Intervalli / hiit treeni juoksumatolla

Eilen lauantaina tuli historiallinen päivä siinä mielessä, että tämä oli nyt ensimmäinen kerta kun tein tuplatreenipäivän viikonloppuna kuntosalilla. En ole ikinä käynyt tekemässä kahta treeniä päivään viikonloppuisin. Juoksemassa sekä kuntosalilla olen käynyt samanpäivän aikana viikonloppuisin, mutta nyt oli ensimmäinen kerta kuin tein tuplatreenipäivän. Tämä kerta ei ollut vielä se kerta kun olisin tehnyt viikonloppuna "kunnon" tuplatreenin eli kaksi oikeata

Eilen illalla oli vuorossa jalkatreeni. En oikein ollut suunnitellut treeniä etukäteen millään tavalla muutenkuin, että tekisin ainakin kyykkyä jollain variaatiolla. Tähän valmistauduin ottamalla salikassiini mukaan painonnostokengät joita käytän kyykyn tekemisessä. Painonnostokengät kun vievät tilaa salikassissa jonkin verran sekä tuovat kassiin painoa. Tämän johdosta otan kengät mukaan vain selkätreeniä varten jos olen tekemässä maastavetoa ja jalkatreenejä

Tällä viikolla treenatessa on tuntunut siltä, että ei vain jaksaisi ihan kunnolla. Olen jaksanut tehdä yleisesti ihan hyvin, mutta muutamissa liikkeissä kuten tiistaina maastavedossa ja eilen torstaina penkissä ihan raskaammilla painoilla tekeminen on vain raskasta. Ehkä olen odottanut liikaa tai luullut vain jaksavani tykittää isoilla painoilla tai en vain ole siinä kunnossa tällä hetkellä. Tiistaina tein selkätreenissä 220kg painoilla maastavetoa, mutta

Piti vähentää aamuisin kuntosalilla käymistä, mutta tänäkin keskiviikkoaamuna kuntosalilta vain itseni löysin. Tätä asiaa aloin miettimään jo edellisenä päivänä ja heti tiistai-illan kuntosalitreenin jälkeen aloin miettimään menisinkö aamulla kuntosalille vai en? Valvoisinko hieman pidempään kun voisin nukkua pidempään? Tälläin tulin miettineeksi jo tovin kunnes illalla jostain syystä päätin herätä aamulla kuntosalille. Maanantaiaamun tapaan tänä aamuna tuli

Aamulla tuli sitten mentyä kuntosalille vaikka juuri olin suunnitellut jättäväni aamutreenit väliin tältä vuodelta. Aloin eilen illalla suunnittelemaan kuntosalille menoa aamulla vaikka en oikein tiennyt mitä sinne menisin tekemään. Ihan kuntosalitreeniä / aerobista treeniä tai vatsa- & kylkitreeniä? Mietin erilaisia vaihtoehtoja enkä oikein vielä aamullakaan ollut varma mitä tulen tekemään. Olin kuitenkin päättänyt herätä aamulla kuntosalille, mutta se mitä

Kolmen tunnin spinning maraton on vihdoin takana. Vihdoin siltä kannalta, että olen odottanut pääseväni vetämään kolmen tunnin spinning maratonia todella kauan. Viimeksi spinning maraton kesti kaksi tuntia ja mielestäni se oli liian lyhyt. Tämän kolmen tuntisen jälkeen minulla on nyt takana kolme spinning maratonia joista kaksi suoritin tänä vuonna ja se ensimmäinen on vedetty vuosia sitten. En edes muista vuotta milloin menin ensimmäiseen spinning maratoniin

Kolmas päivä putkeen kuntosalilla ja huomasin tämän asian treenin edetessä sekä varsinkin treenin jälkeen päästessäni kotiin. Olin todella väsynyt ja kropassa tuntui, että oli tullut treenattua. Vaikka nyt kolmantena päivänä oli vuorossa olkapäät sekä hauis niin silti koko kropassa tuntui jo treenin aikana. Ei käytännössä ihme tiistain maastavetojen jälkeen. Tällä kertaa aloitin treenin pystypunnerruksessa käsipainoilla ja halusin yrittää tehdä liikettä

Tänään tuli jatkettua oikeastaan eilistä. Minulla oli suunnitelmissa yrittää tänään nostella maastavedossa isoilla painoilla kun kolmena viime viikkona olen kuitenkin saanut tehtyä 200kg painoilla kahden toiston sarjoja. Tämän pohjalta ajattelin tänään kokeilevani 220kg - 240kg painoilla. Ihan päivän kunnon mukaan. Tietenkin eilinen penkkiennätys yritys epäonnistuminen painoi sinällään hieman takaraivossa etten olisi ihan kunnossa kunnon painojen osalta

Tänään tuli kokeiltua ensimmäistä kertaa kanapastaa mitä tein eilen. Lauantaina tulin ostaneeksi kanaa sekä pastaa mistä valmistin kanapastan. Tarkoitus oli tehdä ihan pelkistettyä kanapastaa ilman minkäänlaista lisuketta sillä en jaksanut tehdä tällä kertaa lisukkeita. Myöskin tällä tavalla sain karsittua kanapastasta ylimääräiset hiilarit / kalorit vaikka en nyt niitä tule laskeneeksi. Minulla ei ole mitään diettiä meneillään, mutta olen jo pidempään

Mietin torstai-iltana kuntosalitreenin jälkeen mitä tekisin perjantaiaamun kanssa. Menisinkö aamulla kuntosalille tekemään aerobisen treenin vai nukkuisinko hieman pidempään ja jättäisin aamutreenin väliin. Tätä asiaa tuli mietittyä ja päätin asiasta juuri ennen nukkumaan menoa. Muutenkin olin torstaina suhteellisen väsynyt joten menin muutoinkin mahdollisiman aikaisin nukkumaan. Kun menin aikaisin nukkumaan niin ajattelin hieman meneväni sitten aamulla