikoisia sekä siinä ei ole mitään järkeä. Kroppa vain ei ehdi palautua jos kokoajan tekee äärirajoilla niin paljon toistoja kuin vain

Oikeastaan kaikki lähti liikkeelle viime perjantain jalkatreenistä ja sen 432 toistosta. Olin ajatellut tänään tekeväni jotain uutta, mutta en sitä mitä lopulta tein. Olin ajatellut kokeilevani yhtä - paria uutta / vähän vähemmän tehtyä liikettä. Löysin yhden hyvän liikkeen testattavaksi, mutta kirjoittelen tästä kun on sen aika. Tänään kun en tehnyt sitä liikettä. Kun tein treenin yleisesti erilailla niin en viitsinyt tehdä vielä uutta liikettä siihen päälle

Eilen jalkapäivä ja sain sen kunniaksi jalkoja kuntoon. Aamullakin oli hieno kävellä pihan mäkeä alas kun askeleet eivät enään sattuneet. Päivän mittaan minulla oli jotain särkyä välillä jaloissa, mutta iltapäivään menessä jalkasäryt olivat hävinneet. Olisiko pitänyt pitää vain tiistaina jalkatreeni ja jalat olisivat tulleet aikaisemmin kuntoon vai olisiko jalat menneet huonompaan suuntaa? Sitä ei voi nyt tietää enkä enään mieti menneitä. Jalat alkavat olemaan

Olin jo viime perjantaina jalkatreenin jälkeen huonossa jamassa tai siis reiteni olivat. Viime perjantaina tuli tehtyä 432 toistoa yhteensä jakautuen 144 etureisi toistoa, 228 hack kyykkyä, 30 takareisipotkua sekä 30 pohje toistoa. Toistomäärät olivat siis reilusti enemmän kuin normaalin jalkatreenin. Sen vuoksi minun reidet menivätkin huonoon jamaan ja välillä normaali käveleminenkin tuntui kipeältä. Meninhän minä jopa lauantaina juoksemaan mikä ei

Pääsiäisen kuntosalitreenit ovat nyt takana päin ja varmaan ovat myös treenit pääsiäisen osalta tehty. Jalat tai tarkemmin reidet ovat ihan kamalassa kunnossa. Eilinen juoksu vain pahensi asiaa. Vielä eilen jalat olivat ihan ok kunnossa, mutta tänään aamulla herätessäni huomasin jalkojen olevan huonommassa kunnossa kuin eilen. Istuminen tuntuu vain pahentavan asiaa tai ainakin jalat menevät silloin jumiin. Portaiden meno alaspäin oli ihan surmaa kun ylöspäin